Детокс! Да или не след раждането
От самото начало трябва да дефинираме термина детоксикация, който няма нищо общо с елиминирането на токсините от тялото поради сокове, които пием няколко поредни дни.
Имаме организъм, който функционира много сложно и който чрез органите и системите извършва детоксикация на това, което постъпва в тялото токсично отвън, но и на това, което е резултат от всички биохимични процеси вътре.
В действителност, небалансирана диета, стрес, замърсяване, добавки, тютюнопушене, излишно кафе, алкохол, газирани напитки и лекарства под каквато и да е форма водят до прекомерна употреба на органи за детоксикация (черен дроб, бъбреци, кожа, бели дробове) и системи ( лимфни и ензимни), така че те започват да функционират по-слабо.
Бременността никога няма да доведе до токсичност за тялото на майката, така че, като се позоваваме изключително на това, ние дори не се притесняваме за каквото и да е лечение за детоксикация.
Тъй като животът на съвременния човек не се живее в стъклен глобус, без замърсяване, стрес и всички изброени по-горе, добре е да помогнете на тялото в два важни момента от годината, а именно прехода от зимата към пролет и есен до зима. По-долу ще разкажа подробно защо казвам това, но е важно от самото начало да се определи коя категория новородени майки отговаря.
Ако сте нова майка и кърмите, НЕ Е необходимо да имате различна посока на хранене от здравословната, балансирана, с храни, които са възможно най-естествени, по-малко обработени и от всички категории, както от животински, така и от растителен произход. Ако сте майка вегетарианка или веган, обърнете голямо внимание на приема на протеини, който трябва да се увеличи през този период и извън протеините като общо значение, на основните аминокиселини, съдържащи се в тях.
Потърсете съвета на знаещ човек с практически опит във веганското хранене, който да насочва вашата диета, тъй като по време на кърмене рисковете от дефицити са по-високи както за майката, така и за бебето.
И така, ясно сме установили, че ако сте раждали и кърмили, никаква схема за „детоксикация“ не се прилага, независимо колко „чудеса“ обещава. Прочетете по-долу, ако сте в тази категория, за да разберете защо поставям кавичките.
Ако сте нова майка, която по различни причини не кърми или не желае да кърми и възнамерява да опита това привличане с надеждата да се отърве от натрупаните килограми по време на бременност възможно най-скоро или просто защото обичате „ползите“ от програма от няколко дни, в която консумирате само сокове, е, и аз нямам начало за вас, освен ако не сте готови да следвате някои стъпки стъпка по стъпка.
По-горе казах, че правим този „детокс“ два пъти годишно и не го правим, за да детоксикираме, а за да помогнем на тялото си да продължи да се защитава и разбира се, да прави резерви от витамини и минерали. и други хранителни вещества, от които се нуждае.
Защо да правим резервации?
Тъй като есента, все още щедра със зеленчуци и плодове, помага на тялото ни да се справи през зимата с различни претоварвания (адаптиране към студа, регулиране на телесната температура, поддържане на високи параметри на имунната система, която е по-агресивна при преминаване към сезон с по-екстремни температури, по-ефективно използване на глюкоза за жизненоважни органи и др.). И тъй като през зимата нямаме достъп до храни, богати на витамини и минерали - зеленчуци и плодове (дори да ги купуваме от супермаркета, съдържанието им на хранителни вещества е по-ниско, отколкото през сезона, но препоръчвам да ги използвате, защото винаги в храненето, малко това е безкрайно по-добре от нищо) - трябва да направим депозити, които ще ни помогнат.
Защо да давате на тялото почивка?
Защото към края на зимата тези органи са малко „уморени“, защото „са работили“ в система за „повреди“, тоест върху резервите, които заредих през есента! Ако оставях тялото си толкова „уморен“, щях да загубя около половината от хранителните вещества, които бих донесъл през пролетта, ядейки повече зеленчуци и плодове, тъй като черният ми дроб, основният орган за детоксикация на тялото, също функционираше по-нормално от всякога. ! Той също се умори, защото освен функцията за детоксикация, той изпълнява и няколкостотин други функции (като общо над 500), а температурата му е около 41 градуса по Целзий, когато активността му е много интензивна.
Стъпки за функционален "детокс"
СЕДМИЦА 1
Постепенно премахвайте животинските протеини в следния ред: червено месо, бяло месо, млечни продукти, риба, яйце! Например, днес вече не ям червено месо, утре вече не ям червено месо или бяло месо, вдругиден не ям млечни продукти или яйца и накрая вадя рибата и яйцето! Това ни отнема около седмица.
СЕДМИЦА 2
Цялата храна без животински източник, но растителната храна трябва да бъде с много добро качество, биологична, а брашното трябва да бъде пълно и. Органично! Тъй като „детоксикация“ означава, че не трябва да въвеждаме пестициди или други токсични вещества в тялото, нали ?
СЕДМИЦА 3
5 дни сокове на зеленчукова основа с добавени плодове (максимум един плод за малко по-сладък вкус в зеленчуков микс) не върху цели плодове и с добавяне на растителни протеини на прах и фибри! Подправките са много полезни и имат вкусен вкус в различни комбинации от зеленчуци и плодове!
Тяхната роля е да внасят в тялото възможно най-много минерали, витамини, микроелементи, ензими и аминокиселини, но и ензимна почивка.!
Внимателен! Целият плодов сок не води до детоксикация, а напротив, той е малко "опияняващ" с фруктоза и претоварва черния дроб.
СЕДМИЦА 4
Вегетарианска храна без никакъв източник от животински произход, която през седмица 2, за предпочитане не със същите храни от ежедневните менюта.
СЕДМИЦА 5
СЕДМИЦА 6
СЕДМИЦА 7
СЕДМИЦА 8
Поставете червеното и бялото месо!
Между 4-8 седмици не гответе нищо, като пържите или печете или печете на скара с въглен. но изключително чрез варене, пара или печене!
И така, мили майки, които вече не кърмят, но искат да направят програма за детоксикация, това са стъпките, които трябва да следвате, за да сте сигурни, че тялото ви ще се възползва от всички витамини, минерали, ензими и други хранителни вещества в соковете. програма за детоксикация, която не трябва да надвишава 5 дни!
Нека бъдем здрави и балансирани, но особено щастливи с бебетата!