Детокс с йога ?? Ще ви покажем как да го направите!
Точно както доброто почистване и подреждане може да се побере във вашия апартамент през пролетта, тялото, душата и умът ви също се нуждаят от пролетна детоксикация. Почистете се, за да се изправите с нови предизвикателства с лекота, отървете се от депозитите, които вече не са ви необходими. Бъдете енергични и леки! Какво ти е необходимо? Готовност за промяна, решителност, излизане от старите навици - и някои йога практики!
Почистващите, лечебни, детоксикиращи ефекти на йога се изпитват от много хора ден след ден. Но как точно детоксикира йога?
1. Стимулиране на циркулацията Добрата циркулация е от ключово значение за добрия метаболизъм и правилното функциониране на органите за детоксикация. Не само кръвообращението, но и лимфната течност, всички вещества, разтворени в течността, течностите в храносмилателната система, кислород и прана, т.е.циркулацията на жизнената сила. А циркулацията се стимулира най-ефективно чрез движение. В йога ние движим тялото в широк диапазон, като по този начин стимулираме циркулацията в коремната кухина и в цялото тяло.
2. С гръбначни усуквания срещу висцерална мастна тъкан Освен повърхностната мастна тъкан, видима отвън, между нашите вътрешни органи може да се натрупа така наречената висцерална мастна тъкан. Мастната тъкан, която често е склад на токсини и се отлага между вътрешните органи, може да попречи на правилното функциониране на детоксикиращите органи и храносмилателната система. Обратите на гръбначния стълб, като например, са често срещани в йога mariciasana, те помагат да се отървете от висцералната мастна тъкан, като по този начин помагат на вътрешните органи да функционират. Освен това, когато гръбначният усук е активен (т.е. влизате в него с мускулите на торса и го държите в себе си, не го дърпате с ръце и не задържате силата на гравитацията в него), той развива напречната коремна област мускули, като ги държи гъвкаво и плътно.
3. Тайното оръжие за детоксикация: Дишането Дишането често не получава достатъчно внимание, когато говорим за детоксикация, въпреки че издишаният въздух отделя не само въглероден диоксид, но и различни микроелементи и токсини от тялото ни. Само си помислете, че лесно можете да усетите при издишването си, ако сте яли нещо мощно, като чесън, или ако предишната вечер ме изритахте от кожата. В допълнение към детоксикиращата сила на издишването, свободното, дълбоко диафрагмално дишане (известно още като коремно дишане или йога дишане) е важно средство за отпускане на по-дълбоките слоеве на корема ни.