Ден след ден, просто яжте и яжте
Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Диабет »Диабет 2008/4» Ден и нощ само преди и преди?
Автор: Szőke Mária Дата на качване: 2011.11.10.
Повечето диабетици тип 2 са чели и чували, че по-специално затлъстяването с форма на ябълка е опасно. В този случай мазнините също се съхраняват между нашите вътрешни органи и след това непрекъснато се удебеляват, така че който има бирено коремче, не само кожният слой се образува под кожата му. Мастната тъкан е като „същество“, което живее само по себе си: тя произвежда много протеини, хормони и пептиди, които могат да поддържат центъра ни за глад в постоянно вълнение, да стимулират храненето, но също така да повлияят на самата употреба на инсулин. Нуждаем се от повече инсулин, колкото повече мазнини са се натрупали върху нас.
Диабетът се характеризира с неспособността на панкреаса да произвежда достатъчно инсулин над една точка. За хората с наднормено тегло най-добрата защита срещу диабет и в същото време би била лек, ако могат да загубят няколко или повече килограма от теглото си. Мнозина знаят от опит, че лечението с инсулин също може да увеличи теглото. (Разбира се, когато помага и за съхранението на хранителни вещества.) Въпреки това, вече има дългодействащи инсулини, инсулин детемир, които се абсорбират равномерно за 24 часа и почти регулират глада. Това обаче не е консумиращ инсулин, но използването му може да ни зареди с половин килограм годишно, отколкото с други инсулини. Ако спазваме диета и спортуваме достатъчно, не напълняваме въпреки инсулина, набъбваме постоянно.
И все пак много от нас се чувстват така, сякаш просто бихме яли и яли ден и нощ. Това трябва да бъде ограничено. В крайна сметка, разбира се, с подтискащи апетита, но нека първо изпробваме други методи, дори трикове. Събрахме няколко съвета.
Миришете, а не яжте
Ако „си вървим след носа“, тоест добрата миризма на храна е това, което е неизмеримо примамливо, тогава потиснете дразнещите миризми: набодете торбата с ванилова захар на няколко места и я поставете на перваза на слънцето. Ароматът скоро ще изпълни стаята и въпреки че това теоретично би довело до глад от бисквитки, при ванилията е различно: ще преминем с аромата и ще се почувстваме добре.
Пийте, а не яжте
Пийте чаша вода с няколко капки лимонов сок на всеки цял час. Дори леко пълният стомах намалява апетита и в противен случай тялото ни трябва да попълва 2-2,5 литра течност на ден.
Пожелайте и направете
Лятото не е лято без сладолед, но се пазете от млечен, кремообразен сладолед. Нека го направим за себе си, ако вече толкова много сме го искали! Добавете подсладител към 3 dl лимонена вода, след това 2 супени лъжици постно, натурално кисело мляко малко по малко, при непрекъснато разбъркване. Поставете във фризера и разбърквайте на всеки 10-15 минути, за да се освободи от бучки, след това поставете обратно, докато напълно замръзне.
Опитайте зелена подправка
Нашите баби дори са знаели за пресния градински кресон като истински естествен подтискащ апетита. Така че си струва да сеете в нашата градина или дори в саксия. Неговите малки зелени листа съдържат много хром, който е важен микроелемент за нашето тяло, защото освен всичко друго регулира чувството ни за глад. Ще го опитате в салата, поръсена с позволеното количество кафяв хляб. Други нискокалорични храни с високо съдържание на хром включват домати, гъби и маруля.
Нека ябълките и цвеклото бъдат короновани!
Напълваме стомаха си с ябълки, които съдържат много пектин и пием много вода, за да запълним стомасите ни. Морковите също са отлични по същата причина - обаче съдържанието на захар както в ябълките, така и в морковите трябва да се вземе предвид при изчисляване на допустимото дневно съдържание на захар. Днес в аптеките се предлага и пектин на прах, който е с ниско съдържание на захар. Но ябълките имат по-добър вкус.
Малка измама да не се яде
Това е стар трик и освен това много унгарски обичай да се започне хранене със супа. Вярвате или не, това намалява апетита, защото топлата течност дава приятна ситост. Не бързайте с второто ястие след това, така че чинията супа в центъра на мозъка да предизвика пълен стомашен сигнал. Ако не сте почитатели на супите, пляскайте стомаха си преди хранене: изпийте голяма халба не много горещ зелен чай или билков чай.