Детокс против мазнини 8 съвета за отслабване без стягане на колана Current Woman The MAG

Лекото отказване, започвайки с мазнините, които са най-вредни за здравето и загубата на тегло, е кредото на Мари-Лоре Андре, диетолог, която предлага ефективно „отбиване“ само за три месеца! И не е толкова сложно ...

мазнини

Пържени картофи, чипс, сирена, спредове, бисквитки ... завършваме списъка с всичко, което обичаме да ядем, защото ще ни трябва дебелината на директория! По принцип знаем, че бургерът/пържените картофи и други стандарти за нездравословна храна са врагове на сърцето и тялото. И ние знаем здравните послания, които ни канят да намалим тези проклети наситени мастни киселини, които, консумирани в излишък, запушват артериите, повишават нивото на холестерола и подхранват нашите мастни клетки ... Но как можем да устоим на тези „пухкави“ храни, които правят добър морал? Наистина е невъзможно да се премахнат за една нощ всички нежелани храни от нашата диета. Идеалното е да отидете на крещендо, като създадете програма стъпка по стъпка, както обяснява диетологът Мари-Лоре Андре в своята проницателна и образователна книга „Отивате за нула мазнини за 12 седмици“ (Solar edition),.

Диета против мазнини: създайте план за действие

Както при спирането на тютюнопушенето, трябва да решите ден „D“, след което да изпразните шкафовете си, като отделите житото от плявата. След това поставяме етапи. Седмица 1: умерете консумацията на най-богатите сирена и мазни кисели млека (като гръцки кисели млека). Седмица 2: справете се със студени разфасовки и тлъсти меса. Седмица 3: Отидете след бисквитки и сладкиши. Седмица 4: сбогувайте се с чипса, аперитивните бисквитки и шоколадовите блокчета ... "Но ние поддържаме добрата мазнина в разумни количества (зехтин, ядки, авокадо ...), успокоява Marie-Laure André, за да покрие нуждите ни от мастни киселини от съществено значение и забавлявай се ".

Предвиждайте пукнатини

Срещу изкушенията, най-доброто решение е да планирате менютата си за цялата седмица. По този начин имаме по-голям шанс да останем в диетичните нокти. Предвиждаме и закуските, за да не пуснем най-пълничките. Marie-Laure André предлага например: 10 бадема + 2 сушени кайсии или 1 ябълка + 10g черен шоколад със 70% какао ... За да се запазите, включваме спортни и уелнес почивки (софро, масаж, дишане ...), които ще повиши допамина, хормона за възнаграждение и ще компенсира липсата на мазнини.