Десет добри навика за облекчаване на тежкото чувство на краката у дома срещу разширени вени
Преместете краката си, когато е възможно!
Ако ви се налага да стоите или да седите много заради работата си, правете кратки почивки и ходете или движете краката си в кръг за кратко. Ако пътувате дълго време с кола, влак или самолет, станете на редовни интервали и направете кратка разходка, тъй като това е добре за кръвообращението и насърчава венозното връщане.
Изберете правилния спорт!
Редовното ходене с подходящи обувки е най-полезното упражнение за венозна циркулация. Съкращаването на мускулите на краката помага на кръвта да тече обратно към сърцето. Гимнастиката, колоезденето, танците и плуването също насърчават връщането на вените. За разлика от тях, спортове като тенис, скуош, хандбал и баскетбол не се препоръчват, защото те карат вените да се разширяват и венозното да се забавя.
Избягвайте източници на топлина!
Топлината помага на вените да се разширят. Следователно трябва да се избягват слънчеви бани, процедури с горещ восък, системи за подово отопление, горещи бани и сауни.
Предпочитайте по-ниски температури!
Активира венозната функция, като изплаква краката ви със студена вода всеки ден след душ и същевременно намалява тежестта и болката, които изпитвате в краката си. Разходката близо до водата може да съчетае полезните ефекти от прохладата и упражненията.