Десет фалшиви мита за здравословното хранене Evenimentul Zilei
Горещи новини
14:24 - Dincă е на земята. Каква маневра направи адвокатът на „Чудовището“ от Каракал
14:15 - Чолаку хвърля груби думи: Парите на страната са в ръцете на либералния клан на лихварите
14:06 - Интегрираната система за управление на отпадъците в окръг Галац поема милиони евро
13:57 - Това е, снегът идва! Жълт код на ANM. Специални инструкции от властите
13:48 - Бразилия. Реакцията на президента Болсонаро след като Путин похвали неговата "мъжественост"
13:39 - EVZ TV. Защо египтяните изгониха Флориан Бичир? „Видях Египет отгоре“
13:30 - Последни новини. Доклад COVID, 19 ноември: 167 смъртни случая и 10 108 нови случая
13:21 - Новините, очаквани от румънците. Министър Cî clariu изяснява данъците
13:12 - САЩ. Джо Байдън, президент на един мандат?
13:03 - Неочаквано оттегляне от Националния. Ciprian Tătărușanu поставя ботушите си в нокътя
12:54 - Огромен скандал в PNL. Оставаха му предателства, изключвания и оставки
За здравословна диета е важно да се документираме правилно, да знаем нуждите на тялото си и да разчитаме на съответните съвети. Десет от най-често срещаните митове за здравословна диета са фалшиви, според експерти.
Яденето през нощта ви дебелее
Нищо по-лъжливо. Няма научен аргумент, че яденето късно през нощта ви прави по-дебели от всяко друго хранене през деня. Големият брой калории води до увеличаване на теглото и като цяло тези, които се хранят през нощта, избират висококалорични храни. Яденето преди лягане обаче може да причини киселини и дори лошо храносмилане, така че е най-добре да се придържате към храненията през деня.
Някои въглехидрати са по-вредни от други
Трапезна захар или мед - и двете имат много калории, между 48 и 64 калории на чаена лъжичка. Към днешна дата изследванията показват, че въглехидратите от всякакъв вид се усвояват по подобен начин от тялото. Вместо да избягваме определен вид подсладител, по-добре ограничаваме добавянето на захар от всякакъв вид, особено след като се съдържа в сокове, бонбони, сладкиши и много други.
Това е един от най-скоро развенчаните митове. Установено е, че ако се консумира умерено (2-3 чаши на ден), кафето може да бъде част от здравословната диета. Изследванията показват, че той дори помага за намаляване на риска от диабет тип 2, забавя появата на Паркинсон и дори може да предотврати развитието на някои видове рак. Но трябва да контролираме калориите, които едно кафе има, в зависимост от захарта, млякото или други сиропи, които добавяме.
Колкото по-малко мазнини ядете, толкова по-добре
Тялото се нуждае главно от три хранителни вещества, за да функционира нормално: протеини, въглехидрати и мазнини. "Добрите" мазнини могат да бъдат намерени в храни като ядки, семена, млечни продукти, които също осигуряват енергия, спомагат за регенерирането на клетките и произвеждат необходимите хормони. Избягвайте наситените мазнини, които се намират в маслото, червеното месо и много други храни. преработени храни.
Замяната на нормалната сол с морска за намаляване на натрия
Това е просто още един мит. Трапезната сол съдържа приблизително същото количество натрий като морската сол. Ако искате да направите полезна промяна в диетата си, заменете солта и овкусете храната с различни билки или подправки. Освен това излишъкът от натрий в храната не идва от солта, а от преработените храни като супи, сирена, консерви.
Пийте много вода, за да загубите излишни килограми
Несъмнено водата е жизненоважна за организма, но не е много полезна при отслабване. Ако водата ни държи далеч от други висококалорични газирани напитки, то със сигурност може да ни помогне да отслабнем, но само консумирането на повече вода няма да има значение.
Захарта прави децата хиперактивни
Този мит е толкова широко разпространен, че изглежда трудно да се повярва, че не е истина. Захарта обаче не прави децата хиперактивни. Ако обвинявате тортата и сладките, когато децата скачаха по стените на рождени дни, добре, това не беше проблемът. Сигурно беше атмосферата и компанията на други деца. Но трябва да обърнете голямо внимание на консумацията на захар при децата, защото сладките обикновено не оставят място за здравословни храни.
Тези, които спортуват, се нуждаят от тон протеин
Спортистите не се нуждаят от протеин, за да имат повече сила или изграждане на мускули. Истинската тайна за повишаване на мускулната сила е да получите достатъчно калории и концентрация във вашите тренировки. Не се изискват специални прахове, лекарства и други добавки.
Твърде много захар причинява диабет
Тортите и сладките са сред любимите ви, но страхувате ли се от диабет? Ако все още нямате диабет, яденето на захар няма да ви причини това заболяване. Рискът от диабет се увеличава за тези с наднормено тегло и неактивност.
Въглехидратите водят до угояване
Не всички въглехидрати са вредни за вас. В основата на мита е, че хората отслабват с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Обяснението е просто: тези диети имат още по-малко калории.