Детоксикация голямото почистване

Може да сте чували за детоксикация - процес на освобождаване на тялото от токсини, които лошата храна и околната среда са го натрупали. Но знаете ли какво е това? Лиза Дорфман, дипломиран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация, ви го обяснява.

детоксикация

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Детоксикация с главен D

Все повече хора, особено преуморени хора с твърди графици и недостиг на хранителни вещества, се обръщат към детоксикация, за да подобрят диетата си и да прочистят системата си. Но за какво всъщност става въпрос ?

Лиза Дорфман, регистриран диетолог и бивш говорител на Академията по хранене и диететика, ви го обяснява.

Какво е детоксикация ?

Лиза Дорфман обяснява, че детоксикацията е нормален физиологичен процес, чрез който тялото елиминира токсичните вещества, като ги отделя с потта, урината и изпражненията. Тези токсини обикновено включват замърсители на въздуха и водата и химикали в преработените храни. „Тялото първо елиминира тези токсини чрез червата; тези, които червата не могат да заловят, отиват в кръвта и достигат до черния дроб, който ги елиминира ”.

Какво е детоксикация ?

Понякога, според Лиза Дорфман, токсините не напускат телата ни - те остават в лимфната и храносмилателната ни система.

Лиза Дорфман добавя, че детоксикацията осигурява хранителна пауза за тялото, позволява му да се отърве по-добре от отпадъците си и да усвои по-добре хранителните вещества. Добрата детоксикация трае за определен период и изисква специфична диета, питателна, балансирана и богата на основни витамини, минерали, диетични фибри и антиоксиданти, тя също се състои от пиене на много вода и бистри плодови сокове и достатъчно почивка. Можете също така да включите умерени упражнения в рутината си.

Трябва да говорите с Вашия лекар или сертифициран диетолог, за да разработите план за детоксикация, който работи за вашето тяло и вашите здравни цели. Детоксикацията може да бъде добър начин да започнете ангажимент към балансирана диета и дългосрочен, здравословен, активен начин на живот.

Каква детоксикация не е

Лиза Дорфман казва, че най-голямото погрешно схващане за детоксикацията е вярването, че трябва да сте на твърда диета, за да постигнете резултати. Хората, които обмислят детоксикация, трябва да пропуснат гладуването изобщо, било то с вода, сок, комбинация от вода и сок - или каквото и да било. Детоксикацията не е свързана с почистване на храносмилателната система с лаксативи.

Лиза Дорфман обяснява: „Има пост в духовното измерение - той се разглежда като начин да се отървете от греховете си“. „Всъщност гладуването е най-лошото нещо, което можете да направите на тялото си. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества и енергия; гладуването само прави детоксикацията по-трудна за изпълнение ”.

Какво трябва да ям ?

Лиза Дорфман казва, че детоксикационната диета ще варира от човек на човек въз основа на възраст, пол, фитнес и диетични ограничения, но като цяло тя трябва да включва пълнозърнести храни, пробиотични кисели млека, плодове и зеленчуци, достатъчно източници на протеини, включително говеждо, ядки и сьомга, и много естествена чиста вода и сок. Тя добавя: "Уверете се, че намирате достатъчно цвят и разнообразие в храната, която ядете, и че всички групи храни са представени.".