Депресия Чревните бактерии могат да повлияят на депресията
Принос от редакционния екип на Medizin Doc от 13 октомври 2019 г.
Депресия и диета: Ако сме нещастни или притеснени, но можем да възприемем това само като чувство за червата, това може да е така, защото нещо не е съвсем наред в стомаха ни.
Дори това да не изглежда веднага очевидно, нашият мозък и стомашно-чревният ни тракт работят в тясно сътрудничество в много сложната система на нашето тяло. Мозъкът и червата са директно свързани един с друг чрез нашия блуждаещ нерв. Блуждаещият нерв се състои от два отделни снопа нерви, които действат като информационна връзка между нашия мозък и червата. Тези нерви предават информация в двете посоки чрез хормони и мозъчни химикали.
Бактериите в червата ни могат да повлияят на настроението ни
Как точно нашите бактерии в червата управляват това, все още не е напълно проучено от науката. Но е научно доказано, че нашите бактерии, от които в нашите черва има повече от 100 трилиона, оказват значително влияние върху веществото мозъчно послание серотонин. Серотонинът е много важна част от нашата неврохимия, която има решаващо влияние върху нашето душевно състояние. Също така се счита за сигурно, че е доказано, че пренаталният стрес за детето в матката и стресът в ранна детска възраст, които и двете могат да бъдат рискови фактори за по-късна депресия, предизвикват промени в чревния микробиом. Различни проучвания върху плъхове показват, че плъховете, които са били изкуствено стресирани и по този начин са имали променен чревен микробиом и са показали депресивно поведение, всъщност са показали по-малко депресивно поведение отново чрез прилагането на някои микробиом-стабилизиращи пробиотици.
Здравословно хранене и депресия
Могат ли чревните бактерии да повлияят на депресията? Все още не е окончателно проучено как трябва да въздействаме на чревния микробиом чрез диетата си, за да стабилизираме или подобрим психичното си здраве. Безспорно е обаче, че богата на фибри, питателна и разнообразна диета, която се справя без промишлено преработени храни като захар и готови ястия, е най-добрата отправна точка. Съвместно проучване на няколко изследователи показа, че средиземноморската диета например е полезна за здравословен чревен микробиом, който от своя страна може да бъде от полза за общото ни благосъстояние. Така че средиземноморската диета е не само вкусна, тя всъщност е един от източниците на щастие за гърците.
Тази публикация се занимава с медицинска тема, здравна тема или една или повече клинични картини. Тази статия не е предназначена за самодиагностика и не замества диагнозата от лекар или специалист. Моля, прочетете и отбележете тук информацията по здравни теми!