Денят на краката се пропуска от тези, които не се интересуват от телата си
Български клек, малък спред, голям спред, тегло. Само четири момента, които могат да бъдат свързани с онзи спортен ден, който много от нас обичат да пропускат. Милиони мемове вече са вдъхновени от множеството „безкраки“ хора, оформени в облачна форма. Време е за fitletters.hu да направят ден, който мнозина смятат за лесен за пропускане.
Тренировката на крака, по-известна като стъпване, може да бъде много скучна. Поне колкото кардио тренировките. Тъй като междувременно не се случва нищо грандиозно, то носи дланта на монотонността дори между фитнес движенията. Тренировката на краката също не е вълнуваща процедура, защото подутата, тонизирана ръка не само изглежда по-добре при вдигане на килограмови тежести, но е много по-забележима на пръв поглед при безформено, изсъхнало теле. В същото време, в дългосрочен план, цялостната картина носи първостепенно значение и за двата пола.
Мускулите и това, което е зад тях
В допълнение към естетическата история има и много други пречки за нетренирането и разтягането, тъй като скъсяването на задната мускулна верига (прасци, огъвачи на бедрата, седалището) води до болки в кръста и балансът на тялото може да бъде напълно нарушен от под работа. Изследване е публикувано в изданието за 2015 г. на Journal of Applied Physiology, в което се съобщава, че след 90-минутна тренировка с тежести (включително клякам), метаболизмът на участниците в изследването се е ускорил, освен това е продължил часове след напускането на фитнеса. Изследователите са установили, че усилените упражнения могат да увеличат метаболизма след спорт (метаболитен поток).
Според мое познато момче повечето момчета прескачат пиедесталите, защото така или иначе не гледат от колата. Нещо повече, той е посветен в градската легенда за фитнеса, че долната ни част на тялото се укрепва, като носи тежестта на горната част на тялото.
От съображения за безопасност също попитах експерт: