Ден против диетата Ето защо гладът не помага
Ден срещу диетата Следователно гладуването не помага
Пречистващо, изкисляващо, детоксикиращо - всичко това са вълшебни думи, които трябва да ви мотивират да отслабнете. Но диетите "позволяват краткотрайна загуба на тегло, но след това обикновено водят до йо-йо ефекти и по този начин в дългосрочен план разочарование или дори отчаяние", казва терапевтът и автор Мария Санчес пред новинарската агенция. По време на диета регулирате хранителното си поведение, но на първо място е важно да проучите причините за действителното преяждане.
Първо идентифицирайте причините
Проблемът в очите на Санчес е, че хората често се хранят по грешни причини. „Ако ядете повече, отколкото ви е необходимо физически, вие ядете емоционално.“ Тогава приемът на храна служи само за потискане на неприятните чувства или за компенсиране на копнежи, които не са изживени, според експерта. "Докато не се регистрират истинските причини за храната, която надхвърля глада, всяка регулаторна мярка е обречена на провал."
Бетина Шлипак-Бурхардт "Големият гръб" съдия отслабна с 30 килограма
Преди да отидете на диета, запитайте се защо това е необходимо на първо място. "Много хора са преживели ситуации, които са емоционално трудни за понасяне в живота им. Тъй като храната е способна да намали напрежението чрез успокояващия си ефект върху нервната ни система, много хора изпитват връзка между храната и емоциите на ранен етап", обяснява Санчес. Затова тя нарича излишните килограми „биографични килограми“.
Тайра Банкс щастлива благодарение на 11 килограма повече
Не се бийте със себе си
Ако искате да отслабнете ефективно, трябва да помислите с кои емоции се борите чрез преяждане. Санчес вярва, че човек не трябва да контролира хранителния проблем чрез регулирани хранителни планове, а по-скоро да го подхожда отвътре. „Само тогава успехът може да бъде постоянен, защото се носи отвътре, а не се генерира изкуствено отвън“, какъвто е случаят с диетите.
Тя съветва жените, които са недоволни от теглото си, „първо да направят равносметка и да се запитат:„ Каква е истинската полза от годините на диета? “. Преди всичко обаче трябва да помислите дали искате да продължите борбата срещу себе си. „Ако успеем да се откъснем от предварително схващаното схващане, че проблемът с храненето е вътрешно по-слабо аз, с което трябва да се борим, тогава в нас се откриват цели нови нива.