Детокс - детоксикация в Йога Амара Йога
Детокс - детоксикация в йога
Детокс в йога
Детокс в йога означава пречистване или детоксикация. Тялото трябва да се освободи от натрупаните метаболитни отпадъчни продукти. Това означава, че колкото по-нездравословен и нефизиологичен е начинът на живот, толкова повече отпадъци и отпадъчни материали се натрупват. Стресът също така насърчава натрупването на отпадъчни продукти.
Ето защо можете да постигнете много с детокс в йога. Не само се научавате да се справяте със стреса по положителен начин, но и увеличавате благосъстоянието си. Чувствате се свежи, леки, млади и жизнени.
Какви упражнения за детокс има?
Детокс йога включва Шатрия и Пранаяма. Но също така и капалабхати и различни асани.
Можете също така да се детоксикирате с прекрасна разходка в гората. Тук съм събрал няколко предложения за йога в гората. Просто го прочетете ... може би ви се иска да се разходите в гората.
Особено подходящи са асани, завои, странични завои, наклони, ротации на гръбначния стълб и упражнения за коремни мускули. Някои примери са Tiryaka Tadasana (страничен завой, докато стоите), Bhujangansana, Chakrasana или Udarakarshanasana (въртене на долната част на корема).
Графът Шатрия
Тратак
Нети за изплакване на носа: Jala Neti, Sutra Neti
Капалабхати: прочистване на белите дробове
Dhauti: Почистване на стомаха: Kunjar Kriya, Vamana Dhauti, Hrid Dhauti, Uddhiyana Bandha, Agni Sara,
Наули: прочистване на дебелото черво
Басти: ректално напояване
и почистване на езика
Какво ще кажете за стреса?
Тъй като стресът води и до пълзящо отравяне, Ин йога, медитация и шавасана са много полезни.
Всичко, което води тялото и ума към истинска и трайна релаксация. Често не виждаме стреса като спусък, защото стресът е станал напълно нов за нас. Стресът е наистина вреден и при детокс йога трябва да избягвате всякакъв стрес.
Доказано е, че прекомерният стрес може да предизвика много различни симптоми.
Те включват:
главоболие,
високо кръвно налягане,
Шум в ушите,
Сърдечно заболяване,
внезапна загуба на слуха или дори
сърдечен удар
И храненето?
Диетата също играе важен фактор тук, защото добрата диета, която има детоксикиращ ефект, е предимно растителна и основна. Сурово и зелено.
Алкалните храни са тези, които се метаболизират по алкален начин и имат висок дял на минерали и не съдържат никакъв животински протеин.
Голяма част от естествените плодове и зеленчуци трябва да съставляват по-голямата част от вашата чиния. Картофи, семена и някои ядки могат да се ядат.
Захар, зърнени храни, зеленчуци като аспержи и брюкселско зеле, кафе, газирани напитки и алкохол трябва да се избягват, тъй като те образуват киселини по време на метаболизма и трудно се метаболизират.
Как може да изглежда един ден за детоксикация?
Вашият собствен ден за детоксикация може да бъде проектиран по следния начин:
Първото нещо сутрин е да изпиете чаша преварена, гореща вода на малки глътки. Ако искате, можете да изпиете супена лъжица ябълков оцет, разреден.
След това почистете езика си със скрепер за език. Сега отделяте време да влеете масло с кокосово, сусамово или зехтин за 20 минути.
Внимание, сега трябва да изстържете езика отново и можете да миете зъбите си. След измиване на зъбите започнете с Нети.
Готово, прекрасно започнете своята 60-минутна йога практика с медитация, капалабхати, поздрави към слънцето, обръщане на пози и навеждане напред. Можете да засилите ефектите на асаните с дълбоко коремно дишане.
Накрая време за закуска с пресни плодове, оризова или просо каша и билков чай. Уверете се, че закусвате безшумно и внимателно. Сега отидете в гората и след това започнете да ходите по медитация. Но също така можете да отидете в парка или на място, където е тихо.
Когато се приберете, започнете втория клас по йога. Това може да отнеме от 60 до 90 минути. Класът ви по йога трябва да съдържа медитация, цикъл котка/крава с дълбоко коремно дишане, бързи поздрави за слънце за стимулиране на тялото силно, извиване на пози и навеждане напред. След това завършете с дълго дълбоко отпускане.
Сега яжте второто си хранене с картофи и зеленчуци, пресни билки и ленено масло. Яжте в тишина и завършете храненето си с медитация.
Пожелавам ви много забавление с деня ви за детоксикация.
Какво всъщност е neti? Тук можете да получите точните инструкции за Neti!
За това ви трябва:
Нети саксия
1-2 чаени лъжички сол
Хладка вода
Кокосово или бадемово масло
Започвате от страната, където ноздрата е свободна и оставяте солената вода да тече в ноздрата с каната, с наведена глава над мивката, за да може водата да изтече през носа от другата страна. Когато кана е празна, тя се пълни отново и се изплаква от другата ноздра. След това носът се издухва и всяка останала вода може да изтече от кучето, гледащо надолу. Ноздрите се грижат с масло.
Благодарим на Sabine Stühlinger и Radhika Yoga Teacher Training 12 юни 2019 г. за техния принос!
Интересува се от пълен ден за детоксикация?
Детокс йога - Детоксификация, пречистване и трансформация
за вашето тяло
Не са ви необходими никакви предишни йогически познания, а само интерес към естествените техники за прочистване на тялото, които са на хиляди години и които ви помагат да подобрите физическото и психическото си благосъстояние. Така че можете да направите нещо срещу умора, мудност и скованост и да прочистите тялото вътрешно. Ограничен брой участници!
Събота, 8 февруари 2020 г., 10:00 ч. - 18:00 ч. С Radhika, 79 €
Или може би детокс сесия?
С Detox Yoga можете да направите нещо срещу умора, мудност и скованост и да прочистите тялото вътре. Специално пригодена практика за асани за детоксикация на тялото и ума.
Понеделник: 17:30 - 19:00с Радхика
Събития:
09.03. 2020 г., 16 март 2020 г., 23.03.2020 г. 3 × 35 €