Десет килограма загубена певица Ciara Abendzeitung Mьnchen се кълне в него

Певицата Сиара (33, "1, 2 стъпка") е загубила десет килограма в хода на кариерата си. В интервю за списание People 33-годишната разкрива как го е направила. Вместо диета, тя избра здравословна формула без стрес: пет малки хранения и пет и половина литра вода на ден, комбинирани с четири тренировки седмично.

ciara

Храненето е от съществено значение за здраво и здраво тяло. "Невероятно е как можете да тренирате по цял ден, но ако не се храните правилно, няма да видите резултатите, които искате", каза Киара в интервюто. Ето защо тя яде пет малки хранения през целия ден. В допълнение към редовното хранене, майката на две деца разчита на вода - и то в големи количества. Според собствените ѝ изявления тя пие „един и половина галона всеки ден“ - което се равнява на впечатляващите пет литра и половина.

Предпочита да тренира със съпруга си

Но спортът не трябва да липсва и в Ciara. Майката на две деца тренира четири пъти седмично, използвайки комбинация от тренировки за скачане, тренировки за сърдечно-съдови и вдигане на тежести. Предпочита да тренира със съпруга си и състезател по американски футбол Ръсел Уилсън (30). „След това се мотивираме взаимно и е наистина забавно“, разкрива певицата. Фазите на почивка между тренировъчните звена също са важни за нея, за да може тялото й да се регенерира.

Влезте или се регистрирайте

Добави към моите теми

Вече сте избрали измежду 15 теми

Вече следите този проблем

За да можете да използвате „My AZ“, трябва да се съгласите със съхранението на данните.