Депресия блус - Моите антидепресивни състезания - Doctissimo
Работа, сивота, любов. причините за малко блус са многобройни. Знаете ли, че някои храни действат като антидепресанти? Избирайки правилните ястия, ще изгоните всички облаци от главата си и ще намерите емоционален баланс на върха! Списък за пазаруване, за да се свържете отново с ума си !
Плодове и зеленчуци
За да съживи мозъка ви, той се нуждае от храни със скорбяла. Защото съкращенията са вредни за вашия морал. Следователно е необходимо да се предпочитат бавните захари, за да се запазят достатъчно енергийни резерви. Но не забравяйте нито зелените зеленчуци, и по-специално тези, богати на витамини от група В, от съществено значение за нервната система.
- Картофи
- Леща за готвене
- Спанак
- Сдъвкан
При сметаната
Млякото съдържа триптофан или в мозъка това вещество се трансформира в серотонин, основен невротрансмитер за настроението. Не се колебайте да консумирате млечни продукти, които са истински съюзници.
- Мляко
- Масло
- Кисело мляко
При месаря
Месото е основният източник на протеини, необходими за правилното функциониране на мозъка. Да не говорим за приема на желязо, за да избегнете сривове и умора, които няма да подобрят настроението ви !
- Антрекот
- Печено говеждо
- Котлети от домашни птици
При продавача на риба
Със сигурност сте чували за Omega 3s и техните нови антидепресивни добродетели. Тези незаменими мастни киселини са скрити в някои риби. Въпреки че свойствата им срещу сините не са сигурни, все пак е полезно да се ядат тези морски дарове. !