Детокс най-добрите стратегии за нежно пречистване на вашите органи Current Woman The MAG

Замърсяване, пестициди, хранителни добавки, тежки метали ... Постоянно подложено на тези токсини, тялото се уморява. Нашите решения да го почистим, без да страдаме.

Нашият начин на живот ни излага на множество вредни вещества, които тялото се бори да изхвърли в допълнение към собствените си отпадъци. Със сигурност има няколко пречистващи органа за премахване на тези натрапници. Но с разпространението на замърсители (във вода, въздух и храна) те в крайна сметка се изчерпват. Токсичните съединения след това се натрупват прекомерно и тялото започва да греши. Многократното излагане на наркотици, алкохол и нездравословна храна увеличава риска от неизправности. Оттук умора, главоболие, раздразнителност, нарушено храносмилане и транзит, намалена имунна защита ... За да подходим към есента в страхотна форма, трябва да се погрижим за тези ключови органи.

3 естествени стратегии за пречистване на тялото ви

Приемането на здравословен начин на живот е ефективен лост за ограничаване на излагането ви на токсични вещества и активиране на естествените ви елиминиращи функции.

Здравословна диета. Храната генерира много токсини, особено ако е неподходяща за нуждите на организма. Почистването на чинията ви следователно започва с ядене на по-малко месо и повече зеленчуци. Трябва също да намалите приема на захар. В излишък, той променя черния дроб и хипокампуса, регион на мозъка, участващ в паметта, според проучване от Университета в Сидни (Австралия) през февруари 2020 г. За да се погълне възможно най-малко токсини, също благоприятства органичните плодове и зеленчуци или изберете онези, леко напръскани с пестициди: аспержи, цвекло, лук, броколи, диня ... Сред салатите, пазете се от маруля, която е по-замърсена от другите сортове. А в рибния отдел „изберете видовете, които концентрират най-малко живак: сардини, скумрия, лаврак, мерлуза или херинга“, съветва д-р Александра Далу, диетолог в Париж и автор на The 100 получи идеи, които ви пречат да отидете. добър (Leduc.S).

Оптимална хидратация.Пиенето на много вода е от съществено значение за правилното изхвърляне на отпадъци и токсични вещества. Препоръчителен обем: 1,5 l/d. Не е нужно да пиете повече, освен в горещо време, диария или повръщане. "Пиенето на твърде много вода може да бъде опасно, ако бъбреците са в отказ, казва проф. Жилбер Дерай, нефролог в болница La Pitié-Salpêtrière (Париж). Рискувате да се отравите с вода с нарушено съзнание." И противно на общоприетото схващане, чешмяната вода е за предпочитане пред минералната вода в пластмасови бутилки, които „допринасят за замърсяването на планетата и носят пластмасови частици, които са вредни за бъбреците“ *, добавя професор Дерай, нефролог от La Pitié-Salpêtrière и автор на Необикновените сили на бъбреците (Fayard).

Минимум физическа активност.Спортът активира елиминирането на токсините чрез увеличаване на вентилацията на белите дробове и производството на пот. Той също така подпомага здравето на черния дроб и бъбреците, двата основни детоксикиращи органа в тялото. Идеалното: час бягане, бързо ходене или колоездене 2 до 3 пъти седмично, като се избягват големи замърсени артерии, които да избягат от изгорелите газове.

За всеки орган своите решения

Прочистете черния си дроб

Този голям орган е основната станция за пречистване на тялото. Но между нездравословната храна, наркотиците и притока на химикали, това често граничи с преумора. За да го деконгестрирате, поставете бутилка с гореща вода над него. Чрез разширяване на чернодробните съдове, топлината ще повиши своята жизненост.

Фиторецептата. Млечният трън защитава чернодробните клетки. Сварете 1 ч.ч. чаена лъжичка листа в 250 мл вода, след това оставете стръмни 10 минути. 3 чаши/ден. За да подпомогнете евакуацията на остатъците от лекарства, изберете и десмодий: 5 ml течни екстракти два пъти на ден.

Правилното упражнение. Заставайки с десния крак на стол, вдишайте и след това блокирайте дъха си, като се наведете напред. Стиснете торса си върху дясното коляно, след което се изправете, докато издишвате. Да се прави 3 пъти на ден за отпушване на черния дроб.

Тонизиране на белите дробове

Есента е периодът на енергийно презареждане на белите дробове според традиционната китайска медицина. Така че сега е моментът да ги почистите. За да увеличите способността си за самопочистване, запасете се с храни, богати на антиоксиданти: зеле, зелен чай, домати ... И за да задържите атмосферните замърсители, пречистете въздуха в дома си (Dyson Hot + Cool ™ Purifier), често по-малко здравословен от външния въздух дори в града.