Десет минути на ден интензивни упражнения са чудесни за здравето на децата;

Последните изследвания в Съединените щати установиха, че замяната на упражнения с ниска интензивност с кратки периоди с по-висока интензивност или енергична физическа активност може да бъде от полза за здравето на младите хора, особено когато става въпрос за риска от диабет, сърдечни заболявания и инсулт. по-късно в живота.

десет

Значително намалява риска от диабет и затлъстяване

Проучването, публикувано в списание Medicine & Science in Sports & Exercise, изследва данни от 11 588 младежи на възраст от 4 до 18 години. Тези данни включват възраст, пол, ниво на физическа активност и информация за техния кардиометаболитен риск (риск от диабет, сърдечни заболявания или инсулт). Тези рискове включват променливи като кръвно налягане, обиколка на талията, телесно тегло, нива на холестерол, глюкоза и инсулин.

Проучването заключава, че замяната на лека физическа активност с по-кратък период на интензивна физическа активност е свързана с намаляване на обиколката на талията и нивата на инсулин. Това показва, че при участниците, които са спортували по-интензивно, рискът от затлъстяване и диабет е намалял значително.

Заседналото поведение се избягва от ранна възраст

"Резултатите предполагат, че замяната на дългосрочните леки упражнения с енергична краткосрочна физическа активност може да има кардиометаболични ползи и да допринесе важен принос за избягване на заседналото поведение", каза авторът на изследването д-р Джъстин Б. Мур.

Д-р Мур добави, че ако бъдещи проучвания намерят подобни резултати, „относително кратка, но интензивна доза физическа активност - може би само 10 минути на ден, което със сигурност е възможно за повечето млади хора - може да бъде част от рецептата. предписва се на деца за постигане или поддържане на сърдечно и метаболитно здраве. "

За здрави деца и щастливи семейства се роди платформата World Class On-Demand: впечатляваща колекция от тренировки с различна дължина и интензивност. Изберете най-атрактивните тренировки за вас и тренирайте у дома всеки ден, заедно с децата.