Депресии и тревожни храни за борба с тях

Риба, яйца, месо, млечни продукти. Аминокиселините, съдържащи се в техните протеини, подпомагат в мозъка секрецията на серотонин и допамин, хормони, способни да регулират настроението и безпокойството, по-специално.

борба

Олеагинови плодове, зехтин и рапично масло, както и мазни риби заради тяхното богатство в тези известни "добри" мазнини, които остават основните съставки на мембраните на нервните клетки.

Пълнозърнести храни, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци поради тяхното съдържание не само в захари с нисък гликемичен индекс, но и в магнезий, известен със своето антистресово действие, както и във витамини от група В, които участват в химичните реакции в мозъка.

Ограничете наситените мазнини и промишлените транс-мазнини, открити в излишък в пържени продукти, готови ястия, торти, бисквити и други сладкиши.

Шоколад, изяден без излишък: 1 или 2 квадрата 75% какаов шоколад осигуряват успокояващи хранителни вещества (магнезий, триптофан, витамини от група В) и удоволствие.