Детегледачка - от първата минута - Безплатно или не! Диета и начин на живот I

Реклама

Ние разглеждаме нашите диетични знания, навици и всички неща, които са незабелязани в ежедневието ни, но в сегашното ни състояние може да възникне у нас, че сме „свободни или не свободни по време на бременност?!“

Диета

Не се страхувайте, не трябва да въвеждате значителни ограничения по време на бременност, които биха намалили значително комфорта ви. Разбира се, поговорката, че „Забраненият плод е по-сладък“ се вписва точно в тази ситуация. По-нататък ще разгледаме какви основни правила трябва да се спазват за нашата диета и какви диетични промени можем да направим, за да улесним приемането на първата, по-шокираща фаза на бременността за мнозина.

Промените в хранителните навици и състоянието на майката в първия триместър често се идентифицират с пола или други характеристики на бебето, но всяка бременност е различна и всяка жена реагира по различен начин на бременността, в зависимост от генетиката, възрастта, физическото състояние и т.н. По никакъв начин не е сигурно, че бременността ви ще бъде точно като на майка ви, нито е случаят, че ако не се чувствате зле по време на първата си бременност, няма да я имате при следващата бременност, дори ако бебетата са еднакви секс. През първия триместър ежедневието на повечето бъдещи майки може да се характеризира с гадене, гадене и киселинни проблеми.

Ето няколко съвета, особено за хранене, за да „преминете“ през първия си триместър:

много пъти ядем малко - не се препоръчва да хапваме през целия ден, а 1-2 хранения със здравословен деликатес, напр. плодове на неразположение могат да бъдат намалени
избягвайте храни със силна миризма и мирис
правете богати на въглехидрати закуски и течности на нощното шкафче, за да предотвратите замаяност и гадене след ставане от леглото
не скачайте от леглото, просто първо седнете за няколко минути
джинджифил и мента намаляват гаденето, но някои бъдещи майки се кълнат да дъвчат
кола помага и на много бъдещи майки (но приемът й е малко препоръчителен поради съдържанието на въглена киселина и кофеин)
опитайте се да не изпитвате мъчителен глад, винаги яжте навреме
ако често страдате от оплаквания от стомашни киселини, опитайте се да създадете алкална диета
пийте много течности (особено минерална вода и плодови или пресни сокове)

През деветте месеца на бременността бъдещата майка може да изисква храни и напитки, които никога не сме яли или не сме обичали, или просто иска да ги консумира в комбинация, която не е изрично често срещана. В това няма нищо лошо само по себе си, но нека не забравяме, че фразата „Трябва да ям вместо две“ не е напълно вярна, тъй като калорийният прием, необходим за бременни жени, е само 15-20% от нормалния прием. Повече ▼. Разбира се, важно е да се храните разнообразно, да ядете богати на витамини храни и изобщо да не отслабвате.!

Ето някои храни и напитки, които трябва да избягвате или намалявате по време на бременност: