Депресия, повече от неразположение
Слънцето грее ярко, морето ни примамва със своя непонятен чар, а наоколо е приятен празничен въздух! Какви причини трябва да имаме, за да бъдем тъжни, тревожни, страшни, с една дума депресирани?
За съжаление депресията не е само временно заболяване, което можете да разрешите с градска почивка или почивка на море. Напротив, Световната здравна организация 1 изчислява, че приблизително 350 милиона души страдат от депресия, най-често срещаното състояние в световен мащаб. А бъдещето изобщо не звучи добре! Разберете в следващите редове за ситуацията в Румъния по отношение на депресията, но също така и за това как 5-HTP, аминокиселина-предшественик на серотонина, може да ви помогне при това състояние.!
Депресията, реалност, често пренебрегвана в Румъния
Депресията е болест, която у нас едва започва да се разпознава и осъзнава. Според изчисленията на Центъра за здравно консултиране и образование 2, приблизително 2 милиона румънци страдат от депресия, голяма част от тях дори не са наясно с това състояние.
Няма официално проучване, което да ни позволява да отчитаме броя на хората с диагноза депресия, нито тези, които достигат до екстремни жестове, като самоубийство, поради това. Тези, които страдат от това психично заболяване, не са постоянно наблюдавани или оценявани, което още повече затруднява предприемането на действия.
Въпреки това броят на хората, засегнати от депресия, се увеличава от ден на ден. Нестабилният икономически контекст, безработицата, несигурната политическа ситуация, семейните проблеми, самотата се считат за настоящи предизвикателства, които ни тласкат в обятията на „привързаността на момента“. Но те не са единствените фактори! Нарастващият натиск, на който сме подложени, стремежът към съвършенство, стрес, халюцинаторно работно темпо, липса на сън, лоша диета и заседнал начин на живот понякога превръщат живота ни в истински кошмар, от който е трудно да се освободим. Ако добавим честотата на технологиите, в резултат на което междуличностната комуникация е мигрирала от топло, привързано докосване, към „добро“, хвърлено във Facebook, вече не сме изненадани, че нашата защита срещу депресия е по-слаба.
Подкрепата на близките е абсолютно важен фактор за лечение на депресия. Първата стъпка е, разбира се, да осъзнаем, че имаме проблем, който вече не можем да контролираме. Специализираната помощ и лекарства от своя страна са абсолютно необходими: депресията не е заболяване и ако страдате от нея, самолечението има минимални шансове за успех.!
Лятна депресия, състоянието, което може да ви удари сега
Въпреки че първоначално сезонните депресии (сезонни афективни разстройства) не се считаха за „истинско заболяване“, в крайна сметка тяхното съществуване беше признато от психолози и психиатри. Как е възможно обаче в сезона на радостта, безгрижния живот да ни връхлита тъмно като депресия заболяване?
Иън А. Кук, директор на Програмата за изследване на депресията на UCLA 3, казва, че лятната депресия е реалност. Според специалиста това се проявява с липса на апетит, проблеми със съня (или безсъние, или хиперсомния), загуба на тегло и безпокойство. Дори ако най-често лятната депресия завършва при първите ветрове на студения есенен вятър, не бива да я пренебрегвате.!
Причините за това състояние трябва да бъдат обсъдени на свой ред. На първо място, промените в програмата, които се случват през лятото, ни засягат повече, отколкото си мислим. Може да не всички се радваме на продължителна ваканция, но самият факт, че си лягаме по-късно, нарушава биологичния ни ритъм. Освен това, ако имате деца, предизвикателствата и изискванията се увеличават много повече.
А физическата несигурност е посочена от Кук като причина за лятната депресия. Тъй като броят на дрехите намалява, нашите комплекси се увеличават: може да не ни хареса начинът, по който изглеждаме по бански, или да сме засегнати от излишните мазнини по корема. Не бива да се пренебрегват и финансовите притеснения! Простият натиск за почивка по мечта, както всички наши приятели, може да бъде елемент, който тежи много при инсталирането на депресия.
Не можем да забравим и въздействието на жегата! Някои от нас обичат ласката на слънцето по кожата си, но много хора не толерират прекомерни температури и изменят напълно начина си на живот с инсталирането на топлинната вълна, отказвайки се от движение на открито или излизайки с приятели.
5-HTP, естествено решение, което помага в борбата с депресията
Напоследък се говори и пише много за ролята на серотонина в организма. Наричан още „вещество или хормон на щастието“, серотонинът е невротрансмитер (предава сигнали между невроните), който засяга, наред с други неща, психичните и афективните процеси.
Нивото на серотонин в организма намалява с възрастта и значително се намалява от стреса. Ако присъствието му е свързано със щастие, еуфория, липсата на серотонин води до нарушения на съня, тревожност и депресия.
Как можем да разрешим тази ситуация? Повишаване на нивата на серотонин! По този начин учените са се обърнали към 5-HTP, аминокиселина, която тялото ни произвежда от триптофан и която от своя страна се трансформира чрез биохимични процеси в така желания серотонин, чрез преобразуване, което се осъществява на нивото на Централна нервна система.
Произведен в организма, 5-HTP (научното му наименование е 5-хидрокситриптофан) може да се увеличи чрез диета, като се консумират храни, богати на триптофан: мляко, месо, зелени зеленчуци. 5-HTP се среща и в природата в семената на африканското растение Griffonia simplicifolia.
Значението на 5-HTP в борбата срещу депресията е научно подкрепено. Изследователите започнаха с въздействието, което ниската концентрация на триптофан има върху тялото. В проучване на 4 жени с 24 депресивни разстройства е установено, че първоначално нивата на триптофан са изключително ниски, като се увеличават, тъй като пациентите се възстановяват, без да се върнат към нормалните нива.
След тази корелация на триптофана с депресията, изследователите се фокусираха върху важността на 5-HTP за подобряване на това психично заболяване. Проучване, което си струва да се спомене, се проведе през 1980 г., насочено към 99 пациенти с депресия, устойчива на други лечения. Те са получавали 5-HTP 5 в дози, вариращи от 50-600 mg на ден, с пълно възстановяване при 43 от тях и подобряване на ситуацията при други 8.
Експертите също са загрижени за сравняването на ефектите на 5-HTP с други известни антидепресанти. По този начин субектите от проучване от 1991 г. 6 са разделени на две групи, като им се дава флувоксамин (повишава нивата на серотонин) и 5-HTP: пациентите реагират по-добре на 5-HTP (60,7% срещу 56,1 %), развивайки още по-малко странични ефекти. Освен това в проучване от 2013 г. 7 се стигна до заключението, че 5-HTP очевидно има антидепресантни ефекти, равни на тези на флуоксетин (Prozac), след прилагане на група от 60 души.
Но какво е предимството на 5-HTP? Фактът, че е естествен, обикновено се секретира от нашето тяло или се извлича от Griffonia simplicifolia!
5-HTP от Secom® за благополучие
5-HTP от портфолиото на Secom® е естествен продукт, извлечен по естествен път от семена на Griffonia simplicifolia. Таблетките също така съдържат витамин С и В6, които подпомагат процеса на превръщане на 5-HTP в серотонин. Като стомашно-устойчиви, таблетките се абсорбират лесно в тънките черва и могат да се прилагат на сурови вегани или вегетарианци.
5-HTP помага да предизвика спокойствие, самочувствие, релаксация, желание и комуникативни умения. Поради факта, че l-5-хидрокситриптофанът спомага за повишаване на концентрацията на мелатонин в организма, продуктът също така помага да предизвика сън и да намали броя на нощните събуждания. Освен това, с повишаването на нивото на „хормона на щастието“, 5-HTP ще ви помогне да се преборите със склонността да се храните компулсивно, обикновено причинени от емоционални разстройства.
Чрез подобряване на благосъстоянието и улесняване на освобождаването на серотонин в организма без странични ефекти (демонстрирано в проучване от 2012 г. 8), 5-HTP е надеждна помощ срещу най-страшната болест на нашето време, депресията.
За най-добри резултати говорете с Вашия лекар или терапевт и комбинирайте допълнителна терапия с психотерапия.
Обградете се с позитивни хора и оставете семейството ви да бъде с вас. Намерете спорт, който ви харесва, той може да бъде съществен фактор за освобождаването на ендорфини. Освен това намерете хоби и насочете енергията си към неговото развитие.
Депресията е по-сериозна от временната умора или тъга. Не му позволявайте да поеме!