Детето ми се храни лошо в столовата 5 съвета от натуропатска бъдеща майка
Детето ви прибира ли се всеки ден от училище, като ви казва, че е супер гладно, защото не е яло нищо в столовата? Казва ли ви, че яде хляб само за обяд или пържени картофи в деня, в който са в менюто? Страхувате се да четете седмичното меню в училище всеки понеделник ?
Въпросът за храненето навън е трънлив въпрос ... и повтарящ се за родителите! Всъщност мнозина се чувстват виновни, че оставят децата си да се хранят навън и се тревожат за хранителния си баланс, особено когато полагат големи усилия, за да гарантират, че детето им се храни добре у дома. !
Не се паникьосвайте, няма съвършенство в света на родителството. Така че правим всичко възможно с картите на момента! Marine @greenmarinenaturo, специализирана натуропатична майка, идва на помощ с 5 принципа, които можете да следвате, така че детето ви да продължи да се храни балансирано ... без стрес !
1. Облекчете вината
Обядът в столовата е „само“ 4/5 хранения седмично (защото за една седмица има 21, без да се броят закуските). Достатъчно, за да се коригира ситуацията с останалите хранения, нали? ?
2. Не се паникьосвайте, ако пости
Ако детето ви откаже да яде обяд, не се паникьосвайте! Дори е доста здравословно детето да отказва да яде, ако храната не му харесва. Също така, гладуването кара панкреаса да отделя глюкагон (за разлика от инсулина), който помага да се запасят енергията от неговите резерви. Това е функция, която е твърде малко обучена в нашите страни със свръх изобилие и която въпреки това е много здравословна.
Бъдете сигурни, че хората като цяло и децата също са готови да издържат на много по-дълги времена на глад. Вижте го по-скоро като храносмилателна почивка, която ще му позволи да използва енергията си, за да се възползва от концентрацията си.
За да избегнете хипогликемия, можете да осигурите здравословни закуски:
- маслодайни семена
- свеж плод
- сушени плодове
- компот (добър Goût например)
Внимавайте обаче да не поставяте тези закуски в контакт с други деца, които може да са алергични към тях. Някои училища са много строги по отношение на храната, донесена отвън. Осигурете кутия за обяд с името и фамилията на детето си.
3. Включете се
Свържете се с училището, за да разберете дали можете да бъдете част от комитет по храните, в контакт с диетолога на училището или компания за кетъринг, за разработване на меню или тестване. Ще вземете пример от вече съществуващите колективи като колектива на родителите в Париж 18-ти. Децата на 18-и ядат това.
4. Коригирайте изстрела у дома
Вкъщи не правете нежелана храна достъпна за децата си. Вместо това изберете сурови, но алчни храни. И няма нужда да усложнявате живота си, поддържайте го просто, но винаги с качествени продукти. Например:
- Филийка органичен хляб със закваска с масло и конфитюр или хумус или квадратчета шоколад (да като нашите баби!)
- Каша, направена предишния ден с овесени ядки, растително мляко, стафиди и канела (да, отново като нашите баби!)
- Сушени плодове и маслодайни семена
- Свеж плод
Избягвайте да имате индустриални торти със съставки, които не познавате. Потърсете марки, които предлагат леки закуски с по-малко захар, кратки и разбираеми списъци на съставките. Например гамата на Good Goût Kids.