Десетте най-добри храни за ядене, така че косата ви да не изпада Evenimentul Zilei
Горещи новини
10:56 - Книгата, която осветява "Всекидневната на Опреа". Откровенията, които ще предизвикат бели нощи
10:49 - Траур в света на бокса. Човекът, на когото много шампиони дължат представянето си, вече го няма
10:42 - Ив Монтан сред пушачите и работниците от фабриката за облекло Gheorghe Gheorghiu-Dej
10:33 - Ексклузивен EvZ. USR е лява партия. Това е новото ляво
10:26 - Одобрено беше. Гей браковете са залегнали в Конституцията
10:19 - САЩ. Съветник на Тръмп обещава плавен преход на властта
10:10 - Трагедията от Piatra Neamț. Каква беше причината за пожара в реанимацията? Разследващите имат нова хипотеза
10:03 - Историята на Елена Хасна. Момичето-феномен от Next Star е пораснало
9:56 - Избори в САЩ. Глуха тишина в Северна Корея. Какво чакаш Ким
9:47 - Кармен Йоханис, опустошена. Първата дама прави жест за първи път
9:40 - Сериозни обвинения, отправени от известен съдия: „Смел. Безразличие. хам "
Що се отнася до външния вид на косата, независимо дали става въпрос за мъже или жени, не е важно само шампоана, който използваме, или честотата на измиване, но и какво ядем.
"За да имаме здрава коса е добре всеки ден да ядем колкото се може повече плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат вещества с антиоксидантна роля. Основните витамини за нормалния растеж на косата са витамините от група В, фолиевата киселина, витамините А и Е ", обяснява Ştefan Ionuţ, консултант по хранене.
Ето някои храни, които дават на косата ви необходимата храна, за да остане във форма.
Това е най-препоръчителната храна във всички видове диети и не пропуска препоръката като полезна храна за поддържане на здрава коса.
Богат е на Омега 3 мастни киселини, плюс витамин В12, желязо и други протеини.
Омега 3 мастните киселини са много полезни за здравето на скалпа, липсата им в организма го кара да изсъхне.
Има и алтернатива за вегетарианци. Ежедневно в диетата трябва да се включва количество, еквивалентно на един или два килограма семена, тъй като те съдържат и мазнини Омега 3.
Спанакът и броколите са отлични източници на витамини А и С, необходими на организма за производството на себум, мазна субстанция, отделяна от космените фоликули.
Себумът предпазва от микроби, бактерии или микроскопични гъби, освен това смазва кожата и я предпазва от влага и сухота.
Бобовите култури като боб или леща трябва да бъдат част от вашата диета редовно, ако искате здрава коса. Той не само осигурява изобилие от протеини, които помагат за растежа на косата, но съдържа желязо, цинк и биотин. Макар и доста рядко, недостигът на биотин може да доведе до по-крехка коса.
По-специално бразилските ядки съдържат селен, важен минерал за здравето на скалпа. Орехите също съдържат алфа линолова киселина, омега 3 мастна киселина, която помага на косата.
Ниското количество цинк в организма също има ефект върху косата, дори води до загуба на коса.
Пилешкото или пуешкото месо има качествени протеини, които спомагат за укрепването на косата. Без тези протеини косата се избелва по-бързо и става по-слаба и чувствителна.
Освен това тези видове месо имат по-малко мазнини от свинското, така че няма опасност от угояване.
Що се отнася до здравето на косата, няма значение дали предпочитате омлета, пържените или варени яйца. Важно е да не пропускате диетата си, защото те съдържат протеин, витамин В12 и биотин, хранително вещество, което придава красота и блясък на косата.
Пълнозърнестият хляб и зърнените храни са много удобни, когато става въпрос за здравословна закуска, съдържаща цинк, желязо и необходимия витамин В и коса.
Пълнозърнестата закуска също е отлична, защото осигурява на тялото енергията, необходима за темпото на деня на работа.
Те имат репутацията на добър афродизиак, но съдържащият се в стридите цинк е мощен антиоксидант. Помага за блясъка на косата и нейния копринен външен вид.
Нискомаслените млечни продукти като обезмаслено мляко или кисело мляко са чудесни източници на калций. Минералите и протеините от мляко и сирене помагат на косата да расте по-бързо.
Минималната препоръчителна консумация е две чаши мляко на ден, за закуска или, защо не, по време на обедната почивка на работното място.
Морковите са отличен източник на витамин А, който помага да се поддържа здрав скалп и добро зрение. И не забравяйте, че докато скалпът ви е здрав, косата ви също ще бъде здрава и блестяща.
„Добре е да ядете пресни салати по време на хранене и 2-3 порции минимални сезонни плодове между храненията през деня, за да правилно витаминизираме и минерализираме косата си“, съветва диетологът Ionuţ Ştefan.
„Хубаво е да ядем пресни салати по време на хранене и поне две до три порции сезонни плодове между храненията през деня, за да витаминизираме правилно и минерализираме косата си.“
ŞTEFAN IONUŢ, консултант по храненеПрочетете също: