Десет хранителни съвета за укрепване на ноктите списание santé
Подобно на косата, ноктите трябва да се подхранват отвътре навън, за да изглеждат красиви и здрави. Ето я плочата, която им дава нужните хранителни вещества, за да растат бързо и добре.
Наличието на красиви нокти не е свързано само с успешен маникюр. Това, което ядете, също има значение.
1. Ям месо или риба поне веднъж на ден
Животинските протеини осигуряват основни аминокиселини, включително метионин и цистеин (известни като "сяра"), които позволяват синтез на кератин, основният компонент на косата и ноктите.
Тези храни също са богати на витамини и минерали от група В, необходими за жизнеността на последните.
2. Поръсвам пшеничен зародиш върху съдовете си
Тези люспи са пълни с витамини от група В, които стимулират производството на кератин, цинк, който насърчава растежа и обновяването на клетките на косата и ноктите, и желязо, което стимулира растежа им, като пренася кислород до корените им.
3. Разменям изисканото с костюма
Консумирайки пълнозърнести храни, ние се възползваме от по-добрия прием на витамини от група В и различни минерали, включително желязо, цинк и селен, необходими за ноктите.
4. Намирам мандрата, която ми подхожда
The калций е от съществено значение за здравината на ноктите. Именно млечните продукти обаче са най-богатите: краве мляко, овче мляко, козе мляко или зеленчуков сок, обогатен с калций. Правилната доза: 2 до 3 на ден, включително поне 1 кисело мляко, полезно за чревната флора.