Детоксикация лекува Detox смути с усещащ ефект

Смутитата са идеални за детокс режим. Те ви осигуряват здравословни хранителни вещества и ви дават нова сила! Цялата информация и вкусни рецепти можете да намерите тук.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Всеки ги знае, малките грехове на ежедневието: кафе, никотин, бирата след работа - да назовем само няколко.

Но не само това, което ядем и пием, може да натовари тялото ни, стресът, изгорелите газове и UV лъчите също могат да повлияят негативно на нашето благосъстояние.

Чисто физиологично тялото ни е в състояние да отделя вредни вещества - бъбреците и черният дроб работят денем и нощем, за да освободят тялото ни от токсини.

Ако обаче са твърде много, това може да доведе до претоварване в дългосрочен план: Чувстваме се мудни, уморени и липсващи.

Детоксът може да направи чудеса! Особено популярни: детокс смутита.

Какво така или иначе означава детокс?

Детоксът идва от детоксикацията и означава детоксикация на тялото. По-конкретно, това означава да се прави без нездравословни храни като кофеин, животински храни и захар, както и никотин и алкохол в продължение на няколко дни или дори седмици.

Здравословната, лека храна и упражненията са на дневен ред.

Детокс смутитата са чудесен и лесен начин за снабдяване на тялото с точно необходимите хранителни вещества - и в същото време облекчаващи организма.

Друго предимство: смутитата Detox не изискват много подготовка и могат да бъдат приготвени за нула време.

Напитките спомагат за облекчаване на стомашно-чревния тракт, стимулират метаболизма и между другото сваляте едното или другото досадно кило.

Ето как действа детоксикацията

Би било идеално, ако поставите облекчителни дни 1-2 дни преди да започнете лечението.

Това означава: без захар, без кафе или черен чай.

В противен случай не е необходима много подготовка. Какво не трябва да липсва разбира се: миксерът! Също така ще ви е необходим голям запас от пресни плодове, зеленчуци, билки и евентуално други съставки, които искате да смесите във вашите смутита.

Най-добре е да помислите кои рецепти за смути искате да направите, преди да пазарувате и да си направите списък за пазаруване.
По-долу имаме четири вкусни рецепти за детоксикация FIT FOR FUN, с които да започнете лечението си.

Основите на режима за детоксикация на смутито

Поради гъстата си консистенция, смутитата ви поддържат сити за дълго време - така че не е нужно да гладувате по време на лечението.

Дори и след лечението, цели дни сок или смути трябва да намерят място във вашата диета.

Тези, които ги интегрират в ежедневието си, могат да удължат положителния ефект. Независимо дали като заместител на храненето или като здравословна закуска: Смутитата придават нова сила и повишават жизнеността.

Но бъдете внимателни с готовите продукти - те често съдържат много голям процент плодове, т.е. фруктоза, което прави смутито истинска калорична бомба.

Ако приготвите собствено смути у дома, можете да решите какво влиза в блендера.
Колкото по-голям е делът на зеленчуците, толкова по-здравословно и по-нискокалорично смути.

Важна информация:

Имате пет смутита на ден. Съдържанието на плодове и зеленчуци трябва да варира.
Не трябва да правите детоксикацията на смутито повече от три дни наведнъж. Детокс смутитата са много здравословни - като част от пълноценната диета обаче те не трябва да присъстват сами в менюто ни.

Често един детоксикационен ден в седмицата е достатъчен, за да забележите положителните ефекти на смутитата.

Нуждаете се от това за лечението си с детокс

Свежи зеленчуци: Листните зеленчуци като спанак, швейцарска манголд или листа от цвекло и моркови са най-добри. Но тиквичките или краставицата също вървят идеално във вашето смути - точно като салатата. Зеленчуците са богати на витамини, минерали и фитохимикали.
Плодове: Ябълка, киви, манго, банан и други подобни правят смутито ви по-сладко и осигуряват много витамини и други жизненоважни вещества. Мазнините в авокадото също помагат на тялото да усвои мастноразтворимите витамини А, D, Е и К.
Във всяко смути трябва да има пръскане Сок от лимон или лайм да се добави - това стимулира метаболизма.
Пресни билки не само подправят вкуса на вашето смути, но също така съдържат етерични масла, които имат положителен ефект върху храносмилането ви: опитайте мента или босилек. Освен това джинджифилът има противовъзпалителен ефект и укрепва имунната ни система.
В крайна сметка смесете всичко с тихо Минерална вода или неподсладено Зеленчукови сокове.
Семена от чиа или ленени семена направете вашето смути още по-кремообразно и засищащо.
Водорасли на прах като хлорела или спирулина се казва, че свързват токсините и увеличават детоксикиращия ефект.

Детокс смутита: четири вкусни рецепти

За вас имаме четири страхотни рецепти за детокс смути, които осигуряват на тялото ви всички важни витамини и минерали. Колкото по-разнообразни са съставките, толкова по-добре!

В рецептите често се използва сокоизстисквачка. Ако нямате сокоизстисквачка, можете алтернативно да си купите готов, за предпочитане студено пресован зеленчуков или плодов сок. При покупка обаче се уверете, че не е добавена допълнителна захар.

Зелен блясък

За 2 порции са ви необходими:
• 1/2 салата краставица
• Сок от 1/2 лайм
• 1 зряло авокадо
• 100 г ракета
• 100 мл неподсладено кокосово мляко
• 100 мл изворна вода
• 1/4 ананас

Подготовка:
Измийте зеленчуците и ги обелете, ако е необходимо. Сок от краставицата.Сложете в блендер рукола, ананас, авокадо, кокосово мляко, изворна вода, сок от лайм и пюрирайте всичко добре. Добавете водата от краставицата и оставете за малко да пюрира за кратко. Чудото за красота е направено!

Сутрешна сила

За 2 порции са ви необходими:
• 2 круши
• 1 банан
• Сок от 1/2 лайм
• 4 моркова
• 4 супени лъжици конопени семена

Подготовка:
Измийте зеленчуците и ги обелете, ако е необходимо. Насочете крушите и морковите. Добавете банановите и конопените семена и пюрирайте всичко добре.

Червен залез

Състав:
• 2 ябълки (напр. Elstar)
• 50 г пресни боровинки
• 1/2 манго
• 3 прясно цвекло (обелено)

Подготовка:
Измийте зеленчуците и ги обелете, ако е необходимо. Сок от ябълки и цвекло. Обелете мангото, нарежете пулпата от костилката и пюрирайте, добавете боровинките и сока от ябълково цвекло. Пасирайте отново всичко.

Detox Queen

Нуждаете се от:
• 2 плода киви (обелени)
• 2 червени ябълки
• 2 връзки магданоз с плоски листа
• 2 шепи бебешки листа спанак
• 100 мл бадемова напитка

Подготовка:
Измийте зеленчуците и плодовете и ги обелете, ако е необходимо. Поставете кивито, магданоза, спанака и бадемовото мляко в блендер и пюрирайте всичко до еднородна маса. Насочете ябълките и добавете пресния ябълков сок към блендера. Разбъркайте отново за кратко и се насладете.