Детоксикация Детокс - лудост за здравето или чудотворно лечение за вашето тяло
Бързата храна, сладкишите, алкохолът и стресът оставят своя отпечатък върху нас. Правилно ли е лечението с детоксикация, за да направим нещо добро за тялото си?
Detox обясни накратко
Детокс идва от английската дума „детоксикация“ и в превод означава детоксикация. Следователно това е общ термин за различни диети и хранителни добавки, както и сокове, смутита и чайове. Методите за детоксикация са толкова разнообразни, колкото и многобройни. Всичко е възможно, от избягване на преработени храни, храни, богати на захар и мазнини, както и на глутен, до консумиране на чисто течна храна за определен период от време. Загубата на тегло може да бъде резултат от това, но не е основният фокус на тази диетична тенденция. Представителите на детоксикационните лекарства са на мнение, че повече токсини се абсорбират чрез днешната диета, отколкото могат да се отделят през определените органи като бъбреците, черния дроб и кожата. Детокс леченията трябва да подкрепят това и да укрепят органите за детоксикация.
Лечение за детокс, какво е всъщност?
Идеята за детоксикация се основава на факта, че не само прекалено многото храна, алкохол или никотин е в тежест за хората, но и следите от различни химикали, които бръмчат във въздуха, водата и храната ни. Ако черният дроб, бъбреците и кожата са претоварени, това става очевидно бързо: засегнатите не само се чувстват слаби и източени, но и са по-податливи на инфекции. Освен това наддаването на тегло, както и храносмилателните и сънните проблеми са признаци на стресирано тяло. Външният външен вид включва замърсена кожа, тъмни сенки под очите и скучна коса. С детоксикация, тялото трябва да се освободи от токсини във фаза от три до десет дни.
Детоксът е бил известен като терапевтично гладуване, но днес терминът може да се намери навсякъде. Дори в кремовете и шампоаните се рекламира, че този агент премахва досадните отпадъчни продукти от тялото. Но дори не съществува, гадната шлака, която ни затруднява отслабването и ни прави накуцващи и болни.
Във всеки случай учените са съгласни по този въпрос и те също Германско общество по хранене (DGE) провъзгласява: "В здраво човешко тяло няма натрупване на отпадъчни продукти и отлагания на метаболитни продукти. " Телата ни са ангажирани с детоксикация всеки ден. Кожата, белите дробове, черният дроб, бъбреците и храносмилателния тракт вършат отлична работа в тази област при здрави хора. Крайните метаболитни продукти, известни като токсини, временно се съхраняват в мастните депа.
Детокс веднъж, моля!
Дори ако терминът детокс не означава конкретна диета, всяко от тези лечения включва избягване на бързи въглехидрати като бяло брашно и рафинирана захар. Наслаждаването на кафе, алкохол, тютюневи изделия и животински продукти като месо и мляко също са табу. Два преобладаващи вида детоксикационни лечения са, от една страна, ниско киселинната диета на алкално гладуване, както и пълното отказване от твърди храни като част от сокова диета.
За да се отървете от „замърсени места“, се препоръчва чревно напояване, последвано от вода, билкови чайове, плодови и зеленчукови сокове.
Избягването на твърда храна трябва да облекчи храносмилателния тракт и в същото време да стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините. Специалните продукти за детоксикация често са скъпи, в комбинация с леки упражнения, сауна и масажи можете лесно да похарчите няколкостотин евро за няколко дни детоксикация.
Във видеото можете да разберете как се чувстват звездите за тенденцията на детокс.
Ролята на червата във вашето здраве
Нашето черво не само е важна част от храносмилателната ни система, но също така играе важна роля в имунната система. Следователно здравословното черво е изключително важно за общото ни благосъстояние.
Детокс за червата: Предполага се, че в намотките на нашите черва с времето се натрупват хранителни частици, токсини и други отлагания. Нашите черва стават мудни, възниква запек и преди всичко други нездравословни хранителни добавки улесняват навлизането им в кръвта ни. Пречистването на дебелото черво обещава да ни освободи от тези отлагания и да ни укрепи отвътре. Това е теорията. Но как работи пречистването на дебелото черво, което трябва да се направи в началото на програмата за детоксикация?
Слабителните помагат за прочистването на дебелото черво
Има много естествени продукти, за които се смята, че помагат за прочистването на дебелото черво, така че имат слабително действие. Например, солта на Glauber или Epsom сол, които се предлагат в аптеките, помагат за този проект. И двете свързват течността и стимулират дейността на червата. Недостатъкът на солта Epsom е нейният неприятен вкус, който - както подсказва името - е много горчив.
Псилиумът, пшеничните трици и лененото семе също са добри за прочистване на дебелото черво. Тези семена се използват и като добре познато домашно средство за запек. Те се подуват в червата и по този начин стимулират дейността на червата. Важно е да пиете достатъчно течности, когато поставите семената, в противен случай може да се получи обратен ефект, т.е. силен запек.
Напояване на дебелото черво за дома
Много представители на детоксикационните лекарства също се кълнат в чревно напояване преди началото на почистващата програма. При напояване на червата или на обикновен език, известен също като клизма, течността, обикновено топла вода от чешмата, се излива в червата чрез специфично устройство.
Водата притиска чревните стени и по този начин стимулира дейността на червата. След това чревното съдържимо се транспортира отново по обичайния начин. Такова напояване на червата не се използва само за терапевтично гладуване или лечение за детоксикация. Напояването на дебелото черво също често се извършва с диагностична цел при подготовка за колоноскопия, например за предотвратяване на рак на дебелото черво. Най-добре е да получите съвет от вашия семеен лекар по въпроса за напояването на дебелото черво, ако възнамерявате да извършите това за вашето лечение за детоксикация. Можете също така да получите съвет в аптеката и да закупите всичко необходимо за него.
Тъй като прочистването на дебелото черво отнема много време и тоалетната винаги трябва да е наблизо, най-добре е да планирате цял уикенд или няколко почивни дни без уговорки. По време на прочистването на дебелото черво се избягват захар, кафе, черен чай и алкохол и се консумират много плодове, зеленчуци, вода и билкови чайове
Алкално гладуване: детоксикирайте с плодове и зеленчуци
Нашето тяло е биологична система, в която непрекъснато протичат биохимични процеси, които го поддържат в баланс. Превръщането на храната в енергия за нашето тяло е един от най-важните метаболитни процеси.Това също така създава странични продукти, с които тялото ни след това трябва да се справи. Метаболизмът на месо, риба и морски дарове, пшенично брашно и рафинирана захар например създава киселини, които постепенно водят до дисбаланс в организма и се предполага, че причиняват симптоми като лоша кожа, стомашно-чревни проблеми и умора и умора.
Плодовете, зеленчуците и някои ядки, от друга страна, са основните формиращи храни в тази програма за детоксикация, които трябва да върнат тялото в баланс. В началото това може да изглежда объркващо, когато се сещаме за плодово-киселия вкус на ябълката. Не става въпрос обаче за рН стойността на храната в сурово състояние, а за крайните продукти, които остават след храносмилането.
Детокс без глад
Алкалното гладуване е алтернатива за детоксикация, която не се справя напълно без твърда храна. При алкално гладуване главно плодовете и зеленчуците кацат върху чиниите. В аптеките или магазините за здравословни храни има и хранителни добавки, които могат да се приемат в подкрепа на алкалното гладуване.
За да се поддържа киселинно-алкалният баланс на тялото, се препоръчва да се спазва правилото 80:20. В менюто в крайна сметка се оказват 80 процента храни, образуващи основата, и само 20 процента „киселинни агенти“. По време на алкално гладуване обаче в чинията се сервират само алкални храни. Такова лечение обикновено трае между седем и 14 дни. Тъй като стресът подкислява и тялото, не бива да очаквате твърде много през тези дни. По-добре вземете гореща вана с алкална добавка за баня, отидете в сауната или се поглезете с чаша горещ билков чай.
Сок за почистване: Глътка по глътка за здраво тяло?
Пийте се хубаво и здравословно - това, което звучи толкова лесно, е в основата на много популярните лечебни средства за детоксикация. Детокс соковете се предлагат от безброй доставчици във всяка ценова категория. Често скъпите сокове отдавна се виждат навсякъде в Instagram и Co. в хранителните тенденции. Чудодейните сокови лекове също са популярни сред известните личности. Обещават плосък корем, светеща кожа и повече енергия. Но колко добре е наистина такова лечение със сок за вас?
Ползите от детоксикацията на гладно:
1. Лесно за изпълнение в ежедневието ви: Сутрин може да стане трескаво. При много диети трябва да внимавате внимателно какво ядете и кога и да подготвяте много. Това е напълно елиминирано с лечението със сок. Можете лесно да получите вашата течна храна за спа дните, доставена до дома ви. Бързо поставете бутилката сок в джоба си сутрин и тръгвайте.
2. Бутилка, пълна с витамини: Вкусните сокове от лекарството обикновено са пълни с добри съставки, без захар или нездравословни добавки и ви осигуряват витамини.
3. Отказ от ежедневните грехове: Алкохолът, никотинът, месото и захарта са строго забранени по време на тази програма за детоксикация. Това определено облекчава тялото ви и е полезно за вас.
4. Постоянство чрез разнообразие: На вкус соковете са много различни и внасят разнообразие. Това ще ви помогне да поддържате соковата диета и да не получавате достатъчно здравословна напитка след един ден.
Недостатъците на детоксикацията на гладно:
1. Ръмжещ стомах: Тъй като напълно се справяте без твърда храна по време на сокова диета, може да се случи след кратко време да почувствате постоянно глад.
2. Празен портфейл: Лечението с детокс сок често е много скъпо. Седмица на детоксикация може да струва около 300 евро. Няма алтернатива за тънък портфейл.
3. Йо-йо ефектът: Тъй като не консумирате твърда храна по време на курса, разбира се, можете да отслабнете. Но веднага щом лечението с детоксикация приключи и вие отново се храните нормално, тези изгубени килограми могат също толкова бързо да намерят пътя обратно към бедрата и стомаха ви. Детокс гладуването не е дългосрочна промяна в диетата, с която можете да отслабнете без йо-йо ефекта и не трябва да се провежда повече от няколко дни, за да се избегне недохранване.
Как да намеря правилния режим за детоксикация на сок?
Намирането на правилното лечение със сок сред безброй доставчици не изглежда толкова лесно. Защото каква е разликата между различните продукти и на какво трябва да обърнете внимание? Разбира се, повечето от тях първо ще разгледат ценовите разлики. Има обаче и други фактори, на които можете да обърнете внимание, за да установите добър режим на сок. Соковете трябва да бъдат чисто растителни и студено пресовани и да не съдържат никакви добавки или захар. Те също не трябва да са дебели като смути, а бистри и без плодови компоненти. Освен това можете да се уверите, че соковете наистина са прясно изцедени от плодове и зеленчуци и не са пастьоризирани или нагрявани. Ако можете да намерите тези знаци за качество от доставчик, тогава можете да предположите, че това е добър режим на сок, който ще ви помогне с вашата програма за детоксикация.
Тези пости се предлагат за различни периоди от време. Ако нямате опит с гладуването на сок, опитайте малко лечение в продължение на три дни, за да свикнете с този метод. Ако този метод е грешен за вас, поне не сте инвестирали много пари. Ако, от друга страна, вече знаете, че соковата диета е точно ваша, можете, разбира се, също да се впуснете в 10-дневния бърз сок, за да детоксикирате тялото си.
Във всеки случай, разбира се, след излекуването не е нужно да се връщате към бързо хранене, сладкиши, алкохол и други подобни, но продължете да се храните здравословно, за да не попаднете в йо-йо капана.
Какво да търсите при сок на гладно:
Плодовете съдържат много фруктоза, която в течна форма се усвоява от организма още по-бързо. Това кара кръвната захар и води до колебания в нивата на кръвната захар, което може да причини дискомфорт и промени в настроението.
Зеленчуците са богати на фибри и други важни микроелементи, те ви засищат по-дълго и съдържат по-малко бързи въглехидрати. Той поддържа нивото на кръвната захар постоянно и предотвратява повишеното отделяне на инсулин.
Лечебната земя поддържа тялото. Токсините, отделящи се при разграждането на мазнините, се свързват с минералното вещество и се транспортират извън тялото през храносмилателния тракт.
Леките упражнения по време на лечението предотвратяват преждевременното разграждане на мускулите поради липсата на протеин. Масажите и сауните насърчават общото благосъстояние.
Постът със сок не е дългосрочна алтернатива на отслабването. Ако постнете твърде дълго, тялото ви ще развие опасни симптоми на дефицит, дори ако соковете ви осигуряват витамини, след 10 дни най-късно определено трябва да започнете да ядете твърда храна отново.
Когато постенето става вредно
Ако лечението с детокс продължи по-дълго от няколко дни, в организма ще има недостиг на хранителни вещества. Резултатът са симптоми на загуба на мускулна маса и дефицит. Ако това състояние продължи по-дълго, то се превръща в тежест за организма и също има обратен ефект. Много токсини се съхраняват в нашата мастна тъкан. Намаленият прием на храна в крайна сметка излага тялото на стрес, тъй като разграждането на мазнините също отделя повече токсини и по този начин увеличава нивата на замърсители в кръвта.
„По принцип диетичният подход без алкохол и кофеин, с малко захар, много течности и плодове и зеленчуци е положителен. Като цяло обаче детоксикационните диети изглеждат радикални - съществува риск хранителните вещества да се доставят само по небалансиран начин. Следователно периодът не трябва да бъде прекалено дълъг, защото с повече от 21 дни тялото също се нуждае от протеини, а не само от плодове и зеленчуци “, казва Андже Гал от DGE.
Следователно лечението с детокс трябва да продължи не повече от 21 дни. Като правило лечението е предназначено за три до десет дни и не трябва да се удължава без консултация с лекар.
Три големи мита за детоксикация, поставени под микроскопа
Детоксикирайте тялото и след това се почувствайте като нов човек - това звучи чудесно, но в действителност това е по-скоро пожелателно мислене. На пръв поглед концепцията за целенасочена „детоксикация“ звучи доста правдоподобно и някак по-обещаващо от чистата диета. За съжаление, медицинските специалисти не мислят много за повечето твърдения, направени от защитниците на детоксикацията. Така че е по-скоро Хранителни митове отколкото мъдър съвет.
Ще ви обясним три популярни хранителни мита за детоксикацията, за да не паднете повече за тези грешки.
Мит номер едно - отпадъчните продукти се натрупват в тялото
Терминът "шлака" е известен главно от металообработването. Тук се наричат някои странични продукти. Дори поддръжниците на теорията за детоксикацията не могат да кажат точно какво общо имат отпадъчните продукти с човешкото тяло. Теорията, че с течение на времето, натрупванията и неизползваемите вещества, от които можете да се отървете само чрез отравяне на тялото, се натрупват извън въздуха.
Мит номер две - трябва редовно да се детоксикирате
Едно е сигурно: Дори ако обръщате внимание на здравословната диета, не пушите и не пиете малко, консумирате вещества, които тялото ви не може да използва. Някои дори са потенциално вредни. Всеки от нас обаче вече има такъв постоянно инсталирана система за детоксикация. При здрави хора - противно на това, което твърдят митовете за хранене - Черен дроб, бъбреци и черва както и кожата и белите дробове, че такива вещества се отделят отново. По този начин тялото ви непрекъснато се почиства, без да се налага активно да се намесвате. Тук важи същото: шлаката не залепва.
Мит номер три - продуктите за детоксикация ще ви помогнат за детокс
Detox е страхотен мит за правене на пари. Ето защо пазарът изобилства от продукти, за които се твърди, че се грижат за детоксикацията на тялото ви и за връщането му във форма. Особено Сокове и чайове са много популярни в този контекст. Заедно те трябва да платят висока цена. Освен факта, че някои продукти имат слабително действие, никой изследовател или диетолог все още не е успял да определи някакъв ефект.
Със сигурност не можете да сгрешите с детокс почистващ препарат като хранителна добавка. The Детокс почистващ препарат от Natural Nutrition Състои се от 100% натурални съставки, включително зелен чай, глухарче и папая.
Заключение: добро или лошо е детоксикацията?
Разочаровани ли сте, че детоксикацията се оказва хранителен мит? Има и друг начин, който ще ви отведе там: здравословна диета, редовни упражнения и малко стрес.
Искате ли постоянно да правите нещо добро за тялото си?, Помага само избягването или поне намаляването на продуктите от бяло брашно, захарта, кафето и алкохола. Вие се отказвате Ако все пак спрете да пушите, създавате добри условия тялото ви да се чувства добре навсякъде - без да харчите много пари за продукти за детоксикация.
С много пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни ще абсорбирате по-малко токсини, ще поддържате нивото на кръвната захар - и настроението - постоянно и ще помогнете на тялото си да отслабне. Сега упражнявайте редовно и тялото ви скоро няма да се нуждае от лечение за детокс! И накратко казано: стига да не прекалите с детоксикацията, то със сигурност няма да навреди, но също така ще ви помогне да възвърнете осъзнаването на тялото си.