Десет съвета за диета за лято за отслабване - L Express
Статия, редактирана и представена от редакцията Повече информация за това състояние.
Първи съвет за лято за отслабване: яжте плодове, вместо да ги пиете.
Диетологът Lise Lafaurie дава съвет за отслабване да се наслаждавате на празниците, без да се лишавате, докато обръщате внимание на калоричността на продуктите. Ами ако лятото беше възможност за отслабване?
1. Ям летни плодове (но не ги пия)
Ако някои са убедени, че яденето на плод и пиенето на изцеден плодов сок е едно и също, реалността е съвсем различна. На първо място, трябва да знаете, че за да приготвите чаша портокалов сок, трябва да изцедите еквивалента на 3 до 5 портокала: чиито калории запазвате от захарта, но чиито ценни влакна се губят, както и част от витамините и минералите . Ами плодовете? По същия начин, ако „пиенето“ е ефективно за утоляване на жаждата, то е много по-малко ефективно за засищане. Не се колебайте повече, сезонните плодове, сочни и целунати от слънцето, блъскат летните пазари: сега е моментът или никога да не им дадете гордост.
2. Планчата и барбекюто са мои приятели
Планча и барбекю играят заедно всяко лято, за да бъдат гласувани за „любимо готвене“ на французите! Със своя празничен и приятелски вид и двамата ви позволяват да готвите месо, риба и дори зеленчуци, без да добавяте мазнини.
Внимавайте обаче: ако готвенето е без мазнини, сготвената храна може да е мазна, ако не направите правилния избор. Така че да с флангови пържоли, птици или патешки гърди (без мазнини), но меки на мерга и пържоли!
3. Избягвам от плажовете на хакерите: "суетене, мръсотия, понички"
Те обаче са много изкушаващи да се разходят по плажа, когато огладнеете, когато излезете от водата или след игра на плажна топка. но само една лозунг: бягай! Поничките, чурото или пралини са истински заливи от захари и мазнини, на които целулитът обича.!
Решението да не се изкушавате: планирайте да носите летни плодове (кайсии, нектарини, кубчета пъпеш или диня) в чантата си на плажа. Бонус: тези летни плодове са пълни с витамин А, който ще подчертае тена на кожата ви!