Детокс диета - какво да ядем; 3, 5, 7, 21 дневен план; 3 рецепти

The Детокс диета помага за детоксикация на собственото ви тяло. Това го предпазва от опасни замърсители, които въпреки здравословното хранене отново и отново се прокрадват в ежедневната диета. Това лечение за детоксикация обикновено продължава няколко дни или до три седмици. Използва се специална диета. Лечението на тялото или някои спортове като йога също често са част от това лечение. Тази статия ще ви даде правилните отговори за Тема за детоксикация.

Как работи детокс диетата

По принцип такава диета може да се използва самостоятелно, или напр. като мотивация заедно с приятел. Има различни програми за детоксикация и продукти за детоксикация като на Critch set Състои се от 90 капсули и 40 шейка. Например за 21 дни, седем дни, три дни или пет дни. В цялата диета замразените, тлъсти или подсладени храни се избягват до голяма степен, така че по принцип "само" се храните здравословно!

Основната диета се състои от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Това пречиства тялото. Разбира се, разрешени са малки ястия като супи. Важно е хората да пият колкото се може повече. Защото така стават токсините от всякакъв вид измити от тялото. Зеленият чай е силно препоръчителен. Защото това също стимулира метаболизма.

Екстремните спортове също са забранени. Но простият спорт е разрешен. Търсят се много чист въздух, разходки и спорт. Йога е особено популярна. За това е предназначена детокс йога. Тези упражнения са създадени по такъв начин, че метаболизмът да бъде стимулиран специално.

Релаксацията също играе решаваща роля. Следователно упражненията за релаксация са от дневен ред. Често се използват и редуващи се душове.

Какво е позволено и какво не

Не е позволено

Пия кафе
Сладки напитки
Работете много и спите малко
Алкохол или пушене
Много спорт
Млечни продукти

Какво е позволено

Плодове и зеленчуци
Пийте много вода и билков чай
Спи много
ходи
Упражнения за отпускане
Добре познатият редуващ се душ

Какво представлява Detox Diet?

Преди всичко се намалява подкисляването на тялото. Прекаленото подкисляване обикновено води до заболявания и мазнините се съхраняват по-бързо. Метаболизмът също става много бавен. Следователно основните храни са по време на Детокс анализ напълно забранено.

В резултат на това може да се почувствате много гладни. Тук има смисъл да се пие чай. Най-добре с горчиви билки. Това напълно обуздава апетита.

Най-добрите книги за детоксикация с един поглед

Храни, разрешени на детокс диетата

По принцип се допускат основни храни. Важно е винаги да обръщате внимание на правилните съставки. Какво точно можете да намерите в таблицата по-долу.

Детокс списък с храни

протеин	въглехидрати	Мазнини	плодове	Допълнителен
тофу	Лук	Маслини	Лимони	канела
риба тон	тиквички	авокадо	Портокали	мента
Натурално кисело мляко	домати	зехтин	Грейпфрут	Бадемово мляко
лещи	Целина	ядки	Малини	Билки
сьомга	спанак	Кокосово масло	Боровинки	джинджифил
Пиле или пуйка	Краставица	Ябълки	Бульон от мая
Яйца	салата	Чили на прах
Гъби Портобело
червен пипер
Моркови
Грах
броколи
карфиол
Патладжан
артишок

Можете да консумирате тези храни с чиста съвест. И също така обичат да ги комбинират, за да създават независими рецепти и творения.

Detox Diet Guide

И разбира се, включва и подходящи инструкции. Особено ако искате да се детоксикирате в дългосрочен план. Има диетични планове, които са достатъчни за до три дни и инструкции, които се правят до 21 дни. За всеки вариант сега ще получите подробни инструкции, които можете да използвате за себе си точно в тази форма, ако искате да отидете на детокс диета.

Детокс диета план за три дни

Тридневният план е много подходящ, ако искате да отслабнете през уикенда. Така лесно можете да облекчите метаболизма.

Ден първи:

Закуска: вкусна плодова салата. Най-добре се комбинират манго, портокал, киви и ананас.
Обядвам: Тук се препоръчва да комбинирате малко смути с малка агнешка салата.
Вечеря: шепа лешници, комбинирани с супа от кораби. Супата трябва да се състои само от съставки, които могат да бъдат намерени в таблицата за детоксикация по-горе.

Ден втори:

Закуска: органично отглеждани овесени ядки и ябълка.
По обяд: салата от моркови с пълнозърнест хляб и домат.
Вечерта: вкусна билкова супа, която се допълва от червен пипер. Чушките също могат да бъдат пържени предварително (без мазнина).

Ден трети:

Закуска: салата от джинджифил и киви.
По обяд: доматена салата със слънчогледови семки и органична краставица.
Вечеря: два банана и сладка картофена супа.

По отношение на движението, трябва да се движите по някакъв начин поне 1 час на ден. Нищо изтощително или прекалено. Можете също така да изсушите торса, ръцете и краката с четка. Това стимулира метаболизма. През това време трябва напълно да се въздържате от мобилни телефони, компютри и телевизори.

Детокс диета план за пет дни

Можете да вземете първите три дни директно от описанието по-горе. За ден четвърти и ден пет препоръчваме следното:

Ден четвърти:

Закуска: Ориз от канела в комбинация с ечемик. Важно е да работите с почистващо пълнозърнесто.
Обядвам: закръглена плодова салата, приготвена от нектарини, круши, пъпеш от медена роса, ябълков сок и банани.
Вечеря: Мюсли с горски мед, орехи, фурми и царевични люспи, приготвени от спелта.

Ден пет:

Закуска: просто оризово ястие със соев сос и зелен чай.
По обяд: Шницел от целина със супа от пиле и репички.
Вечеря: китайска картофена салата.

Отново трябва да сте сигурни, че допълвате цялото с плитка програма за упражнения. Също така трябва да давате на тялото си много почивка.

Детокс диета план за седем дни

Тук се препоръчва да подкрепите цялото нещо с йога. Най-добрият начин за използване на така наречената въртяща се седалка. Това ще укрепи черния дроб. И в края на краищата черният дроб е основният орган за детоксикация във всяка детокс диета. Обвиването с черен дроб също е полезно. По време на тази диета е напълно забранено да се използват сладкиши, кафе, сладки напитки от всякакъв вид или алкохол.

Защото органите за детоксикация като черния дроб са силно натоварени от мазнини и захар. Все още вода или обикновен чай са достатъчни за пиене. Всички предишни рецепти до ден пет могат да се използват в Детокс диета за седем дни може да бъде продължен без никакви проблеми. Следователно, ето добавката от 6-7 ден.

Ден 6:

Закуска: За закуска има вкусна зимна салата.
Обядвам: За обяд има обикновена зеленчукова супа с карфиол.
Закуска: Тук трябва да е достатъчно мюсли от папая.

Ден 7:

Закуска: Тук има вкусна салата от броколи.
Обядвам: Китайското зеле в комбинация с гъби е достатъчно за обяд.
Вечеря: Тук се препоръчва друга салата от броколи, допълнена от сушени кайсии.

Детокс диета план за 21 дни

В продължение на 21 дни планирането на вече представените седем дни може да продължи без никакви проблеми. С тази разлика, че сега всички тези храни се консумират многократно на всеки седем дни. Ето защо си спестяваме всеки ден да записваме подходящите храни за вас. По-долу ще намерите и интересни рецепти, които също можете да използвате. Но трябва да обърнете внимание на няколко неща с 21 дни, за разлика от 3-7 дни.

Със сигурност е предвидено да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати. По същия начин върху твърдите храни. Просто се уверете, че имате лека закуска, която съдържа въглехидрати от време на време. Например, това може да е картофена салата без майонеза. Ако се откажете напълно от въглехидратите, диетата става твърде едностранна. В резултат на това ще настъпи йо-йо ефектът. Можете също така да страдате от увреждане на здравето си след три седмици. И можете да избегнете това с контролиран прием на въглехидрати.

Също така е важно да работите с допълнителна програма за упражнения. Просто за да увеличите метаболизма си отново. Това от своя страна гарантира, че можете и ще отслабнете още по-добре и по-конкретно.

Основите на детоксикационния хранителен план

Винаги трябва да обръщате внимание на балансиран хранителен профил. Освен това, в най-добрия случай, трябва да се консултирате с лекар, който може да опише как точно трябва да прилагате тази диета. По този начин можете да сте сигурни, че ще отслабнете целенасочено.

Балансираната диета, съчетана със спортна програма, но и доброто боравене с черния дроб (чернодробни компреси) са важни предпоставки за тази диетична програма. Най-добре е да имате точна концепция за диетичен план. Изберете конкретна рецепта за всеки един ден, организирайте времето си и разработете диетична програма на тази основа, с която да отслабвате целенасочено.

Какви са преживяванията с детокс диетата и лечението?

Много хора отчитат изключително положително. Това е така, защото тялото се детоксикира. Отначало такава диета е невероятно напрегната. Но с времето става приятно. Този детокс гарантира, че цялото тяло се изкислява. Много знаменитости от Холивуд използват тази възможност да регенерират телата си възможно най-бързо.

Разбира се, подобна диетична програма никога не трябва да се провежда повече от 21 дни. В противен случай могат да възникнат здравословни проблеми поради небалансираното хранене. Трябва да се осигури и балансирана диета. Ако някои вещества като въглехидратите липсват, рано или късно настъпва йо-йо ефектът. Не могат да бъдат изключени и последствията за здравето.

Така че основно има многобройни доклади за добър опит. Независимо от това, винаги трябва предварително да се консултирате с лекар. По този начин могат да бъдат напълно изключени по-сериозни щети.

Детокс диетични предимства

Тялото абсорбира многобройни токсини от замърсяване на въздуха, неправилни храни или кофеин. Автоматично. Сега тези токсини се прочистват по време на детоксикационна диета. Впоследствие тялото се чувства пълно с енергия и значително по-здраво. Той също така се бори със симптоми като метеоризъм, лоша имунна система, болка (като главоболие) или целулит.

Недостатъците на Детокс диетата

Тялото се нуждае от много хранителни вещества. По време на детокс диетата се губят определени хранителни вещества като въглехидрати и мазнини. Това от своя страна означава, че диетата може да бъде малко едностранна. Пристъпите на глад също са по-чести. Симптоми като умора или главоболие също не могат да бъдат изключени в началната фаза. По-специално, едностранната диета може да бъде нездравословна в дългосрочен план. По същия начин йо-йо ефектът може да възникне, ако се използва неправилно.

Рецепти за Детокс диета

Правилните рецепти, разбира се, не трябва да липсват. Ето защо сме събрали няколко интересни рецепти за вас, които можете спокойно да използвате с тази диета.

Сладката картофена супа

Като съставка ще ви трябват следното: алено, нарязан джинджифил (чаена лъжичка), чаена лъжичка олио, 220 г сладки картофи, щипка морска сол и черен пипер, 260 мл зеленчуков бульон и накрая листа от кориандър.

Подготовката: Първо приемате джинджифил и алено червено, включително чаена лъжичка масло. Сега трябва да приготвите всичко на пара в тиган. След това добавете сладките картофи по-късно. Не на последно място добавете сварения зеленчуков бульон. След това цялото нещо се готви за максимум 20 минути. След това тази готова супа се пюрира. Сега се добавят останалите подправки.

Плодова салата от ананас от киви

Първо се нуждаете от следните съставки: две киви, четвърт ананас, ябълков оцет, четвърт ябълка и овесени ядки.

Подготовката е както следва: сега нарязвате кивито на кубчета с размер на палец. Разбира се, трябва предварително да се обели. По същия начин правите и с ананаса. Сега сложете и двете в купа. Вече трябва да смесите ябълковия оцет (само една чаена лъжичка). След това го оставяте да стръмни за 5-6 минути.

Сега правите изстрел вода (две чаени лъжички) и добавяте това към овесените люспи (120 g). Сега изчакайте малко овесените ядки да изплуват нагоре. Когато това се случи, просто смесвате овесените ядки с нарязаната ябълка. След това всичко се смесва с поставената купа с плодове.

Салата от моркови с дългозърнест ориз

Необходими са следните съставки: два моркова, ориз с дължина 120 g (внимавайте с ниско съдържание на въглехидрати), 200 ml вода и морска сол. В допълнение, изцяло натурален зеленчуков бульон.

Подготовката е както следва: първо оризът се сварява. След това това се поставя в отделна купа. Освен това морковите вече се нарязват на малки парченца. Те се добавят към зеленчуковия запас. Зеленчуковият бульон също се вари. За това се използват 200 мл вода. По-късно всичко се смесва с дългозърнестия ориз.