Депресия 15 решения за повишаване на вашия морал
С промяната на времето и настъпването на зимата, страхувате ли се от традиционния спад във формата? Депресията не е неизбежна. Ето всички решения за игнориране на мрака и възвръщане на жизнеността ви!
Депресия: бавни нужди от захар
Тревожността и промените в настроението понякога могат да се обяснят с ниски нива на кръвната захар. Контролирането на тези капки в кръвната захар помага за възстановяване на морала.
Избягвайте, напълнете закуска с шоколадово блокче например. Тогава нивото на кръвната захар скочи стремително ... В момента се чувствате по-добре, но то спада със същата скорост и се оказвате на квадрат. Истинското решение е да не пропускате никакви ястия и да се фокусирате върху тях бавни захари като пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, варива и т.н. Резултатът е повече енергия и, със сигурност, по-малко блус !
Депресия: вземете витамин
Малки пропуски витамини от група В може да причини неудобство, за което не подозирате ...
Витамин B3 за стабилизиране на морала. Това е една от най-широко използваните молекули за борба с депресивните състояния, заедно с витамин Ц и аминокиселини. Той се съдържа в черния дроб, белите меса, рибата тон или сьомгата.
Витамини В6 и В9 за добро настроение. Хората с депресия имат по-ниски нива на B6 и B9 в кръвта, отколкото здравите хора. Недостигът на витамин В6 може да доведе до раздразнителност и дори депресия. Особено насочени към жените, които приемат хапчето, защото това забавя скоростта на усвояване на този витамин.
Що се отнася до витамин В9, той присъства в дрожди, пиле, копър или зелен фасул.
Витамин В12 действа срещу хроничната умора. Изглежда, че играе преобладаваща роля в целостта и растежа на нервните клетки. В пресни сирена, стриди, сардини.
Депресия: лекувайте се!
За да се чувствате добре в маратонките си, няма нищо като промяна на вашата рутина! Направете крачка назад и направете списък с неща, които биха ви зарадвали. Подарете си един следобед само за вас, отидете на кино ?
С други думи, помислете повече за себе си и си влезте в навика положително. Спомнете си историята за полупразната или наполовина пълната чаша !
Депресия: пълна с протеини
протеинът не се използва само за изграждане на мускули в тялото ни, но е от съществено значение при производството на някои хормони, които пряко влияят на настроението. Протеините се използват по-специално в състава на невротрансмитерите,
Депресия: ползите от хомеопатията
Тук не лекуваме болест, а пациент с неговия профил и неговата реактивност в лицето на определени фактори. Хомеопатията действа срещу „земята“, която насърчава притесненията и опасенията. Предвид прецизността, която изисква, най-добре е да преминете през хомеопат
Срещу чувството на интелектуално и нервно изтощение: Вземете Phosphoricum acidum в продължение на четири дни сутрин след събуждане. Доза от 7CH през първия ден, доза от 9CH през втория, една от 15CH през третия и накрая една от 30CH през четвъртия.
Срещу незаинтересованост и желание за уединение: Сепия, 4 гранули всяка сутрин в 9 или 15 СН.
Срещу плач и жажда: Natrum muriaticum, 4 гранули всяка сутрин в 9 или 15 СН.
Срещу сезонната депресия:
Сяра, Arsenicum album или Psorinum, една доза седмично в 15 СН от средата на септември.
Срещу чувството на потисничество:
Депресия: Омега-3 са от съществено значение
Тези незаменими мастни киселини, които, да си спомним, тялото ни не знае как да произвежда, често присъстват твърде малко в храната ни. Според няколко проучвания обаче те имат добродетели върху нашето настроение.
Имайте рефлекса да консумирате редовно храни, богати на тях: мазна риба (сардини, херинга, сьомга и др.) Поне веднъж седмично, черупчести, агнешка салата. В противен случай или в допълнение, можете да приемате омега-3 лек със скорост от 2 до 4 капсули на ден, в продължение на поне два или три месеца.