Детокс след празниците няколко прости съвета - C; е толкова добър
Това е НАЙ-горещата тема, ние чуваме детокс във всяка уста след празниците. Но дали наистина знаем какво се крие зад думата „детокс“ ?
Първо, определение за детоксикация
Детоксикацията е процес, при който орган инактивира вещества от вътрешен или външен произход.
Вътрешно говорим за токсини. Те са молекули, резултат от клетъчно разграждане и метаболизъм: свободни радикали, органични киселини ... Те са естествени и неизбежни, но можем да ги ограничим със здравословен начин на живот.
Токсиките идват отвън чрез начина ни на живот и диетата ни: замърсяване, преяждане, индустриална храна, алкохол, тютюн, наркотици ...
Нашите органи позволяват тази детоксикация. Например белите дробове чрез дишане отделят CO2, кожата ни произвежда млечна киселина, бъбреците филтрират кръвта, а черният дроб превръща и прави токсичните вещества безвредни чрез урея.
Получените идеи
Противно на общоприетото схващане, детоксикацията не е нито диета за отслабване (въпреки че това може да е един от резултатите), нито тежка диета за лишаване. Това е по-скоро връщането към по-физиологична диета. Какво разбираме под „физиологична диета“? Слушайки глада си, отделяйки време да се насладите на ядене и преди всичко знаейки как да спрете. Противно на това, което човек може да си мисли, детоксикацията не се ограничава само до храната, а като цяло до начина на живот, защото здравето е едно цяло.
За да научите повече за детоксикацията, чуйте подкаста на предаването „Le Grand Miam“ на France Bleue Gironde, където Емили беше поканена от Изабел Вагнер:
Какви са признаците, че тялото ни се нуждае от детокс? ?
Умора, липса на ентусиазъм, тежест или затруднено храносмилане, мигрена, подуване на корема, лош дъх, може би дори няколко пъпки по лицето, облачен тен, прекомерно и миризливо изпотяване ... толкова много симптоми да ви кажат, че е време да подкрепите вашата организация !
Откъде да започна ?
• Пия вода
Водата е 65% част от нашето тяло. Често след празниците, малко излишен алкохол и кафе, тялото се дехидратира. Той помага за евакуацията на токсините, както и на излишните киселини, и регулира транзита.
Внимавайте да не пиете твърде много по време на хранене, за да не удавите стомашните си сокове, което може да забави храносмилането.
• Мастирайте
Храносмилането започва в устата. Без добро дъвчене, цялото останало храносмилане ще бъде нарушено. Фраза за мислене за „Дъвчете течности, пийте твърди вещества“
От съществено значение е и чувството за ситост.
• Ход !
Каквато и да е физическата активност, трябва да сте активни. Това е полезно за тялото и ума.
Разходката е добро начало, слизането по някоя гара преди, качването на стълбите, колоезденето всеки ден, това са прости дейности, които ще ви помогнат да стимулирате трафика, да регулирате транзита и да откъснете ума си от краката си. В C’est si Bon ние сме голям фен на йога! Ето нашите 8 причини да го правим всеки ден.