Десет отрицателни ефекти от консумацията на кафе
С течение на времето няколко проучвания показват, че високата консумация на кофеин (приблизително 500-600 милиграма, еквивалент на поне 5 чаши кафе на ден) може да има много странични ефекти.
Така че, следващия път, когато почувствате нужда да пиете много кафе, помислете за следното:
1. Твърде много кофеин може да доведе до халюцинации
Това беше заключението на проучване на учени от университета в Мелбърн, които нарекоха кафето „най-често използваното психоактивно лекарство“.
В проучването са участвали 92 доброволци, които са били помолени да слушат постоянен звук, известен като "бял шум".
Професор Саймън Кроу от университета „La Trobe“ в Мелбърн каза: „Казах на доброволците, че между частите от белия шум те могат да чуят откъси от песента White Christmas и ако ги чуят да натиснат бутон. В действителност никога не съм пресичал песента White Christmas с частите от бял шум, но открих, че хората, които са силно стресирани и имат високи нива на кофеин, мислят, че чуват песента “, каза той.
2. Високата консумация на кофеин може да повлияе на черния дроб, особено ако приемате болкоуспокояващи често
Черният дроб е много устойчив орган. Приблизително 75% от чернодробната тъкан може да бъде засегната или хирургично отстранена без чернодробна недостатъчност.
Изглежда обаче, че тя може да бъде повлияна от излишното кафе, особено когато тази напитка се комбинира с парацетамол, предполага проучване от 2007 г. на учени от Вашингтонския университет.
3. Може да повиши кръвното налягане
Проучване на изследователи от университета Карнеги Мелън показа, че високата консумация на кафе повишава кръвното налягане, стимулира сърцето и увеличава дихателната честота.
4. Твърде много кофеин ни прави нерационални и развълнувани
Поради увеличаването на сърдечната честота и дихателната честота, мозъкът се лишава от кислорода, необходим за спокойно и рационално мислене, обяснява същото проучване, споменато по-горе.
5. Кофеинът е една от причините за безсънието
Този страничен ефект не се проявява при всички пиещи кафе, той зависи от поносимостта на всеки индивид към кофеина.
Кофеинът има период на полуразпад (времето, когато първоначалното количество се намалява наполовина) от 6 часа, което означава, че той се елиминира от системата само за 24 часа. Следователно, ако пием половин чаша кафе в 8 часа сутринта, в 8 часа ще имаме 25% от кофеина, консумиран в тялото ни.
6. Кофеинът води до пристрастяване и може да причини отнемане
Както всеки друг стимулант, кофеинът има физиологична и психологическа зависимост. Така че, ако решите да намалите консумацията на кафе, трябва да го направите под ръководството на лекар.
7. Оттеглянето, причинено от кафе, води до мигрена
Изследователи от центъра на Джон Хопкинс са установили, че отнемането на кафе причинява мигрена, умора, безсъние и затруднена концентрация.
8. Оттеглянето може да насърчи депресията
Някои хора изпадат в депресия и изпитват грипоподобни симптоми, когато преминават в отнемане на кафе. Друг такъв симптом е тревожността, която се появява и при лица, които внезапно намаляват консумацията на кафе.
9. Кафето ни прави мързеливи
Проучване, проведено миналата година в Университета на Британска Колумбия, върху гризачи, разкри, че високата консумация на кафе насърчава намаляването на темпото на работа сред работниците.
10. Високата консумация на кафе може да увеличи риска от остеопороза
Добрата новина е, че този страничен ефект може да се пребори, ако осигурим достатъчен прием на калций и витамин D и ако ограничим консумацията на кафе само до три чаши на ден (приблизително 300 mg кофеин на ден).