Детокс - Детоксифицирайте 1 ден в седмицата
Желанието за здраве, в идеалния случай в комбинация с индивидуално идеално тегло, почива при много хора. Ежедневните заглавия от медиите често водят до объркване. Новооткритите активни съставки - или в чист вид като преоткрити храни - обещават особено ефективен здравен потенциал. Като неспециалист можете бързо да загубите представа кои храни всъщност са полезни. Що се отнася до детоксикацията или целенасочената детоксикация, има множество продукти - под формата на прахове, чайове или смутита, които в момента процъфтяват. Погледнато критично, много от тези рекламирани чудодейни лекове са скъпи и съставът им не винаги е разбираем. Понякога лечението с детокс се предлага дори за определен период от време - например като месечно лечение - и се доставя директно във вашия дом. Тези предложения обикновено се състоят от детокс чайове, смутита, сокове и супи и са идеални за професионалисти. Поради цената обаче само отделни групи хора могат да си позволят такъв кулинарен лукс. Можете обаче да приготвите много рецепти сами пресни и много по-евтини.
Съзнателна детоксикация и облекчение като въведение в здравословното хранително поведение
Тези, които се хранят здравословно в ежедневието и водят цялостен съзнателен начин на живот с пълноценна диета, включваща висок дял от растения, упражнения, достатъчно отпускане и други подобни, могат да използват детоксикационния ден особено ефективно. По-специално диетата - в допълнение към отказването от изключително токсично пушене - заема специална позиция по отношение на намаляването на вредните вещества или вредните компоненти от хранителната индустрия. Всеки, който консумира никотин, големи количества вино и т.н., захар и промишлено преработени храни всеки ден, няма да стигне много далеч с ден за детоксикация. Това обаче може да бъде полезно начало за постоянно преосмисляне и промяна на диетата и начина на живот.
Детокс от хранителна гледна точка
На този етап трябва да се спомене, че думата "шлака", която често се използва във връзка с лечение за детоксикация, не съществува от хранителна гледна точка. Здравият организъм може да премахне нежеланите вещества от тялото чрез самопочистващи се или елиминиращи процеси през кожата, бъбреците и чревния тракт, така че да не остават „отпадъчни продукти“. Денят за детоксикация обаче може да има смисъл да облекчи цялото тяло и да осигури допълнителна порция витамини, фитохимикали и минерали чрез доставка на - в идеалния случай течни - съставки, богати на микроелементи. В резултат на това основните вещества се абсорбират за балансирано киселинно-алкално съотношение, а много вторични растителни вещества и витамини имат антиоксидантен, защитен клетъчен ефект. Поради многобройните здравословни ефекти на плодовете, билките и зеленчуците, тези храни трябва да формират основата на всеки ден, а не само да се консумират като част от детоксикацията. Само тогава може да се постигне трайно повишаване на благосъстоянието.
Кога седмичният ден не е достатъчен за детоксикация?
Разбира се, един ден за детоксикация на седмица няма да е достатъчен, ако останалите дни се живеят нездравословно. В този контекст трябва да се споменат тютюнопушенето, готовите ястия, пушените продукти и продукти от фабричното земеделие, като месо, яйца или млечни продукти. Дори по-големи количества захар или сладкиши, кафе, черен или зелен чай и алкохолни напитки могат да бъдат стресиращи за организма. Следователно, за да се прочисти тялото от нежелани вещества като токсини, е важно първо да се разчита на здравословна диета с ниско съдържание на вредни вещества. В този контекст акцентът трябва да бъде върху растителните храни - в идеалния случай с прясно, биологично качество. В допълнение към чистите сезонни плодове и зеленчуци са подходящи и замразени плодове и зеленчуци, но без добавки като сметана, подобрители на вкуса и други подобни. Ако не искате да се справите без месо, яйца и млечни продукти, трябва да намалите консумацията си в полза на растителни храни и да сте сигурни, че са органично произведени да купя.
Кои храни не са подходящи за детоксикация?
Както вече споменахме, фокусът на здравословното хранене е върху растителни, органично произведени храни. Съставките за лечение на детокс или ден за детокс се основават на това. Кафе, черен чай, алкохолни напитки, сладкиши и пържени храни не са в менюто по време на почистващ ден. В допълнение, сол - т.е. допълнително доставяният натриев хлорид - трябва да се избягва по време на детокс ден. Докато захарта в чист вид и като шоколадови блокчета и гумени мечки е лесна за излагане като такава, захарните молекули под формата на нишесте също се считат за бонбони и не са подходящи за детоксикация. Защото, когато нишестените храни като тестени изделия, хляб или бял ориз се разграждат, в крайна сметка захарта се произвежда в метаболизма.
Да тръгваме: по този начин денят за детоксикация започва успешно
За допълнително подпомагане на витамини и повече сутрин
Прясно изцеден сок или смути е идеален като течна, богата на хранителни вещества закуска. Замразените плодове също могат да се използват за това през зимата. По-специално малините и боровинките имат висок дял на защитните клетки клетки. За смути с горски плодове пасирайте шепа леко размразени плодове (алтернативно пресни през лятото), заедно с 200 милилитра прясно изцеден портокалов сок и изпийте веднага - на малки глътки. Освен това е подходящ и сок без концентрат от хладилния рафт - например в сорта „кърваво оранжев“. Това богато на желязо, вкусно смути може да бъде ароматизирано със свежи билки като мента или маточина. За да подобрят усвояването на мастноразтворимите витамини и да ги обогатят с омега-3 мастни киселини, смутитата могат да бъдат обогатени и с ленени семена, смлени ядки или бадеми, пшенични трици или семена от чиа, преди да бъдат пюрирани.
Закуски между храненията или течни закуски
Както вече беше описано по-горе, минералната вода с ниско съдържание на натрий е подходяща през целия ден. Освен това е препоръчително да пиете течности чрез билкови чайове, ароматизирани с малко лимонов или портокалов сок или специални детокс смеси или алкални чайове, ако желаете. Минералната вода също може да бъде овкусена, например с прясна мента. Ако усещате апетит, можете също така да приготвяте плодово смути сутрин и следобед от плодов сок и пресни или замразени плодове и пресни билки. По желание смутитата могат да бъдат ароматизирани с малко ванилова пулпа или канела и - за специална кремообразност - обогатени с парче банан. Ако се очертава следобедно дъно, току-що приготвена матча или гореща джинджифилова вода е идеална.
Детокс обяд и вечеря: детоксикирайте тялото и душата
Подкрепящи мерки като част от лечението с детокс
Съществуват различни възможности за подпомагане на детоксикацията по смислен начин. Всеки, който има възможност да отиде в сауната, трябва да използва това успокояващо и почистващо уелнес приложение. Освежете тялото си с ледено пръски по време на сауната и - ако е възможно - упражнявайте се на чист въздух. За да увеличите ефекта на релаксация, правете периоди на почивка между сауните. По отношение на детоксикацията, алкалните добавки могат да се използват и за релаксираща вана, за да поддържат детокс ден в собствените ви четири стени. Масажите, умерената програма за упражнения и разходките на чист въздух са идеални допълнения към деня на детоксикация.