Детоксикирайте и отслабнете 21 дни, дни 7 - 9
Детоксикирайте и отслабнете 21 дни: 7 - 9 дни
1200 kcal се чувства много по-добре от 740 kcal. На седмия ден имаше първото планирано увеличаване на калориите - и аз наистина се нуждаех от него.
Енергия за деня и съня
За мен все още е загадка как все още мога да управлявам нормалната си квота за обучение въпреки шест дни под 1000 kcal дневно и сега 3 дни 1200 kcal дневно.
В момента ходя на фитнес 6 пъти седмично и всъщност мога да поддържам силните си стойности. Странното е, че имам само малки загуби на сила по време на тренировка на крака - с което съм свикнал от предишни диети.
През деня всъщност нямам чувството, че имам по-малко енергия. Единственото нещо, което можех да кажа е малко Безволност и затруднено фокусиране върху по-взискателната работа.
Тъй като шестдневното ми въздържане от кофеин приключи, мога да противодействам на това с кофеин. Това, което сега правя, са кратки сутрешни разходки на чист въздух.
Мисля, че разходките сред природата (или в моя случай в парк в центъра на града) и упражненията са поне толкова важни за ежедневната ни енергия, колкото сънят и релаксацията.
Както бе споменато в предишната статия на 4 до 6 ден, ниският прием на калории всъщност не намали скоростта на съня ми - което е необичайно.
Всъщност добър знак. Изглежда тялото ми не работи на заден план, за да ме събуди и да ме принуди да се храня с глад. Изглежда изядох достатъчно резерви 😀
Диета и кратко изложение за детоксикационните лекове
Повечето от допълнителните 460 калории бяха пълни с въглехидрати. Ще направя същото за всички бъдещи увеличения на калории.
Протеините са фиксирани на 100 g, а мазнините на 20 g дневно от 1 ден. Приемът на протеини е толкова висок само защото хобито ми е тренировка с тежести - единственият спорт, в който леко увеличеният прием на протеини наистина има смисъл (особено в диетата за защита на мускулите).
Във Facebook имаше няколко разгорещени дискусии за първата ми статия, обясняваща предисторията на диетата ми.
Терминът „детокс“ е в изключително лоша светлина - разбираемо. Преди всичко всички C-знаменитости поддържат продукти за пречистване и детоксикация, които обещават някои чудодейни ефекти, са отговорни за това.
Детоксикираме ежедневно. За това имаме органи като черния дроб и бъбреците. Токсините и замърсителите се изнасят от тялото ни всеки ден.
Или напълно незабелязано от ежедневния бизнес в тоалетната, или чрез досадни черни точки и пъпки. Но сега съм на мнение, че тялото ни може/трябва да съхранява вредни вещества, ако не може да се справи с работата по отделянето.
Тогава мисля, че може да е полезно да се яде по-малко, но качествена храна за известно време. Тогава нашето тяло теоретично най-накрая има време да отдели всички натрупани екзогенни вещества - както казах теоретично.
Оттук и самоекспериментът.
Теорията се подкрепя от феномен, който съм виждал при много хора, които познавам. С преминаването към по-здравословна диета, имаше изолирани кожни дефекти през първите няколко седмици.
Единственият начин да обясня това е, че промяната в диетата най-накрая даде на тялото време да премахне натрупаните токсини - нездравословната храна се нуждае от повече внимание в тялото ни, отколкото здравословната храна.
Здравословно хранене = повече време за организма да се бори с натрупаните замърсители.