Ден срещу диетата (не) Бърз начин за подходящ за забавен успех
Днес е Международният ден срещу диетата. Ден на протест срещу повсеместната мания за отслабване, за да се повиши осведомеността за вредните последици от нездравословните диети.
Далеч от диетичната лудост!
Преди 22 години отпадналата диета Мери Евънс стартира международния „Ден срещу диетата“. Нейната идея и идеята на нейните последователи: да постави удивителен знак срещу манията за отслабване - и преди всичко да насърчи жените да се приемат такива, каквито са. Денят срещу диетите също се радва на нарастваща подкрепа сред експертите. Защото предупреждават: Въпреки или може би поради огромния набор от диети, броят на хората с наднормено тегло нараства в тази страна. И има все повече хора с хранителни разстройства. Днес трябва да се помни, че неразумните и краткосрочни диети не могат да доведат до трайни и здравословни резултати. Трябва да се насърчава осведомеността за концепциите за балансирано хранене и значението на спорта.
Защо диетите могат да бъдат вредни?
Много диети са твърде едностранчиви или обещават повече, отколкото могат да доставят. Диетите, които свалят много килограми за кратко време, са особено проблематични. Това обикновено води до разграждане на мускулите, като по този начин намалява основната скорост на метаболизма и води до нежелания йо-йо ефект. Защото тогава метаболизмът се адаптира към недостига на енергия. Когато отново се храни нормално, тялото съхранява допълнителната енергия под формата на любовни дръжки. Причината обикновено е прекомерно намаляване на консумираните калории. Тогава съществува риск от липса на важни витамини и минерали в дългосрочен план. „Често диетите са началото на порочен кръг на постоянна загуба на тегло и тегло, което води до увеличаване на затлъстяването“, казва Мария Санчес, практикуваща психотерапия в Хамбург.
Теглото не е всичко:
Забележително: „Един килограм мускулна маса в човешкото тяло изгаря 18 пъти повече калории, отколкото един килограм мазнини“, казва личният треньор и спортен учен Йорн Гиерсберг. За съжаление мускулите тежат повече от мазнините. В резултат на това добре обучените хора поставят по-голяма тежест на кантара, отколкото нетренираните. Дори да са по-тънки и например да имат по-малък размер на талията. Ето защо не трябва просто да обръщате внимание на теглото си, а по-скоро да се доверите на собственото си отражение по време на фазата на отслабване - прекалено широките панталони не лъжат!
Как да разпозная добрата диета?
Редовните и балансирани ястия са важни. За да започнете деня, трябва да отделите време за закуска. По отношение на въглехидратната технология тук можете да се възползвате пълноценно. Ако искате да отслабнете, най-добре е да го приемате през първата половина на деня. Вечер тогава доста богата на протеини. Опитайте се да не си забранявате, избирайте храни, които са балансирани. Това също така избягва излишно разочарование. Слушайте тялото си, за да не ядете отвъд глада. Целта е постоянна промяна в диетата. Освен това редовният спорт трябва да бъде интегриран в живота. Не само отслабвате или поддържате теглото си, но и сте балансирани и по-щастливи.