Десет прости съвета за предотвратяване на грип и настинка
Броят на хората от Букурещ, страдащи от грип или настинка, се е увеличил напоследък поради особено студеното време. Лекарите препоръчват десет прости начина за предотвратяване на болести.
Според говорителя на Министерството на здравеопазването Оана Григоре, случаите на грип и настинка са се увеличили сред хората в Букурещ, започвайки от януари. Бурята и измръзването, които доминират в столицата повече от две седмици, допринесоха за болестта на хората, които са влезли в контакт с капризното време.
Свързани с репортери на "Adevărul", лекарите посъветваха хората в Букурещ да избягват грип и настинка по десет начина, достъпни за всеки.
Правилно облекло
Много важен аспект през студения сезон е подходящото облекло. Кожата трябва да бъде изложена възможно най-малко на силен вятър и обилен сняг.
Избягвайте излагане на студ
Хората се съветват да избягват продължително излагане на ниски температури. Тези, които искат да избегнат грипа, трябва да стоят навън възможно най-малко и възможно най-близо до източника на топлина.
Пушачите трябва драстично да намалят консумацията на цигари, което значително понижава имунитета и инхибира анти-инфекциозната защита на трахеята и бронхите.
Висококалорична диета
Лекарите съветват гражданите да ядат възможно най-много калорични храни. Експертите казват, че не се препоръчва на тези, които искат да отслабнат, да спазват диета за отслабване, когато температурите спаднат под минус 10 градуса по Целзий.
Хората трябва да се възползват от качествени протеини, които могат да намерят в яйцата и млечните продукти, за предпочитане органични. Говеждото и пуешкото също са важни източници на протеини.
Избягвайте бързо хранене
Необходимо е да се избягват нездравословни храни, особено бързо хранене. Консервите също не са показани за тези, които искат да стоят настрана от симптомите на настинка или грип.
Специалистите препоръчват консумацията на плодове, особено цитрусови плодове. Поне 4-5 плода на ден ще помогнат за предотвратяване на болести. Плодове като портокали, киви, лимони, грейпфрути са посочени през студения сезон. Ябълките са полезни и за тези, които искат да останат здрави през зимата.
Хората трябва да ядат качествен мед всеки ден, за предпочитане с добавяне на пресен прашец. Лекарите препоръчват 2-3 чаени лъжички мед на ден.
Почивката е основен елемент за предотвратяване на грип или настинка. Експертите казват, че възрастен трябва да спи най-малко осем часа на нощ. Отпочиналото тяло е по-вероятно да премине през студения сезон.
Спортувам
Лекарите казват, че спортуването ще помогне за предотвратяване на заболявания, тъй като значително повишава имунитета.