Des Poison Факти и съвети относно консумацията на захар - 2

poison

В предишния раздел писахме за опасностите от високия прием на захар и съмненията, които обикновеният човек може да има за това. Опитваме се да дадем указания как да контролираме по-лесно приема. Сега бихме искали да предоставим допълнителна помощ в това.

В предишния раздел писахме за опасностите от високия прием на захар и съмненията, които обикновеният човек може да има за това. Опитваме се да дадем указания как да контролираме по-лесно приема. (връзка) Искаме да ви помогнем с това и в бъдеще.

# 3: Ограничението е ниско, но осъществимо.

Според AHA жените не трябва да приемат повече от 100 калории на ден добавена захар, което се равнява на около 6 чаени лъжички. За разлика от това дори средностатистическата жена консумира около 18 чаени лъжички. Обикновено идва от ароматизирани безалкохолни напитки, пакетирани храни, а хранителната таблица дава количества в грамове, а не калории или чаени лъжички, така че е лесно да преминете границата. За щастие една проста формула може да помогне за това, всичко, което трябва да отбележите, е, че една чаена лъжичка е еквивалентна на около 4 грама захар. Така че, ако сложите порция в сутрешната си напитка и след това изядете парче протеин (който съдържа 12 грама) по-късно, остават ви само 2 лъжици този ден.