Десетте най-добри протеинови храни - снимки - FIT FOR FUN
Версията на овесена каша с ниско съдържание на въглехидрати се състои от почти 50 процента протеин - което я прави челна в списъка на първите десет доставчици на протеин. Соевите люспи са чудесен източник на протеини, особено за вегани и вегетарианци. Те вървят чудесно с мюсли, смутита или зеленчукови бърканки.
Съдържание на протеин: 40,6 g/100 g
Кой би си помислил: Пармезанът е лидерът на протеини сред сирената. На всичкото отгоре той осигурява и витамини и минерали като калций и витамин А.
Съдържание на протеин: 38 g/100 g
Конопените семена са едни от суперхрани от векове - и въпреки името си, те не ви дават и най-малкото „високо". Семената осигуряват богата на протеини хрупкавост в макаронени изделия, протеинови шейкове и каши, например.
Съдържание на протеин: 37 g/100 g
Киселите млечни сирена като сиренето Harz осигуряват много животински протеини и калций, но почти не съдържат мазнини. Съвет за приготвяне: Нарежете сиренето Harz и го смесете с нарязан лук, чесън, оцет, олио и кимион.
Съдържание на протеин: 30 g/100 g
Постната шунка от Испания с основание е известна като протеинова бомба сред нарязвания. Шунката Serrano е вкусна не само класически на хляб, но и като предястие с пъпеш.
Съдържание на протеин: 30 g/100 g
Постното говеждо месо като пържоли, филе или тартар има аминокиселинен профил, който е много подобен на този на хората - истински подходящ за имунната система, главата и мускулите. Цветна салата или зеленчуци са доказан акомпанимент към парче говеждо месо.
Съдържание на протеин:26 g/100 g
От всички ядки фъстъците имат водеща роля по съдържание на протеини. Тези, които им се радват умерено и в идеалния случай несолени, могат да направят нещо добро за тялото си, като ги консумират.
Съдържание на протеин: 26 g/100 g
Внимание вегани: Заместителят на месото е чудесен източник на растителен протеин. И не само това: пържолата от сейтан също е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
Съдържание на протеин: 25 g/100 g
Не само конопените семена, но и тиквените семки са висококачествен топинг за салати, каши и др. Освен убедително съдържание на протеин, зелените семена могат да съдържат и други съставки като витамини от група В и витамин Е.
Съдържание на протеин: 26 g/100 g
Протеинът от рибата тон се преобразува почти напълно от тялото в мускулна маса и по този начин осигурява много енергия. Рибата тон е една от най-богатите на протеини риби, но костур, пъстърва, арктически въглен и сьомга също съдържат много протеини.