Депресия или намалено либидо, причинено от липса на сън

либидо

През 1942 г. американците спяха средно по 8 часа всяка нощ. Сега средната стойност е спаднала до 6,8 часа. Лекарите препоръчват да спите между 7 и 9 часа всяка вечер.

Близо 40 процента от американците спят по-малко от 7 часа през нощта, според скорошно проучване на института Галъп. Около 70 милиона американци страдат от нарушения на съня.

World Observer съставя списък с рисковете от лишаване от сън:

1. Дразнене

Раздразнителността и емоционалната нестабилност са често срещани след няколко изгубени нощи, отбелязва група израелски изследователи. Те наблюдават група студенти по медицина, лишени от почивка. Заключението им беше, че липсата на сън усилва негативните емоционални ефекти от обезпокоителни събития.

Прочетете също

2. Главоболие

Изследователите не знаят точната причина, поради която лишаването от сън причинява главоболие, но тази връзка се наблюдава от лекарите повече от век. Мигрената може да бъде причинена от изгубени нощи и между 36 и 58% от хората със сънна апнея се събуждат сутрин с мигрена.

3. Невъзможност за учене

Лишаването от сън винаги е било проблем за тийнейджърите. Изследване на ученици от гимназията показа, че ако началото на часовете се забави с един час, от 7:30 до 8:30, резултатът от оценките се увеличава с 2 процента за тестове по математика и 1 процент за тестове по четене.

4. Проблеми с теглото

Проблемите със съня страдат от хормонални нарушения, които са свързани с повишен апетит, повишен апетит за висококалорични храни и намалена способност за контрол на емоционалните импулси. Вярно е, че човек изгаря повече калории, докато е буден, но това не е достатъчно, за да компенсира излишните калории.

5. Лошо зрение

Лишаването от сън е свързано с лошо зрение, тунелно зрение или двойно виждане. Колкото по-дълго човек остава буден, толкова повече ще има проблеми със зрението или халюцинации.

6. Сърдечни проблеми

Когато изследователите държаха няколко души будни в продължение на 88 часа, кръвното им налягане се повиши значително. Субектите, които спят 4 часа на нощ, имат по-висока сърдечна честота от тези, които спят 8 часа.

причинено

7. Забавени реакции

Времето за реакция намалява значително, когато не спим достатъчно. Изследователи от Военната академия Уест Пойнт тестваха студентите на два теста, които изискват бързи решения. На някои от учениците беше позволено да спят между тестовете, на другите не. Студентите, които спят, се справят по-добре за втори път, а тези, които не спят, се справят по-лошо.

Продължителното лишаване от сън или дори една загубена нощ могат да накарат имунната система да не се бори толкова ефективно срещу микроорганизмите, които застрашават здравето.

9. Намаляване на ефективността на ваксините

Когато тялото е лишено от сън, имунната система е нарушена и ефективността на ваксините намалява, тъй като те действат чрез разпространение на антитела срещу определен вирус в тялото.

10. Говорни проблеми

Лишаването от сън може да доведе до заекване и други проблеми с говора, подобни на тези, причинени от консумацията на алкохол. По време на претърсване доброволците били държани будни в продължение на 36 часа. Те започнаха да използват словесни повторения и клишета и да говорят монотонно, бавно и неразбираемо.

Група от 153 души са били изложени на обикновена настинка и тези, които са спали по-малко от 7 часа през двете седмици преди теста, са били три пъти по-склонни да се разболеят от тези, които са спали повече от 8 часа.

12. Намален сексуален апетит

Тестостеронът е важен компонент на сексуалния механизъм както при мъжете, така и при жените. Сънят повишава нивото на хормона, но количеството тестостерон намалява, докато човек е буден. Лишаването от сън или нередовният сън са свързани с намалено либидо и сексуална дисфункция.

Лишаването от сън нарушава метаболизма, което от своя страна увеличава риска от развитие на инсулинова резистентност и риска от диабет тип II. Четири проучвания са установили, че съществува връзка между липсата на сън и риска от развитие на някаква форма на диабет.

Нарушението на циркадния ритъм и отслабената имунна система са пряк резултат от липсата на сън. Предварителните проучвания показват, че хората, които не получават достатъчно сън, са по-склонни да развият някои видове рак, като рак на дебелото черво или гърдата.

15. Депресия

Проучване на психолога Даниел Канеман, носител на Нобелова награда, проведено върху група от 909 жени, показа, че незадоволителният сън е един от двата фактора, които могат да компрометират един ден в офиса. Безсъниците имат двоен риск от развитие на депресия и предварителните изследвания показват, че лечението на проблеми със съня може успешно да лекува симптомите на депресия.