Детокс с кетогенна диета
Актуализирано на 29 юни 2020 г. 11:21 ч
От Мари-Лорънс Грезо
Силна умора, преяждане, нисък морал ... кетогенната диета е решение за прочистване на организма, натрупване на енергия и изсветляване. Трябва да знаете как да го адаптирате към всички.
Плюсове и минуси на кетогенната диета
The кетогенна диета се състои от силно ограничаване на приема на захар и увеличаване на приема на мазнини. Диета, известна в медицината повече от век и използвана по това време за лечение на епилепсия. Идеята? Имитирайте ефектите от гладуването. През последните десет години или така, понякога се препоръчва в случаи на затлъстяване, рак, диабет, болест на Алцхаймер и възпалителни заболявания като остеоартрит и псориазис. В тези случаи диетата е строга:
- и 2% въглехидрати
Това също е, което подклажда много критики към него: в допълнение към страничните ефекти, свързани със самата диета (говорим за гадене, главоболие, умора, дехидратация, хипогликемия или дори треска, наречена „кетогенен грип“), това би причинило недохранване, свързано с липсата на фибри, витамини, антиоксиданти, минерали (тъй като съдържа малко зеленчуци, плодове, бобови и зърнени култури).
Адаптиране на кетогенната диета към всеки
„Тази кетогенна диета трябва да бъде адаптирана така, че да отговаря на всеки индивид“, обяснява Катрин Малпас, натуропат, треньор по хранителна стратегия и автор на „Намирете се с чинията си“ (La Martinière). Човек с рак няма да е на същата диета като някой, който просто иска да се чувства по-малко уморен и да свали няколко килограма. " За тези, които искат да отслабнат, пропорциите на кетогенната диета по-скоро варират
- 15% протеин и
„Основното ограничение на тази диета е доста практично“, казва натуропатът. Не е задължително да имаме правилните съставки в шкафовете си ... В САЩ или Япония виждаме да се отварят много „кето-ресторанти“, които прилагат принципите на кетогенна диета, „кетогенна диета“ на английски. Но във Франция все още е трудно, когато вечеряте навън или когато сте поканени, особено защото сте свикнали да ядете много въглехидрати (нишестета, хляб, тестени изделия и т.н. зърнени храни) ".
За по-нататък
Детокс: почистващата операция
Ползите от спазването на кетогенната диета за една седмица ?
- Възползвайте се от енергиен тласък: 25% повече енергия според проучването La Manna
- Изсветлете с около 1,5 кг на 2 кг
- Да спечелите като бонус добър морал !