Детокс • Детоксикирайте тялото - с 2-дневния план!
Много плодове и зеленчуци, без алкохол, без кафе - в продължение на дни или дори седмици: Детокс леченията трябва да пречистят тялото и да го направят здраво и с няколко килограма по-леки. Също така: план за детоксикация за два дни.
Зелено смути с глухарчета и круши сутрин, екзотична салата с авокадо и портокали по обяд, кокосова супа със сладки картофи вечер - ако опитате лечение с детокс, ще се откажете за известно време от захар, кафе и други нездравословни храни.
Съдържание на статията с един поглед
Какво е детоксикация?
Detox идва от Detoxification, английската дума за детоксикация: Излекуванията трябва да действат като програма за почистване и да подпомагат собствените системи за детоксикация на организма при елиминиране на вредните вещества. Какво трябва да донесе? Нова енергия, добра имунна система, повече спокойствие и устойчивост на стрес.
Независимо дали хомеопатично детоксикиращо лекарство със сярни соли, детоксикиращ чай от мате, лимон и лимонена трева, напитки с лечебна глина, детоксикиращи смутита, сокове и супи, доставени по пощата, или дори детокс лепенки, върху които да се придържате: има много доставчици, които предлагат Тенденция. И те често могат да плащат добре за своите хранителни планове и да детоксикират храни. Детоксикацията също е лесна и евтина - например с плана за детоксикация за уикенда по-долу. Ако тялото ни е здраво, то има способността да се детоксикира без никакви програми за детоксикация. Но мнозина се кълнат в редовното лечение с детокс. Това има смисъл и за хора, които живеят нездравословно - при условие, че са във форма.
Ето как действа детоксикацията
Идеята за детоксикация се основава на предположението, че тялото не може да разгради всички токсини, които е поел. Това включва не само прекомерни количества алкохол, никотин или нездравословни неща като сладкиши, но и пестициди и хербициди в храните, химикали от козметика, лекарства или почистващи препарати или токсини от плесени в ядките. Детокс лечението трябва да измие тези вредни за организма компоненти - за един, два или повече дни до няколко седмици. Следните мерки са част от детоксикацията:
Здравословно хранене: Той трябва да подпомага собствените процеси на прочистване на организма. Избягват се готови продукти, алкохол, кафе, рафинирана захар, продукти от бяло брашно, наситени мазнини и солени ястия. Трябва да се избягват животински храни като месо и млечни продукти. Предпочитайте риба вместо месо. Плодовете, зеленчуците и салатата трябва да бъдат в менюто възможно най-често, заедно с естествени масла и мазнини като ленено масло, рапично масло, орехово масло, конопено масло, кокосово масло или зехтин. Билки като босилек, магданоз, розмарин и мента също са детоксикиращи храни.
Намали стреса: Тялото трябва да си почине, например с йога, чигонг и медитация.
Нарушаване на нездравословни навици: Това включва например пушене, хронична липса на сън или прибързано хранене. Яжте по-добре съзнателно и бавно, без да се разсейвате със смартфон или телевизор.
Пийте много
Лични грижи и упражнения: Масажите с четки, редуващи се душове, скрабове за тяло, сауни или парни бани имат за цел да засилят детоксикиращия ефект. Спортове като пилатес, туризъм, колоездене или джогинг ви карат да се потите и по този начин насърчават детоксикацията през кожата.
За кого са подходящи детокс лечения?
Три килограма твърде много на ребрата ви? Повечето хора губят няколко килограма в краткосрочен план по време на детокс, защото консумират по-малко калории от нормалните хранителни навици. Онези, които обаче не променят трайно диетата си и включат повече упражнения в ежедневието си, бързо ще напълнеят отново. Следователно лекуванията не са подходящи за тези, които искат да отслабнат, които искат да запазят новото си тегло дългосрочно.
Всеки, който избере режим на детоксикация, определено трябва да е здрав. Бетина Халбах, диетолог от Вупертал: „Бременни жени, кърмещи жени, деца, много възрастни хора и хора с хронични заболявания трябва да се въздържат от програми за детоксикация“. Намаляването на калориите и извършването на драстични промени в диетата могат да поставят твърде много стрес и да навредят на вашите тела. При здрави хора без предишни заболявания нищо не говори срещу лечение за детоксикация, "като цяло обаче нашето тяло може да се детоксикира добре", казва Халбах: "Тези, които се хранят здравословно и живеят здравословно, не е необходимо да поддържат организма с детоксикационни лекове, за да се пречистят." Диетологичната група на Германското общество за хранене или веганската хранителна пирамида на Вегетарианската асоциация се считат за ръководство.
„Всеки, който обикновено яде твърде много, яде много бързо хранене, пуши много, често консумира алкохол, не се движи много и често се чувства стресиран, детоксикацията определено е начин да се почувствате по-добре в кожата си отново“, казва експертът по хранене Халбах. Наддаването на тегло или лошият тен на кожата например са сигнали за нездравословни навици, които натоварват тялото. Някои доставчици на планове за детоксикация също виждат нарушения на съня, затруднена концентрация, стомашно-чревни проблеми, алергии или непоносимост към храна като признаци, че в организма са се натрупали вредни вещества, които трябва да бъдат елиминирани.
Червата и бъбреците детоксикират тялото
По принцип тялото непрекъснато се почиства: 24 часа в денонощието, чрез черния дроб, бъбреците, червата, кожата и кръвта, измива безполезни и вредни за тялото вещества, така наречените метаболитни крайни продукти. Някои продукти от разграждането не се отделят с урината или потта, а с белите дробове, тъй като метаболизмът ни ги превръща в газове като въглероден диоксид. Биоритмът задава темпото. Програмата за почистване на нашето тяло е по-активна през деня, отколкото през нощта.
Методи за релаксация, популярни видове масаж, съвети за уелнес баня и други практични уелнес тайни с един поглед - за всеки, който съзнателно иска да направи нещо за тялото и душата.
Клетките са отговорни за нашето изхвърляне на отпадъци. Вакуолите са активни във всяка клетка и транспортират безполезни вещества. „Това всъщност е много сладко: можете да си представите вакуолите като плаващи торбички за боклук, които мигрират към клетъчната стена и там се канализират и елиминират“, обяснява Бетина Халбах. Обезпокоителните елементи се отстраняват от клетката.
Автофагия: клетката изяжда клетката
Както при лечението на гладно, при което храната се освобождава напълно и се приемат само течности, човек също има тенденция да консумира по-малко калории, отколкото тялото консумира по време на лечението с детокс. Твърди се, че яденето на по-малки и по-дълги почивки между храненията има положителни ефекти върху здравето: Според учените продължителните фази на отрезвяване насърчават автофагията. Това означава способността на клетката да разгражда повредени или неправилно насочени съставки. Собственото рециклиране на тялото трябва да поддържа клетките и по този начин тялото младо. Дори се водят спорове дали автофагията може да предотврати развитието на заболявания като рак.
Какви храни за детоксикация има?
Водата се счита за най-важната детоксикираща храна, защото стимулира храносмилането. Достатъчното пиене (30 милилитра на килограм телесно тегло е ориентир) поддържа кръвта и лимфната течност и по този начин подпомага бъбреците в разграждането на крайните метаболитни продукти. Неподсладените чайове или спринцовки също са подходящи. Годжи бери също са детокс храна, те съдържат фитохимикали и много антиоксиданти като витамин С и бета-каротин. Например можете да поставите плодовете в мюсли вместо стафиди. Следните храни също изглеждат добре в плана за детоксикация, защото те трябва да помогнат на тялото да се детоксикира:
Зеленчуци (тъмните и тръпчиви листни зеленчуци като рукола, радикио, цикория, ендивия, спанак и манголд съдържат много храносмилателни горчиви вещества)
Твърди се, че естествените масла и мазнини намаляват риска от възпаление (например в ленено масло, рапично масло, орехово масло, конопено масло, зехтин, кокосово масло, авокадо, маслени семена и ядки)
Кухненски билки (босилек, розмарин, мащерка, градински чай, магданоз, мента, кориандър, куркума)
Детокс в шест стъпки в продължение на два дни - така работи!
Не само тялото, но и умът се нуждаят от почивка от време на време. Психологът Робърт Пуф дава съвети как да „детоксикирате“ тялото и ума си в шест стъпки:
Подчертайте положителните чувства: вземете Любов, доверие, състрадание, прошка и радостта съзнателно вярна. Това ще засили и ще се съсредоточи върху добрите неща в живота ви Положителен. Това означава, че едва ли има място за негативни мисли.
Медитирайте Сутрин за 20 минути. Фокусирането върху себе си прави ума ви спокоен и можете да събирате мислите си. Така че започвате новия ден укрепен.
Работете върху вашите прицелвам се. Не само обръщате внимание на това, което искате да постигнете, но и да си дадете ясно да разберете какво вече сте постигнали. Дори и малките задачи, които сте усвоили, си струва да обърнете внимание.
Не пийте алкохол. Трезвостта освобождава психиката и ви позволява да възприемате всичко съзнателно. След това всяко преживяване става по-интензивно.
Яжте много Фибри и пийте много вода. Това прочиства червата и детоксикира тялото.
Правете по една всяка вечер Масаж със суха четка от. Това не само помага за омекотяване на кожата, но и интензивно стимулира кръвообращението в цялото тяло.
Улеснете себе си: изберете уикенд за вашата програма за детоксикация. Подгответе себе си и домакинството си за извънредното положение. Ако е необходимо, предупредете „невинни хора“, които не искат да постят с вас. След това пазарувате, за да имате всичко необходимо за двудневния режим на детоксикация - защото детоксикацията не означава нулева диета. Основната идея на следващия план е двудневно алкално гладуване, което се предполага, че е полезно за организма, който е станал кисел поради прекомерната и нездравословна храна. Храните, образуващи основи, неутрализират киселините.
Пазаруване: тиха минерална вода, сушени плодове (сливи), мюсли (идеално: бадемови люспи), плодове и салати (листа, зеле, зеле и др.)
Започнете в петък вечерта с картофи от яке и чаша билков чай.
Лягайте си рано, за да наваксате съня.
Започнете с фибри: пет сини сливи са идеални.
Пийте много тиха минерална вода.
Раздвижете циркулацията си: не с кафе, а с джогинг или кратка разходка - последвано от топло-студен редуващ се душ според Кнайп
Движението е ред на деня. Какво ще кажете за почистване на къщата или измазване на мазето?
Обяд: салати от сурови зеленчуци. Малко зехтин и малко лимонов сок са достатъчни като дресинг, защото дори лимонът да има кисел вкус, той е отличен основен генератор.
Сега отново на чист въздух, след това половин час силна дрямка е редът на деня.
Вечеря: зеленчукова супа. След 15:00, моля, не яжте и сурови зеленчуци.
Денят започва с пет сини сливи, след което се връща към.
. Сутрешно упражнение и кратко бягане или разходка в сутрешния въздух, последвано от редуващи се душове.
Мюслито с плодове ви укрепва през останалата част от деня.
Използвайте времето за упражнения за релаксация и оставете ума си да се лута.
Сурова храна отново за обяд? Както искат. Но може да бъде и зеленчуци на пара.
Топли картофи за вечеря. Те свързват това, което тялото иска да отдели чрез червата и в понеделник сутринта пролетното почистване на клетките е завършено.
Пиенето е важно, но моля, постъпете правилно: Все още минералната вода, спринцовките или чайовете (плодов чай, билков чай) могат да се ползват безкрайно, но моля, не добавяйте захар. Ако огладнеете: Доматите с черен пипер и зехтин са вкусна закуска между тях.
Лечебната земя може да се използва вътрешно и външно. Какво можете да направите с него и срещу какво действат лечебни земни води, маски, компреси и паста.
Кафето е полезно за черния дроб, мухълът е дори по-вреден от алкохола. Нови факти за черния дроб повече.
Едва ли би могло да бъде по-здравословно. Може ли златното мляко дори да ви помогне да отслабнете? Повече ▼.
Билките добавят естествен вкус към вашата храна и имат лечебна сила. Това са Lifeline Top 10 кухненски билки с най-добрите съвети за отглеждането им в билковата градина или на перваза на прозореца. Повече ▼.
Гладуването позволява на тялото да се регенерира и да свали няколко излишни килограма.