Десет килограма по-малко и други добри резултати; tze
Кристиан (31) от Шермбек по време на тренировка.
Снимка: Heiko Kempken/FUNKE Foto Servi
Шермбек. Вдигане, изпомпване, колоездене, стъпало: Спортните клубове и фитнес зали са традиционно заети в началото на годината. Посещение на фитнес студиото на Schermbeck "Fitness-Life"
Кристиан е направил много планове: „Трябва да свалим десет килограма.“ Това беше планът в началото на годината. "Малко по малко", казва той. „Тогава това е лесно възможно.“ В навечерието на Нова година 2016 той иска да е постигнал целта си. Дотогава: упражнявайте два до три пъти седмично, плюс диета с високо съдържание на протеини: „Риба, месо, протеинови шейкове.“ 31-годишният мъж знае за какво говори. Той е член на фитнес студиото на Шермбек „Fitness-Life“ в продължение на много години. В момента той седи на гребна машина. Мускулестият човек сложи 65 килограма върху него. Сега следвайте четири серии от дванадесет повторения. "Това укрепва средната част на гърба."
Кристиян не е сам този понеделник. Около него има колоездене, капитониране, крикове и помпи. Потта тече, дишането се задъхва, мускулите скърцат. „Можете да кажете, че е януари“, казва шефката на студиото Ева Попинг, която празнува 25-годишнината с „Fitness-Life“. В началото на годината е традиционно натоварено. „Това отново намалява. Най-късно през лятото. "
Wesel. Фитнес студията в града го потвърждават в мълниеносно проучване: януари е най-натовареният месец. Това се отнася за новите регистрации, но също така и за ежедневното използване на зоните за обучение. Членовете никога не идват толкова редовно, както в началото на годината.
Пилатес и зумба
Тези, които са взели добри решения, имат избор в Wesel: интернет търсачката изплюва осем компании. Студията само за жени са сред тях, както и доставчиците, които се специализират в здравно ориентирани силови тренировки. В допълнение към различни курсове за сила и издръжливост, много от тях също предлагат сауна, масажи, солариум и безплатна програма от курсове. Предложенията варират от Zumba до курсове за гръб и корем до уелнес, пилатес и йога.
Нормалният начин: Уреждате безплатна пробна тренировка, която продължава около час. След това решавате дали искате да станете член. Разходите започват от около 20 евро на месец, но приносът е свързан най-вече със обслужването, компетентността на обучителите, комфорта и възможните срокове на договора. Много фитнес студия примамват през януари с безплатни тестови пакети и здравни проверки.
Тонът е познат. Тони просто се измъква през вратата: „Честита Нова Година!“ „Добро утро“, призовава Ева Попинг над гишето. „Баща ти също ли идва?“ Тя посочва маса с чаши и сандвичи: „Празнуваме годишнината си. Искате ли шампанско? “Тони и приятелката й махат с ръка. Богът на тапицерията е там. Сега е време да отидете на степера.
В съседство, в помещението за оборудване, започва царството на Йорг Хилферт. Той е на 32 години и е бил треньор от около десет години, вече е работил за големи вериги. Харесва личната атмосфера тук. Той познава всички членове от теменната до прасечната мускулатура. Никой не може да премине Йорг. Той попълва проверка за влизане с новодошлите, като целта е определяща за по-нататъшната процедура. Фокусът ли е върху здравето, общото благосъстояние или просто изграждането на мускули? „Всеки има различни планове. Но през януари става въпрос за отслабване. "
Хилферт си знае пътя. Не вярва в диетите. „Зелена диета, супа, зеленчукова диета и след кратко време йо-йо ефектът заплашва и всички килограми отново са на върха.“ Вместо това той препоръчва комбинация от сърдечно-съдови и силови тренировки плюс промяна в диетата: „Тогава се губи един килограм тегло на седмица там захарта е табу, разрешени са добри мазнини, като например висококачествените масла.
Фруктозата се крие в плодовете. Парените зеленчуци са по-добри. Експертът съветва новодошлите: останете на линия. Не прекалявайте, в противен случай бързо ще загубите интерес, но също така няма да предизвикате себе си - "в противен случай цялото обучение няма да направи нищо."
Сабин Шеринг зае място на удължена преса за крака. Тя избутва десет килограма навътре и навън с бедрата си. Тя идва тук няколко пъти седмично. „За мен това е чиста превенция.“ Тя тренира като противовес на работата си на бюрото. Вашата здравноосигурителна компания предлага бонус програма. Студиото е здраво интегрирано в нейния седмичен график, казва тя. В противен случай няма да работи с постоянство. Обучението обикновено се провежда сутрин - „тогава детето е на училище.“ 44-годишното дете понякога ходи на джогинг със сестра си. "Но това е хубаво само през лятото."
В края отново Ева Попинг. Тя е видяла много за 25 години от фитнес индустрията. В миналото сте тренирали мускулна маса, сега здравето е основен приоритет, тя знае. Мнозина тренират врата, раменете и разбира се гърба. Проблемите с него са "болестта номер едно".