депресия; Решения за симптоми на PsihoCliniq
Чувството за изтощение, притискане, липса на енергия понякога е нормално в определени ситуации. Но когато усещането, че няма решение на вашите проблеми, вътрешната празнота, отчаяние, не изчезват, а стават все по-подчертани с всеки изминал ден, може да бъде депресивно състояние. Като повече от временно заболяване, дори лека депресия засяга ежедневните дейности. Хобита, срещи с приятели, неща, които някога са ви радвали, вече не ви интересуват; чувствате се уморени през цялото време; един обикновен работен ден е изтощителен.
Какво е депресия
Тъгата е здравословно чувство, което се появява естествено, когато в живота възникнат неуспехи, разочарования, травми, загуби. Много хора използват термина „депресия“, за да опишат тези чувства, но депресията е повече от тъга.
Депресията може да се счита за болест, която засяга човека като цяло: тяло, нервна система, настроение, мисли и поведение, засяга съня, апетита, променя образа на себе си и взаимоотношенията с другите.
Хората с депресия са отдръпнати, те се изолират; те губят интерес към нещата около себе си, радостта от живота изчезва. Те винаги са уморени, имат нарушения на съня (или безсъние, или прекомерен сън), нарушения на апетита (или ядат твърде малко, или твърде много), могат да имат главоболие, болки в гърба, храносмилателни проблеми, безпокойство, раздразнителност, тревожност, загуба на интерес или удоволствие от неща, които обикновено произвеждат удоволствие, чувство на безполезност и ниско самочувствие или самочувствие.
За депресираните всичко изглежда безполезно, безполезно, времето сякаш минава бавно. Някои изпитват чувство на дълбока тъга, отчаяние. Болката в душата може да бъде толкова силна, че в крайна сметка да мислят за смъртта, като се замислят за самоубийство.
Признаци и симптоми на депресия
Въпреки че се проявява по различен начин от един човек на друг, има някои общи признаци и симптоми. Не го бъркайте с нормални емоционални чувства в случай на стресови ситуации. Ако имате повечето от описаните по-долу симптоми, те са все по-интензивни и някои от тях продължават дълго време, може да преминете през депресивен епизод. Ако тези симптоми станат поразителни, засягат ежедневните ви дейности, е време да потърсите психологическа или психиатрична помощ.
Най-честите признаци и симптоми на депресия
Разберете дали сте депресирани - Ако повечето от тези симптоми във вашия живот вероятно сте депресирани
¨ Не можете да спите или да спите твърде много
¨ Не можете да се концентрирате или прости неща сега изглеждат трудни за постигане
Чувствате се безпомощни и безнадеждни
¨ Не можете да спрете негативните мисли, колкото и да се стараете
¨ Вече нямате апетит или ядете твърде много
¨ Вие сте развълнуван, леко раздразнителен или по-агресивен от обикновено
¨ Прекомерна консумация на алкохол или друго саморазрушително поведение
Мислите, че животът не си струва да се живее
Добрата новина е, че има решения
Както симптомите и причините за депресията са много различни при различните хора, така и начините за намеса. Това, което работи за някого, може да не работи за някой друг. Ако разпознаете симптоми на депресия при себе си или при някой ваш близък, помислете за някои възможности за лечение. В повечето случаи най-добрият подход е комбинация от социална подкрепа, промяна в начина на живот и прибягване до специализирана помощ.
Запомнете: ПОИСКАЙТЕ ПОМОЩ И ПОДКРЕПА
Дори ако мисълта за борба с депресията може да изглежда поразителна, не се паникьосвайте. Не забравяйте, че чувството за безпомощност и безнадеждност са просто симптоми на депресия, а не реалната ситуация, в която се намирате, това не означава, че сте слаб човек или че нищо не може да се промени. При лечението на депресия ключът е да започнете да правите малки стъпки и да поискате помощ възможно най-скоро.
Запомнете: ПРОМЕНЕТЕ СВОЯ ЖИВОТ
Установяването на здравословен начин на живот може да окаже значително влияние върху депресията. Промяната в начина на живот включва:
- Култивирайте взаимоотношения с подкрепящи хора, около които се чувствате добре
- Упражнявай се редовно
- Яжте здравословно, много плодове, зеленчуци, течности