Детокс тенденция методи сок, супа, вода и co
Стресът и нездравословният начин на живот увреждат не само психиката, но и тялото. Ако се чувствате изтощени и изтощени, време е за „вътрешно почистване на дома“: Детоксът е ред на деня. Ще ви разкажем най-добрите методи!
- Detox to go: основната диета като щадящ метод
- Просто и ефективно: лечение със сок
- Строгата програма: вода и чай на гладно
- TCM: детоксикация със зърнени лекове
- Таласо: силата на солта
- Модни класики: Аюрведа, Бучингер, F.-X.-Mayr и Кнайп
- Детокс: съвети за ежедневието
Пролетното почистване в домакинството е нещо разбираемо за мнозина. Но тялото също се нуждае от вътрешно прочистване от време на време. Твърде много стрес, нездравословна храна, химикали, никотин и алкохол го натоварват - и ни карат да се чувстваме мудни. Има много различни методи за детоксикация, за да накарате тялото да продължи отново. Не е задължително да наемате терапевтичен хотел на гладно и да издържате седмици на лишаване. Малките трикове също могат да помогнат за детоксикация на тялото у дома и в ежедневието.
Ако обаче детоксикирате за по-дълъг период от време или искате да прибегнете до особено строги методи за детоксикация, определено трябва да се консултирате с лекар предварително. Намесата в баланса на тялото може да доведе до нежелани и понякога опасни странични ефекти, особено при предишно заболяване. И така: първо изяснете, след това детоксикирайте. Тяло, ум и душа ще ви благодарят.
Detox to go: основната диета като щадящ метод
Не само холивудски звезди като Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу се кълнат в редовни гладни дни. Трябва да отделите седем дни до две седмици за този метод поне веднъж годишно. Стъпка номер едно: изпразнете червата си. Тези, които искат да опитат нежната обиколка за няколко дни, пият само напитки като напитка за хляб, мътеница, сок от кисело зеле и вода с ябълков оцет. Epsom сол и глауберова сол са сред по-бързите лаксативи, а клизма също може да помогне.
Тогава ядете предимно плодове, зеленчуци и сокове. За разлика от класическото гладуване, при което не се консумира твърда храна, тук също можете да хапете. Предпоставката е да избягвате свръхкисели храни като месо, пшенично брашно, сирене, сладкиши и кафе и да ядете диета, богата на фибри. Яжте три пъти на ден до границата на насищане - това едва ли звучи като диета. Така че не е нужно да гладувате с този метод за детоксикация. Като награда има балансиран киселинно-алкален баланс, който ни кара да се чувстваме отново в състояние.
Просто и ефективно: лечение със сок
Също популярен сред красивите и богати в Холивуд: Juice Cleanse, просто наричан сок лек в тази страна. Пиете около шест сока, разпределени през целия ден, изборът между зеленчуци и плодове зависи от вас, но бъдете внимателни: плодовите сокове също съдържат много захар. Половин литър на всеки два часа и най-разнообразните сортове са идеални за снабдяване на тялото с достатъчно хранителни вещества. Разбира се, ядки, семена, кълнове и бобови растения също могат да се използват за приготвяне на сокове - те не само осигуряват разнообразие, но и придават на напитките специален удар. Соковете трябва да са прясно приготвени сутрин. Със сокоизстисквачка или, още по-добре, мощен пасатор, усилията са минимални, така че да се погрижите за деня.
Почистващите сили на тялото се стимулират, а лимфната система, жлъчката, черният дроб, бъбреците и червата се възползват в частност от детоксикацията. Кожата също изглежда по-сияйна и метаболизмът се стимулира. Начинаещите, които лекуват сок, не трябва да преминават веднага десет дни, но опитайте първо за период от около четири дни. Подготовката и проследяването на тялото чрез бавно правене без, както и бавно повторно въвеждане на брашно, захар и Ко в менюто, улеснява промяната и противодейства на йо-йо ефекта.
Строгата програма: вода и чай на гладно
Само здрави хора и специалисти на гладно трябва да прибягват до гладно с вода и чай, тъй като през това време на организма липсват важни минерали, витамини и микроелементи. Силната намеса в метаболизма и отпадъчните продукти и токсини, които трябва да се изхвърлят, често причиняват нежелани странични ефекти, особено в случай на предишни стресове като храносмилателни проблеми, болки в мускулите и ставите, кожни проблеми и алергии. Времето за детоксикация от два до три дни е оптимално - ако искате да ядете само чай и вода за по-дълъг период от време, определено трябва да се консултирате с лекар.
Важно при този метод за детоксикация: пийте достатъчно! Трябва да се изпият поне три литра, съставът на чайовете е по ваша преценка. За вкус препоръчваме чайове от липов цвят и бъз, чай от лайка за стомаха и червата и билкови чайове като градински чай, коприва, ким и анасон за пречистване и детоксикация. Лавандула, жълт кантарион или валериана са полезни за нервите.
Дори ако изкушението е голямо, не подслаждайте чайовете и неподвижната вода със захар или химически подсладители. Позволена е малка капка мед. Също така трябва да обърнете внимание на качеството на чая, така че той да не съдържа „токсични“ странични продукти като консерванти, оцветители и аромати.
TCM: детоксикация със зърнени лекове
В традиционната китайска медицина много се набляга на баланса - затова тялото не трябва да бъде прекалено стресирано по време на фазата на гладно. В допълнение към соковете и зеленчуковите супи, зърнените храни играят основна роля в осигуряването на адекватно снабдяване с хранителни вещества. Пет дни са подходящи като начало, опитни детоксикатори могат да постит от десет до дванадесет дни. В подготвителните и последващи дни в менюто все още има задушени зеленчуци и плодове, в останалите дни на гладно има зърнени храни като пълнозърнест ориз, зелена спелта, овес или просо, които се варят с вода. В допълнение към трите хранения, достатъчно билкови чайове и вода подкрепят този метод за детоксикация.
Таласо: силата на солта
Детоксикацията по море е особено лесна: чистият морски въздух, богатата на йод морска вода, опаковките от водорасли, тиня и пясък стимулират процеса на детоксикация и осигуряват спокойна детоксикация. Но този метод може да се използва и в ежедневието. Три чаши кристална саламура, които лесно можете да си направите сами, помагат срещу затлъстяването и токсините. Разбъркайте парченцата кристална сол от аптеката в тиха вода и изчакайте час - разтворът на саламурата е готов.
Модни класики: Аюрведа, Бучингер, F.-X.-Mayr и Кнайп
Основната диета е подобна на Аюрведа метод прибягва до диета с ниско съдържание на киселини, освен това процесът на детоксикация от Индия се комбинира с медитация, йога, изливане на масло и ритуали на изпотяване. Както при лечението със зърнени култури, варени люспи и семена, както и плодове и зеленчуци са на преден план. Вместо неподвижна минерална вода, този метод за детоксикация използва преварена вода, която може да бъде рафинирана с джинджифил и мента.
Не се включват мазнини, протеини и само течна храна Терапевтично гладуване на Buchinger позволен. Сокове, супи, чайове и вода се консумират само за максимум четири седмици - хората без опит и тези, които правят този метод за детоксикация у дома, трябва да се ограничат до период от една седмица. Най-добре е да се подложите на медицинско наблюдение с тази традиционна форма на терапевтично гладуване, за да няма нежелани странични ефекти.
Червата идва с Mayr лек отново на пистата, трябва да се спазват „трите големи S“: почистване, защита, обучение. Първо, храносмилателният тракт се почиства, например с Epsom сол. За да се предпазите, ядете предимно сухи кифлички и мляко - но можете да имате и зеленчуков бульон за обяд. Много важно: обучението. Всяка хапка от двудневната кок трябва да се дъвче много бавно. Билковите чайове и вода допълват програмата за детоксикация, която трябва да продължи около пет дни с дни за подготовка и настройка.
В допълнение към леката диета със зеленчуци и плодове, както и упражнения и почивка, изпотяването и изливането на вода гарантират, че Лечение на Кнайп за детокс ефект. Но не е задължително да се запишете за едноседмично лечение, можете да се пречистите от изпотяване у дома. Просто изпотявайте веднъж на ден, като правите леки упражнения, след това вземете душ и осигурете освежаващ душ: просто оставете студената вода бавно да тече по тялото ви от крак до глава и дишайте спокойно и спокойно.
Детокс: съвети за ежедневието
Независимо кой метод сте избрали и колко време имате време за него - тези малки трикове също помагат да запазите баланса си в ежедневието: