Детоксикационната седмица - идеалното въведение в пролетта

въведение

Всяка година преживяваме пробуждане през пролетта. Първите слънчеви дни събуждат желанието да "проветрим" - не само в къщата - и в нас самите! Седмицата на детоксикация е просто нещо, с което да започнете пролетта с лекота!

ПРОГРАМА

  • Детокс - какво става с тенденцията?
  • Какво можете да си обещаете от детокс седмица?
  • Как се мотивирате?
  • Как се подготвяте?
  • Как преминавате успешно през детоксикационните си дни?
  • Какво се случва в тялото ви?
  • Защо препоръчваме пресни зеленчукови сокове?
  • Така организирате седмицата си на гладно със сок
  • Как сте след вашата детокс седмица?
  • Още 3 важни съвета в края
  • Сурово хранене на гладно
  • Салутогенеза

Детокс - какво става с тенденцията?

Детокс означава „детоксикация“ и води началото си от гладуването. По време на лечението се почистват червата и вътрешните органи и се укрепва имунната система. И става въпрос за превключване на предавка надолу.

Леле, това е много обещаващо!

Но се препоръчва предпазливост, тъй като думата за тенденция се използва неуморно от хранителната индустрия. Има много продукти онлайн и в супермаркета, които трябва да помогнат за детоксикацията - смесени напитки, пастьоризирани смутита или други артикули, които са обявени за детоксикиращи храни.

Затова всеки, който се интересува от детоксикационна седмица, трябва предварително да информира подробно. Най-добре е да се занимавате с темата ПОСТ, за да не правите грешки и да изпитвате истински чувства на пробуждане.

По-долу представяме седмица на гладно със сок:

Какво можете да очаквате от детокс седмица?

  • Нови вкусови преживявания с вкусни прясно изцедени зеленчукови сокове
  • Свежест, яснота и повече лекота
  • По-внимателен подход към себе си и хранителните си навици
  • Желание да промените диетата си
  • Разчистване във вас и в къщата (най-вече получавате желание да почиствате и подреждате чекмеджета едновременно)
  • Радост, гордост и стремеж
  • Отказване от досадни навици

Как се мотивирате?

  • Очаквайте една необикновена седмица
  • Имайте предвид целта, как да започнете пролетта лесно и уверено
  • Визуализирайте как се чувствате след детокс седмицата

Как се подготвяте?

  • Изберете седмица без много бързане
  • Бъдете готови за това няколко дни предварително
  • Вземете всичко необходимо през първите няколко дни

Как преминавате успешно през детоксикационните си дни?

  • Позволете си много почивка
  • Излизайте много сред природата
  • Ако не се справяте добре, опитайте се да отстъпите и да гледате
  • Пийте допълнително кокосова вода или сок през първите 3 дни, докато тялото ви свикне с режима на гладно
  • Също така подредете апартамента, изхвърлете стари неща - това също ви организира и освобождава
  • Фокусирайте се върху изцелението и регенерацията
  • Подкрепете тялото си с масаж с четка, преди да вземете душ
  • Насладете се на топли алкални бани

Какво се случва в тялото ви?

По време на детоксикационната седмица храносмилателната система е значително облекчена. Представете си как червата и вътрешните органи вече имат време за почистване и регенерация.

Важно е да се пие много, за да могат отпадъците да се транспортират.

Голямото предизвикателство обикновено са първите 2-3 дни. Тази „лечебна криза“ е малко по-различна за всички. Може би се чувствате малко вяли, замръзвате и ви боли глава. Също така може да доведе до тъмни кръгове, лош дъх или покритие на езика. Всичко това са признаци, че тялото отделя токсини. Тук помагат клизмите, облекчават стреса и избягват повторно отравяне от остатъци от храна в червата.

Масажите с четки и алкалните бани поддържат много лимфната система и премахването на киселини!

Защо препоръчваме пресни зеленчукови сокове?

Прясно изцедените зеленчукови сокове могат в идеалния случай да подпомогнат детоксикацията. Те облекчават храносмилателната система и въпреки това ни осигуряват максимум хранителни вещества.

Можете също така да приемате водорасли хлорела. Водораслите съдържат много протеини, минерали, микроелементи и разбира се хлорофил. Хлорофилът от зелени листа и хлорела е изключително ефективен при дренирането и свързва отделените токсини.

Как да организираме вашата седмица на гладно със сок:

Направете точен план, който можете да използвате, за да се ориентирате дори в трудни моменти. Има смисъл да започнете постните дни през уикенда, за да можете да се грижите за себе си през първите два дни.

Нашето предложение:

  • 3 дни изписване
  • 5 -7 гладни дни
  • 2 натрупващи дни

Дни на освобождаване от отговорност

Още 3 дни преди действителното гладуване трябва да избягвате захар, месо, млечни продукти, глутен, алкохол и кафе и да ядете леки ястия с много плодове и зеленчуци, за да подготвите внимателно тялото за метаболизма на гладно.

В последната вечер преди началото на гладуването нищо повече не се яде и се започва евакуация на червата. Това в идеалния случай се прави от фистулата на Касия, наричана още индийска глициния. Плодовете му, дълги до 30 см кафяви шушулки, имат слабителни и детоксикиращи свойства. За движение на червата топка за тенис на маса се накисва във вода вечер с голямо количество слепени листа, преминава през сито и се пие вечер преди лягане. Като алтернатива е възможно отклоняване с Epsom сол.

Постни дни

7 дни са идеални за действителното гладуване. Ден 1 - 3 е времето на промяната, което обикновено е свързано с малка криза, дни 4 - 5 са ​​по-лесни и на дни 6 - 7 обикновено се чувствате много добре, виждате и усещате резултати и сте пълни с еуфория.

Постни напитки:

Вода, джинджифилова вода, лимонова вода, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, кокосова вода, основен и гладен чай, зеленчуков бульон.

Забележка: плодовите сокове имат прочистващ ефект, зеленчуковите сокове се натрупват!

Ежедневна рутина:

  • Сутрин: 1/2 литър лимонена вода
  • Разпределение през деня: 1 л до 1 1/2 литра зеленчукови/плодови сокове (с висок процент зелено), прясна вода от млад кокос, вода според нуждитеВземете предложения за пресни сокове ТУК
  • Вечер: топъл зеленчуков бульон, приготвен от смесени зеленчуци, варен във вода за един час. Ако не сте строго веган, костният бульон също е много хранителен. Той е много богат на минерали и съдържа колаген, структурен протеин, който поддържа съединителната тъкан.
  • Правете клизма през ден, за да може дебелото черво наистина да се прочисти.

Ако се справяте много добре, можете, разбира се, да добавите 1, 2, 3, 4, 5, ... сок дни

Дни на натрупване

За да се възползвате от всички положителни аспекти на гладуването, от голямо значение е да структурирате БЪРЗОТРЪЩАНЕТО много съзнателно и внимателно. Би било жалко да правим сериозни грешки сега. Можем да мислим за това, сякаш храносмилателната система вече е в „подмладено“ състояние. Сега трябва внимателно да се сблъска с първата храна.

Класическият начин за прекъсване на глада е с ябълка. Могат да бъдат избрани и други храни; важно е да се дъвчат много внимателно. След гладуване вкусовите рецептори са изключително чувствителни и засищането настъпва много по-бързо, защото стомахът се е свил по време на гладуването. Това също е чудесна възможност да преоткриете разнообразието от вкусове, да свикнете с по-осъзнато и внимателно хранително поведение. Много по-скоро нездравословни храни може вече да нямат добър вкус и в идеалния случай пресните натурални храни се преоткриват.

  • чаша лимонена вода след ставане сутрин
  • около 10:00 ч. смути, плодов или чиа пудинг с плодове
  • между 14:00 и 16:00 голяма салата с вкусни спадове

Как сте след вашата детокс седмица?

  • Гордеете ли се, че сте го направили?
  • Обичате ли повече внимание в ежедневието?
  • По-фокусиран ли си?
  • Имате ли по-чувствителен вкус и по-съзнателен подход към храната?
  • Искате да промените диетата си?
  • Чувствате ли се по-леки и наистина комфортно в тялото ми?

Още 3 важни съвета в края

  • Не бъдете прекалено строги към себе си ! По-добре направете няколко компромиса, преди да не можете да преодолеете себе си или да прекратите своята детокс седмица.
  • Разбира се, можете да проектирате вашата детоксикационна седмица според вашите желания. Направете го подходящ за вас!
  • Докато постите, помислете как искате да се храните след това, за да избегнете йо-йо ефекти.
  • Насладете се на успеха си и преминете внимателно към следващата седмица!

Сурово хранене на гладно

Прекалено екстремна ли е бързата седмица за сокове? Може би тогава бързата сурова храна е точно за вас.

Суровото хранене на гладно, може би дори съчетано с периодично гладуване, пречиства и детоксикира тялото по нежен начин. За разлика от конвенционалното гладуване, плодовете и зеленчуците могат да се консумират цели без мазнини (без маслини, ядки, авокадо, масла), а също и като сокове или смутита. По този начин тялото получава много витамини, минерали, ензими и фибри и в същото време може бавно да се прочисти. Мазнините имат киселинен ефект и пречат на процеса на почистване, защото биха свързали токсините и отпадъчните вещества, мобилизирани от мастната тъкан.

Този тип бързо действа и като бутон за нулиране за тялото и душата. Скоро отново започвате да възприемате миризми и вкусове отново, храносмилането се активира, получавате по-внимателно отношение към храната и може би ви се иска да подобрите диетата си след това.

Салутогенеза

Докато медицината се занимава основно с развитието и излекуването на болести (патогенеза), превантивната мисъл и следният въпрос са на преден план за салутогенезата:

Как можем да живеем така, че болестта да не възникне на първо място?

Междувременно гладуването се превърна в крайъгълен камък за превенция на здравето. Тези, които изберат детоксикационна седмица, могат да мобилизират саморегулацията на тялото и активно и превантивно да се грижат за тяхното благосъстояние.

Вземете допълнителни предложения за повече упражнения и благополучие в статиите

Ако искате да разберете по-задълбочено ефектите на здравето от естествената диета - информирайте се при нас!