Детоксът на гладно е мит

Няма шлака

17.02.2010 г., 9:25 ч. | cme/ag/dpa

гладно

Терапевтично гладуване: Твърдата храна е табу, но много течности са важни. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Според стара традиция Великият пост започва в Пепеляна сряда и завършва на Великден. Но много хора постят не по религиозни причини, а за да подобрят здравето си или да отслабнат. Идеята за отслабване за кратък период от време чрез намаляване на храната е заблуда. Същото се отнася и за твърдението, че тялото може да бъде прочистено или детоксикирано чрез така нареченото терапевтично гладуване. Разгледахме седем популярни мита за гладуване:

ИТМ калкулатор
Теглото ви в зелената зона ли е?

Опитайте нашия BMI калкулатор.

Шлаките в тялото са приказка

Широко разпространено погрешно схващане е предположението, че отпадъчните продукти или отлаганията на метаболитни продукти се натрупват в тялото, които от време на време трябва да бъдат отстранявани чрез „пречистващо средство“. „Човешкият организъм отделя крайни продукти от метаболизма, когато има достатъчно прием на течности през бъбреците, червата или дори през кожата“, информира Германското общество по хранене (DGE). От медицинска гледна точка няма доказателства за слепване или пречистване. Предполагаемото „прочистване“ на гладното става на психическо ниво.

Постенето не ви прави слаби

Терапевтичното гладуване също не е много подходящо за устойчива, здравословна загуба на тегло. Защото поради дефицита на протеини, който радикалната диетична редукция води, основно се разграждат мускулите, но почти никаква мастна тъкан. „Ако искате да отслабнете ефективно и здравословно, трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план и да се движите много по-физически“, обяснява Рестемайер. Великият пост може да даде тласък за това. "Но който след това отново се върне към стария начин на живот, скоро ще си върне малкото килограми, които е загубил." Тогава така нареченият йо-йо ефект, т.е.постоянно наддаване и загуба на тегло, е предварително програмиран.

Изгаряния на тялото на задната горелка

Ако тялото получава не по-малко или по-малко хранителна енергия, отколкото му е необходимо, то преминава към така наречения метаболизъм на глад и изгаря на задната горелка. След това организмът атакува своите енергийни резерви. И не първо, както се надявахме, преди това щастливо угоените „плувни пръстени на ханша“, а собствените запаси от въглехидрати на тялото в черния дроб и мускулите. Запасите от протеини и мазнини се атакуват само след четири до пет дни. По принцип гладуването не трябва да продължава повече от две седмици. В края на поста трябва да се внимава тялото да свикне с нормалната диета бавно и на малки порции.

Терапевтичното гладуване може да бъде опасно

Ако гладувате твърде дълго или ако деца, болни, възрастни или бременни жени ядат малко или никаква храна за дълго време, атаката върху енергийните резерви може дори да бъде опасна, според DGE. Тъй като мускулният протеин е силно разграден. Проблеми могат да възникнат и при краткосрочни пости: изтощение, главоболие, нарушения на съня, световъртеж и изпотяване са известни като кризи на гладно. Спад в кръвното налягане или остър пристъп на подагра също може да е резултат от гладуване. Следователно всеки, който гладува по-дълго, трябва да го прави само под лекарско наблюдение.

  • Бърз:Съвети за терапевтично гладуване
  • 45 дни без:Седем начина да се откажете
  • Влизане в пост:Глауберова сол за започване на гладно
  • Напояване на дебелото черво:Ето как работи прочистването на дебелото черво с клизма

Използвайте периода на гладуване, за да промените диетата си

Вместо радикално лечение на гладно, препоръчително е много хора да използват периода на гладуване за здравословна промяна в диетата и да се справят с наднорменото тегло с комбинация от здравословна храна и упражнения. Важно е да консумирате достатъчно витамини и минерали. Освен това трябва да се обърне внимание на баланса на течностите. Пиенето на два литра на ден се счита за здравословна мярка. Спрейцерите за сок, билковите чайове и минералната вода са най-подходящи.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.