Детето ви спи лошо Този минерал може да липсва във вашата диета - Child Femina
- Дете
- детска диета
- детско хранене
- магнезий
- нарушение на съня
- сън
- срещу нарушения на съня
- Дете
Качва ли се разсадът в леглото до вас вечер? Може би се събуждате през нощта, защото често сънувате кошмари? Или направо неспособен да заспи? Може да не сте виновни за чудовищата, които се крият под леглото, а по-скоро потърсете причините в чинията си: може би не ядете достатъчно магнезий.
Въпреки факта, че магнезият е един от най-често срещаните минерали на Земята и е в изобилие в нашите храни, лекарите изчисляват, че 80-90% от хората страдат от дефицит на магнезий.
Симптоми на дефицит на магнезий
Магнезият е от съществено значение за здравето и играе роля в стотици клетъчни процеси. Всички наши органи се нуждаят от този материал, за да функционират правилно. Допринася за здравето на костите, мозъка, сърцето и мускулите.
Най-честите симптоми на заболяване с дефицит са лесни за разпознаване. Те включват мускулна болка, мускулни крампи, мускулни потрепвания и потрепвания на очите. Ако главата на детето ви боли често, докато учи, това може също да показва, че то не консумира достатъчно магнезий. Симптомите включват неспокоен сън.
Магнезий и сън
Недостигът на магнезий може да бъде една от причините за нарушения на съня, тъй като този минерал помага на тялото да се отпусне и да се подготви за сън, като активира парасимпатиковата нервна система. Той също така регулира хормон, наречен мелатонин, който контролира цикъла на сън и събуждане в тялото.
В допълнение, той се свързва с невротрансмитер, наречен гама-аминомаслена киселина - GABA - който е отговорен за успокояването на нервната система и следователно е предпочитан и в успокоителните.