Детокс след Коледа

Коледният сезон не ни носи само спокойно време, но и много калории. Не трябва да правим толкова много, за да се отървем от тях. Detox е един от най-добрите начини да се почувствате във форма и да се олекотите отново бързо.

Какво е детокс?

Детоксикацията е естествен процес, чрез който токсичните клетки, причинени от лоша диета и липса на активност, се елиминират от тялото. Токсичните клетки или токсините са вредни организми, които са се образували в тялото ни с течение на времето. Нашето тяло има свой собствен метод за прочистване, така че част от токсина се отделя ежедневно чрез изпражненията или урината. Чрез детоксикация обаче ускоряваме процеса на прочистване и помагаме на тялото ни да се отърве напълно от тези вредни вещества.

Защо е добре да прочистваме организма?

Храносмилателни проблеми като газове и запек,
лош тен,
подути и възпалени стави,
болезнено главоболие,
Менструални крампи,
лошо кръвообращение,
малко концентрация,
Крампи и мускулни болки

детокс е препоръчително. Почти всички наши физически и психически проблеми са причинени от множество токсини в телата ни.

Замърсеният въздух, който дишаме всеки ден, влияе и върху несъзнателното усвояване на токсините в телата ни. Тъй като нямаме влияние върху външната среда - освен ако човек не живее в страната - можем поне да обърнем внимание на навиците си.

Високият прием на захар, мазните храни, алкохолът и тютюнопушенето, както и ежедневният стрес представляват значителна заплаха за нашето тяло. Детоксът основно почиства черния ни дроб, който действа като гъба. Тази гъба се рециклира и отделя вредни вещества. Изчиствайки черния дроб от мазнини, жлъчката може да се върне в първоначалното си състояние и да изхвърли възможни камъни.

Колко често трябва да прочиствам тялото си?

Експертите препоръчват да се прави детокс поне веднъж или два пъти годишно, за да се редовно прочиства тялото, да се засили имунитетът и да се възстанови. Най-добрата форма за почистване на тялото отнема от 3 до 7 дни.

Най-доброто време за детоксикация

Зимното време е едно от най-добрите времена за прочистване на организма. Тъй като едва ли някой може да се справи без многото сладкиши и широката гама от солени ястия в празничния сезон, януари и февруари са идеални за елиминиране на токсините. Освен зимата, слънчевите пролетни и летни месеци, когато сезонното предлагане на плодове и зеленчуци е много по-голямо, са подходящи и за цялостно почистване.

Детокс условия и съвети

Най-важното е да изберете вида на детоксикацията, който най-добре отговаря на здравето на човека. Тъй като тялото е отслабено по време на детоксикацията, е необходимо да се намалят енергийните нива и да се намалят дейностите, за да се адаптира тялото към промените в диетата. Ако сте енергичен и активен човек, определено трябва да забавите темпото си. Почистването на тялото трябва да се извършва в момент, когато не сте много активни и не напрягате физическите и умствените си мускули. Ако искате бърз детокс от три дни, можете да го направите през уикенда. Но ако това е дълъг седемдневен детокс, добре е да го направите по време на ваканцията.

Видове Детокс

Изберете най-подходящия за вас режим на детоксикация. Следващата детоксикация може да бъде по-интензивна.

Кратък детокс (2-3 дни): Кратка програма за детоксикация също ще помогне на тялото ви да се пречисти, да презареди батериите и да се укрепи.
По-дълъг детокс (7 дни): Определено се препоръчва по-дълъг период на почистване на тялото, за да се изчисти напълно тялото от токсини. Въпреки че тялото може да бъде отслабено, то също получава голям капацитет за чиста енергия.
Детоксикация (1x на седмица): Седмично освежаване с плодови и зеленчукови смутита и чайове.

Ами след детокс?

След като изчистите тялото си от токсини и се върнете към старата диета, най-добре е да прочиствате тялото си от сладки и тежки храни поне веднъж седмично. Детоксът не трябва да означава мъчение и глад.

Какво да ядем (или по-скоро да пием) по време на детоксикация?

Почистването на организма означава избягване на всички тежки и мазни храни и замяната им с чайове и прясно изцедени сокове, в зависимост от вида на детоксикацията. За да могат червата и храносмилането ни да се възстановят от интензивната обработка на ежедневната храна, трябва да се доставят течни храни, които прочистват тялото ни и в същото време допълват енергията от пресни храни и вода. Храните, пълни с фибри, вода и антиоксиданти, най-добре извличат токсините от тялото ни, като по този начин увеличават честотата на храносмилането и урината.

Почистване чрез чай:

Зелен чай
Чай от лайка
билков чай
чай от джинджифил

Пречистване на тялото С прясно изцедени сокове от пресни и сезонни плодове и зеленчуци:

Цветни плодови сокове - предимно с високо съдържание на фибри и без калории и пълни с антиоксиданти: портокал, лимон, грейпфрут, ябълка, нар, мандарина, ананас, диви плодове (малина, къпина, касис, боровинка, ягода), диня, пъпеш от медена роса, праскова, нектарин, грозде, киви
Зелена растителна енергия: предимно зелена (швейцарска манголд), моркови, магданоз, домат, цвекло, краставица, целина, мента

Почистване на тялото в комбинация с чайове и пресовани сокове - според нашата препоръка:

Препоръчваме детокс смути, което ще ви освежи и обогати с важни антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.

1 банан
шепа бадеми
шепа боровинки
шепа овесени ядки
1 чаена лъжичка семена от чиа
1 чаша оризово или овесено мляко
няколко кубчета лед

Смесете всички съставки, докато се смесят равномерно. Насладете се на освежаването!