Детоксикация и витаминизация
Натовареният график и нередовното хранене със сигурност влияят както на тялото, така и на настроението ви. Как можете да възвърнете усмивката и енергията си за кратко време? Опитайте лечение с детокс! Прави чудеса, уверяваме ви!
Обикновено тялото ни знае много добре какво да прави, когато става въпрос за елиминиране на токсините. Всеки ден детоксикацията се постига чрез естествени механизми в дебелото черво, бъбреците, белите дробове, черния дроб и кожата. Понякога обаче балансът се нарушава. Около хиляда такива токсични молекули достигат до тялото чрез вдишване и транскутанно (чрез козметика и детергенти), около сто.
Но внимавай! Не всички детокс диети са добри и не всеки може да последва такова лечение. Детоксикацията трябва да бъде определена от специалист, в зависимост от особеностите на всеки човек, свързаните с него заболявания, възраст, начин на живот. В някои случаи като деца, бременни жени или хора с хронични заболявания (диабет, язва на стомаха) онкологични и инфекциозни (хепатит, туберкулоза, рак), детоксикацията може да се извърши САМО с препоръка и под медицинско наблюдение.
детоксикация
Детоксикацията не означава прочистване на тялото от токсини, а възприемане на здравословно поведение както физически, така и психически.
Започнете, като промените хранителните си навици, добавете спорт към ежедневния си график и подхранвайте ума си с оптимизъм. Ние ви показваме как можете да направите всичко това, като следвате проста десетстепенна програма за детоксикация.
1. Организирайте ястията си! Закуската, обядът и вечерята са задължителни. Опитайте се да си създадете навик да зачитате времето си за хранене. Тялото ви ще се чувства много по-добре с добре установен график, отколкото с хаотично темпо.
2. Консумирайте поне два литра вода на ден и заменете кафето със зелен чай. Той ще ви осигури необходимата доза енергия през целия ден и има благоприятен ефект върху процесите на храносмилането.
3. Откажете се от пържените храни и сладкишите! Изглежда драстична мярка, но тялото ви понякога се нуждае от почивка. Заменете бургерите, колкото и вкусни да са, с риба или месо на скара. Плодовете могат успешно да заемат мястото на кремовете. Освен това те имат основен запас от витамини.
4. Добавете пълнозърнести храни, ядки и семена към ежедневното меню. Те са богати на минерали и витамини и помагат както за поддържане на фигурата, така и за ускоряване на елиминирането на токсините от тялото.
5. Кафявият ориз, грахът и лещата са храни, на които можете да разчитате при лечение за детоксикация. Те регулират чревния транзит и подпомагат храносмилането.
6. Допълнете диетата си с витамин С. Това е важен антиоксидант, спомагащ за повишаване на имунитета, особено по време на прехода от студения към топлия сезон.
7. Ако можете да понесете топлината в сауната, не се колебайте да отидете! Тялото премахва значително количество примеси чрез изпотяване.
8. Опитайте и шотландския душ! Това включва редуване на струята студена вода с струята гореща вода. Ползи? Повишаване на имунитета, подобряване на кръвообращението и ободряване на тялото.
9. Комбинирайте здравословна диета със спорт! Ако тренировъчната стая не е решение за вас, можете да замените асансьора с изкачване на стълби и можете да извървите пеша до половината път до офиса.
10. Не забравяйте да се усмихвате! Положителното отношение ще промени напълно цялото ви настроение!
Рецептата е проста! Здравословната диета, богата на фибри и витамини, чайове и поне два литра вода на ден, спорт и позитивно отношение ще ви превърнат от апатичен и безжизнен човек в най-енергичния персонаж в групата.!
витаминизаре
Една ябълка днес и портокал утре не означават витаминизация и плацебо ефектът не работи в този случай. Недостигът на витамини засяга цялото ни тяло и често се проявява с умора, липса на енергия, скучна кожа, скучна коса.
Витамините са нещо повече от забавна игра с писма. Те играят изключително важна роля за баланса на нашето тяло и всеки знае много добре тяхното предназначение. Как да запазим този баланс в тялото? Започване на здравословна диета въз основа на. витамини!
1. Започнете деня си с натурален плодов сок. Можете да опитате да комбинирате портокали с моркови. Портокалите са богати на витамин С, важен антиоксидант, но също така укрепва имунната система, а морковите имат важен прием на витамин А, отговорен за поддържането на зрителната острота.
2. Зърнени закуски. В допълнение към натуралния сок, който вече ви предложих, порция зърнени храни, пълни с Bs, е добре дошла. Винаги избирайте пълнозърнести храни.
3. Между основните хранения можете да хапвате малки закуски от плодове. Дюлите например стимулират апетита и са богати на магнезий, желязо, цинк и витамини В, С и А.
4. Яжте зелена салата! Това е отличен източник на витамин С и бета-каротин, но също така и важен източник на калий, полезен за понижаване на кръвното налягане.
5. Откажете се от месно ястие в полза на салата от зеленчуци. Можете да опитате салата от целина с морков и ябълка, настъргана и поръсена с лимонов сок. Това е инфузия на витамини; целина носи витамини А, В, С, К, ябълките също са източник на витамин К, отговорен за поддържането на кръвосъсирването, и морковите, богати на витамини В, С, Н и К.
6. Орехи, кашу, шам фъстък. Консумирани в продължение на един ден, те енергизират тялото, като същевременно му доставят високо ниво на антиоксиданти, витамини и минерали. Яжте ги сурови, не пържени!
7. Стойте на слънце! Слънцето стимулира производството на витамин D в кожата. Но не забравяйте за слънцезащитните продукти, независимо дали сте на плажа или просто сте в града. Изберете крем със защитен фактор, подходящ за вашия тип кожа и избягвайте излагането на слънце максимално между 11:00 и 15:00. През студения сезон, когато по-голямата част от тялото е покрита, то може да бъде заменено с ястия, богати на риба (херинга, сардини, сьомга) или консумация на обезмаслени млечни продукти.
8. Чайовете, консумирани независимо от сезона, играят изключително важна роля за витаминизиране на организма. Чаят от шипка е най-добрият пример. Това е комбинация от витамини - C, B, A, P и K, но и други основни хранителни вещества за организма.
9. Младостта се поддържа и с витамини, по-точно с витамин Е. Той се съдържа в повечето зелени листни зеленчуци (спанак, коприва, лобода), но също така и в растително масло и яйчен жълтък.
10. Последно удоволствие. Шоколад! След всички тези сурови храни, ние заслужаваме парче от така обичания шоколад. Вярно е, не е толкова богато на витамини, но и на него не му липсва!