Десетте най-често задавани въпроса за коензим Q10 - Aktiv Naturheilmittel Handels GmbH
Какво е Q10 и как работи?
Коензимът Q10, наричан още убихинон-10, е производно, което присъства във всяка телесна клетка и е структурно свързано с Vimaines K и E. Коензимът се произвежда от самия организъм и е отговорен главно за генерирането на енергия в клетките. Q10 има значителен принос за дишането на клетките в митохондриите.
Защо трябва да приемате Q10?
В идеалния случай организмът на здрав човек сам произвежда достатъчно коензим Q10. Но ако човек страда от стрес, наднормено тегло или смущения в използването на храненето, това може да доведе до дефицит. Недостиг може да възникне и при прием на лекарства или неправилно хранене.
Както вече споменахме, Q10 присъства във всяка клетка и по този начин има голямо въздействие върху цялото човешко тяло. Функцията против стареене, която е известна от рекламата, показва само малка част от възможностите на убихинона. Различни проучвания показват, че използването на Q10 като хранителна добавка може да укрепи сърцето и кръвообращението. Коензимът също е важен антиоксидант и по този начин може да направи свободните радикали безвредни. Q10 също има ефект върху кръвното налягане. Следователно допълнителен прием може да доведе до подобрена регулация, какъвто е случаят с нивата на холестерола и липидите в кръвта. Преди обаче всички свойства на коензима да бъдат открити от науката, са необходими голям брой изследвания.
Как работи Q10 в тялото?
Q10 функционира в човешкото тяло като носител на електрони и протони между различните комплекси на дихателната верига. Това означава, че коензимът допринася за енергийния метаболизъм. 95 процента от цялата телесна енергия се генерира в дихателната верига. В този процес Q10 поема ролята на "совалката" за протони и електрони.
Как се прави коензим Q10?
Най-важният производител на Q10 е самото тяло.В хранителните добавки обаче се използват три процеса за получаване на Q10. От една страна, убихинонът може да бъде произведен чрез ферментация на дрожди, от друга страна чрез ферментация на бактерии или също чрез химичен синтез.
Вариантът с ферментация на дрожди произвежда същия Q10, който може да се намери и в месото, рибата или други храни. Проучванията за безопасност са установили, че така произведеният коензим е абсолютно безопасен и се понася добре при доза от 900 милиграма на ден. Продуктът от химичния синтез има молекулярна структура, която не се съдържа в естествения Q10. По отношение на безопасността тук все още не са провеждани интензивни проучвания.
Кои храни съдържат Q10?
Q10 се съдържа предимно в животински продукти като месо и риба. Той присъства изобилно в плътта на органи като черен дроб, в мазни риби като сардини и скумрия, но също така и в ядки, бобови растения, слънчогледови семки и сусам, както и в различни растителни масла. Също така се съдържа в зеле, лук, спанак, броколи и картофи. Имайте предвид обаче, че коензимът може да бъде унищожен при готвене.
Как да приемате Q10?
Ако дневният прием чрез храна не е достатъчен, се препоръчва да приемате Q10 като хранителна добавка. Коензимът може да се приема под формата на прах, таблетка или капсула. Винаги трябва да се приема по време на хранене, тъй като по този начин активната съставка се усвоява най-добре от организма.
Колко трябва да дозирате Q10?
Няма опасения за здравето, когато консумирате 10 до максимум 30 mg на ден. Тъй като тялото много бързо превръща излишния коензим в неактивни форми, рискът от предозиране е изключително нисък.
Какви са страничните ефекти на коензима Q10?
Неспазването на препоръчаните дози може да доведе до загуба на апетит, гадене, стомашно разстройство, диария или болка в горната част на корема или общо неразположение. Описани са и оплаквания като безсъние, кожни обриви, световъртеж и неприятни очни усещания при излагане на светлина. Тези странични ефекти обаче се появяват много рядко и са наблюдавани само при дози от 50 до 300 mg на ден. В проучване на 2664 пациенти гореспоменатите нежелани реакции се наблюдават само при 0,8%.
По време на бременност или по време на кърмене, приемът на Q10 трябва да се избягва, тъй като тук няма надеждни открития.
Q10 насърчава съсирването на кръвта?
Подобно на витамин К, коензим Q10 всъщност насърчава съсирването на кръвта. Хората, които приемат антикоагуланти, определено трябва да се консултират с лекаря си, преди да консумират Q10.
Хората, които страдат от ниско кръвно налягане, също трябва да бъдат внимателни, тъй като Q10 може да понижи кръвното налягане. Същото важи и за хората с хипогликемия, тъй като Q10 може да понижи кръвната захар в организма.
Q10 увеличава вероятността от бременност?
Факт е, че яйцеклетките се нуждаят от голямо количество Q10 веднага щом са на път за овулация. Без коензима не може да има овулация, ембрион и съответно бебе. Подобно на витамините В и D, увеличеното снабдяване с Q10 също може да подобри качеството на яйцеклетките. Това обаче не е гаранция за успешна бременност.