ДЕТОКСИФИКАЦИЯ за 3 дни - съвет от д-р
Традицията казва, че ядем много - и то здраво! - Коледа и Нова година. Следователно имате ли проблеми със съня, храносмилането, подуването на корема? Има ясни индикации, че тялото ви е било заредено с токсини по време на празниците. Добрата новина е, че токсините могат да бъдат елиминирани за рекордно кратко време. Научете как от д-р Михаела Билич. Можете да си върнете енергията и жизнеността, като следвате програма за детоксикация от поне три дни, която съчетава лека, но балансирана диета с физическа активност и набор от правила за грижа за тялото.
Консумирайте прости продукти, лесно смилаеми: мазна риба, богата на омега-3 етерични масла, месо (малки порции!), Много зеленчуци (за предпочитане сезонни и възможно най-разнообразни), плодове.
Просто пригответе на пара или печете, без да добавяте масло. За да запази хранителните си качества, маслото се консумира сурово, в салати или се яде, след като е било отстранено от огъня.
Елиминирайте храни с високо съдържание на захар и мазнини, включително ферментирали сирена, студени меса, пушени меса и пържени храни от всякакъв.
Яжте зеленчукови супи (моркови, целина, праз, зеле, тиквички, чушки, лук, домати).
Използва много билки - мащерка, розмарин, джинджифил, босилек, лют червен пипер - защото те са известни със способността си да стимулират кръвообращението и да елиминират токсините.
Пийте колкото се може повече течност: вода, богата на минерални соли (особено магнезий), зелен чай и билкови инфузии.
Преди всяко хранене изпийте чаша хладка вода, в която сте смесили сока на половин лимон (лимонът прочиства червата и пречиства кръвта).
Ограничете консумацията на алкохол (изисква черния дроб, най-важният орган в процеса на детоксикация) и се откажете от тютюна (никотинът засяга всички тъкани и органи).
Ходене на воля или лесно бягане (в зависимост от възрастта и темперамента), колоездене, плуване - всички видове упражнения са от полза, защото ускоряват процесите на детоксикация на тялото. Но имайте предвид: физическата активност трябва да бъде умерена, 30-45 минути и да се практикува три пъти седмично, колкото е възможно повече на открито.
КАК ДА СЕ ГРИЖИ ЗА КОЖАТА СИ:
Сутрин, преди да се къпете, разтрийте цялото си тяло със суха четка. Това премахва мъртвите клетки, които запушват порите и предотвратяват „дишането“ на кожата.
Вечер, след топла вана, помолете партньора си да ви направи масаж с етерични масла. Масажът стимулира кръвообращението и лимфната циркулация, отпуска мускулите и като бонус отпуска нервната система, като ви дава общо състояние на благосъстояние.
ИДЕАЛНОТО МЕНЮ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ
ЗАКУСКА:
чаша сок от ябълка/морков/целина или парче пълнозърнест хляб с нискомаслено кисело мляко, зелен чай;
ОБЕД:
зеленчукова салата със супена лъжица зехтин и печен лимон или рибен сок, със зеленчуци/сезонен плод;
ВЕЧЕРЯ:
купа зеленчукова супа/супа или зеленчуков ориз.
През целия ден: лимонена вода, зелен чай, билкови инфузии.
Прочетете още: Отнема само три дни и след това ще се чувствате чудесно! Съвети Libertatea.ro