Депресията се бори със себе си
Йоана Влад,
Депресията кара околните неща да потъмнеят, да превърнат утре в неподходящ термин, светът около него се превръща в бойно поле, на което искате само да обърнете гръб. Така че се криете в себе си, независимо от факта, че в тази черупка вие сте единственият, който може да ви помогне.
Статията продължава по-долу
Когато сте депресирани?
Когато се чувствате заседнали в настоящето, когато е невъзможно за вас да оформите бъдещето, когато нищо около вас не ви предлага предизвикателство, нищо не ви привлича, вече не ви заинтригува. Когато си безнадежден, ти липсва смелост. Когато се чувствате самотни, въпреки че около вас са едни и същи хора, които ви показват своята привързаност. Когато се оставите да бъдете обхванати от продължителна тъга и вече нямате енергия да се усмихвате, дори официално.
Когато умората ви завладее, въпреки че часовете на съня ви са се увеличили. Или когато, напротив, нощите стават все по-бели и бели, когато се чувствате тревожни, когато безброй притеснения ви обземат и не се чувствате способни да разрешите възникващите проблеми. Също така, депресираните хора или отслабват, или наддават внезапно, усещат мускулни болки или болки в стомаха.
Специалистите предупреждават, че в допълнение към тези симптоми, много хора непрекъснато мислят да свършат дните си, смъртта, по-точно самоубийството е единственият начин да се освободят от състоянието на тъга. Всъщност самоубийството се счита за изключително сериозно заболяване. Статистиката показва, че въпреки че повечето опити за самоубийство принадлежат на жени, най-често мъжете се отказват от живота си.
Стресът, най-честата причина за депресия
Според скорошно проучване всеки пети румънец страда от депресия и без съмнение през последните две години основната причина хората да загубят перспективата си за живота е икономическата криза.
Много хора са загубили работата си, други се чувстват застрашени от безработица, така че са увеличили броя на часовете, посветени на услугата. Поради финансови причини хората се отказват от празници или ваканции, излизания с приятели, малки неща, които в други случаи биха им харесали. Притиснати от перспективата за бедност, повечето от нас губят ентусиазма си и забравят да гледат на живота като на приключение, като на непрекъснато предизвикателство.
Живеейки в този непрекъснат стрес, депресията настъпва лесно, важността на ежедневните неща се разрежда, усилвайки само неприятните аспекти на ежедневието.
Психолозите посочват, че депресията може да има много причини, като разочарование, злоупотреба, семейни проблеми, алкохолизъм или наркомания. Има много случаи, в които след раждането майките изпадат в депресия. Хората на дългосрочни диети също могат да страдат от депресия поради липса на витамини, минерали и калций. Повечето от тежко болните пациенти са в депресия. И не на последно място, често срещана причина за депресия е неправилното лечение.
Воля, най-важното средство за защита
При депресия медикаментозното лечение може да бъде рисковано, повечето от които се прилагат за дълъг период от време. В същото време много от антидепресантите имат странични ефекти.
Много лекари смятат, че психологичното лечение е по-подходящо чрез терапии и консултации. Тези методи обаче имат и някои недостатъци. Например разходите на малкото психотерапевти в Румъния могат да бъдат доста високи. От друга страна, отнема време на пациента да развие доверителни отношения с терапевта си, за да може да отвори душата си.
Депресията е преди всичко заболяване, чието лечение трябва да се прилага отвътре. Без желанието да се чувствате по-добре, нито едно лечение не може да даде резултат.
Много хора отказват да признаят, че са жертви на депресия, вярвайки, че това би означавало поражение. Но игнорирането на общата апатия може да бъде много по-уморително (и по-опасно) от търсенето на помощ.
Пациентът се нуждае от допълнителни усилия, за да слуша съветите на лекаря, воля, която в началото може да бъде изкуствена. Самовнушението от този вид обаче дава неочаквани резултати. В повечето случаи хората се отдават на неразположение, склонни да се противопоставят на промяната. Те са пасивни към съветите и насърчението на околните. Вече не отчитам факта, че мога да нараня близките си.
На помощта на терапевта обаче не трябва да се гледа с враждебност. Психологът може да е единственият, който предлага баланс на депресирания човек, за да може той отново да започне да вижда добрата страна на нещата около себе си. Следователно е необходимо сътрудничество.
Но освен подкрепата от специалист, е необходима и допир до воля: трябва да искате да оставите зад себе си онова, което ви притиска, да свалите тежестта сами от раменете си, да се примирите с това, което е засегнати дотогава.
Когато предизвиквате състояние на благополучие, нещата около вас придобиват други нюанси. Повтаряте се всеки ден, гледайки пред огледалото, че трябва да се чувствате добре. Постепенно това трябва да се превърне в ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Можете да направите списък с 10 неща, които трябва да постигнете в рамките на определен период от време. Например, прочетете роман на Достоевски през следващите 3 месеца. За да посетите Рим догодина. Научете се да готвите специално ястие. Правете подаръци за рождените дни на приятелите си.
Колкото повече неща маркирате от списъка, толкова повече ще се чувствате годни за нови предизвикателства.
За да прекратите депресията, имате нужда и от здравословен начин на живот. Консумирайте предимно плодове и зеленчуци и започнете да спортувате. Опитайте се да правите дълги разходки, особено след работа. Но най-важното е да направите всичко възможно, за да имате редовен график на съня. Като имате отпочинал ум, ще дадете по-добро представяне, както по отношение на работата, така и по отношение на отношенията с околните.