Детоксикация - как да промените живота си за 10 дни GymBeam Blog

Няма по-кратък път, грижата за здравето ни може да се оприличи на бягане на дълги разстояния. Това обаче не ви пречи да побърквате диети или продавачи, които рекламират продуктите си с неконтролирани ефекти. Една такава диета, която все още често срещаме, е ...

Детоксикация или детоксикация

Без значение кое име предпочитате, винаги ще бъде трудно да определите точно за какво говорим. Целта вероятно е да детоксикират тялото от вредни вещества, които често са токсини Наречен. Това може да стане с нискокалорични храни, състоящи се от определени храни (и чрез закупуване на хранителни добавки). Само няколко почистващи процедури по един орган фокус, докато други твърдят, че те са в състояние да прочистят цялото тяло.

Детоксикацията обикновено е много строго рестриктивна. Сред храните a плодови и зеленчукови сокове, или сме ограничени до други одобрени напитки. Master Cleanse например предписва лимонада с кленов сироп и лют червен пипер от шест до дванадесет чаши. Според създателя на почистващото лечение това е всичко единична храна, какво трябва да се консумира за елиминиране на токсините от тялото от допринася за премахване на всички възможни заболявания на организма .

детоксикация

Тъй като a детоксикационни диети те се различават само в малки подробности, няма смисъл да ги обсъждаме един по един, тъй като всеки от тях скоро ще бъде заменен от друг.

Накратко, следователно диетите за детоксикация се основават на предположението, че човешкото тяло натрупва токсини и метаболитни отпадъци, всичко това благодарение на различни пестициди, както и на други замърсители и хранителни добавки.

Така че всичко, което трябва да направите, е да пиете чай и сокове, да изядете няколко добавки и ще изглеждате като Гуинет Полтроу - без тренировки и пластични операции. Истината е обаче, че ако не сте пристрастени към хероин или сте изложени на риск от алкохолно отравяне, вероятно няма да се нуждаете и от „детоксикация“. източник

Какво е токсин?

Храните, които според гурутата на детоксикацията карат тялото да „зарежда токсини“, са млечни продукти, продукти, съдържащи глутен, кафе, алкохол и червени меса. Освен това тази група включва домати, чушки и патладжан също, както те твърдят (по погрешка), че причиняват възпаление. Почистващите процедури и детоксикациите обещават да дадат на тялото почивка не е нужно да преработвате тези токсини.

Според американската Национална медицинска библиотека обаче „Токсините са вещества, създадени от растения и животни, които са токсични за хората. Токсини се откриват и в някои лекарства, които са малко ефективни, но токсични в по-големи количества. " (Както ще бъде обяснено по-долу, всяко вещество може да бъде токсично в зависимост от дозата.) На всекидневен език, "Токсини" може да означава токсични вещества, отрови, които са създадени от човека, обикновено поради замърсяване.

По отношение на детоксикацията a "токсин" всяко вещество, за което може да се приеме, че е токсични или вредни, включително тежки метали, замърсители, пестициди, консерванти или хранителни добавки като хранителни оцветители, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS) и други синтетични химикали.

Въпреки вдишването на пестициди или консумирането на замърсена вода вредни за здравето ни, същото не всички неестествени вещества и техните модификации могат да бъдат казани. Вместо да се паникьосваме, нека разгледаме какво науката може да подобри в областта на храненето.

Токсините и токсичните вещества съставляват широк спектър от съставки, но ако това е вещество не е от естествен произход, това не означава, че веднага е вредно.

Определяне на токсичността

Решаващият фактор е контекстът. Естествената или синтетична форма, всяко вещество може да бъде вредно - зависи от няколко фактора. Например какао хората могат да го консумират смело, но съдържанието на теобромин може да бъде смъртоносно за кучетата. НА конюгирана линолова киселина (CLA) причинява чернодробна стеатоза при мишки, но не при хората. Нека вградим това в паметта си, защото е твърде често те се отнасят само до изследвания върху животни, да докаже, че определено вещество или съставка е вредно за хората.

Дозировката е следващият влияещ фактор, което е важно да се вземе предвид. В крайна сметка водата също може да ни убие, ако консумираме твърде много от нея за много кратко време, тъй като я намалява за мускулите (включително сърцето) важно концентрация на електролити и функции 1. По същия начин същите електролити, които сърцето трябва да бие, без да спира, не винаги са наши приятели. В САЩ е така препоръчителната им дневна доза (RDA) за възрастни 4.7 g 2. Ако консумираме толкова много калий с храната си, ще отнеме няколко часа, за да го усвоим, което е не само е безопасно, но и здравословно е. Но точно като консумирането на грам чист калий на гладно със или без вода, може да има пагубен ефект върху здравето ни, Следователно мултивитамини и спортни напитки Те са ограничени до 99 милиграма (0.099 грама) продукт.

Със сигурност обаче има материали, които винаги са лоши, нали? Например тютюн или алкохол? Отговорът е да. В случая с тютюна. Но алкохолът не е абсолютно вреден. Стига прекомерна консумация цироза и повишен риск от рак може да доведе до по-малки количества може да осигури и леки ползи за здравето (предпазливост срещу коронарна болест на сърцето).