Ден на зелената диета в Клуж
Ако искате да имате завидно здраве и фигура, препоръчваме ви да ядете колкото се може повече зелени зеленчуци. Те съдържат антиоксиданти, витамини, минерали и други полезни за организма вещества.
За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ
Позволени зеленчуци:
краставица
аспержи
целина
рукола
кейл
зелен пипер
зелен боб
броколи
праз
зелен грах
кольраби
зеле
морков
репички
ендивия
маруля
карфиол
спанак
търпение
див чесън
билки (магданоз, копър, босилек, мащерка, риган)
Яжте само сурови зеленчуци, варени, приготвени на пара и под формата на сок.
Първи ден
Закуска: парче пълнозърнест хляб, варено яйце, краставица
Снек: кисело мляко
Обяд: печени картофи и салата от спанак
Снек: маруля със зехтин, лимонов сок и сирене
Вечеря: Пиле на скара или пуйка с рукола и салата от нар
Следващият ден
Закуска: овесени ядки с банан и бадемово мляко
Снек: 1 зелена ябълка и морков
Обяд: сьомга или пъстърва на скара и варени броколи
Закуска: филия пълнозърнест хляб, крема сирене и зелен пипер
Вечеря: зелен фасул, варени картофи и пилешки гърди на скара
Третия ден
Закуска: зелено смути (целина, спанак, зелена ябълка, краставица)
Снек: кисело мляко
Обяд: паста от салата с чери домати, спанак и тофу
Закуска: филия пълнозърнест хляб, козе сирене и авокадо
Вечеря: пилешки гърди на скара, салата от краставици с кисело мляко и копър
За приготвянето на ястия не използвайте никаква мазнина (сметана за превръзка sutn exceluse, майонеза или масло), а използвайте пресни билки.